4 богатых клетчаткой растения, которые помогут вам похудеть и уменьшить воспаление

Наряду с белком, крахмалом и жиром, клетчатка также является важнейшим макроэлементом, необходимым организму. По данным сайта о здоровье Everyday Health (США), это особенно актуально, если вы хотите похудеть.

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — Красная вишня не только богата клетчаткой и противовоспалительными веществами, но и содержит натуральный мелатонин, который помогает улучшить пищеварение и сон.

Клетчатка не только снижает аппетит, но и помогает снизить уровень холестерина в крови, регулировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и помогает уменьшить воспаление в организме. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, не только способствуют снижению веса, но и эффективно уменьшают воспаление, в том числе:

Свекла

Свекла — корнеплод, содержащий много воды и клетчатки. Благодаря этим двум ингредиентам свекла может помочь уменьшить вздутие живота и воспаление, особенно при гастрите.

Свекла содержит натуральное соединение бетаин. Это вещество обладает противовоспалительными свойствами и снижает риск развития диабета, болезни Альцгеймера и ожирения.

Яблоко

Яблоки — один из фруктов, который очень богат клетчаткой. Яблоки не только богаты клетчаткой, но также содержат железо, кальций, витамин С, бета-каротин и обладают многими противовоспалительными свойствами.

Яблоки считаются одними из лучших фруктов для снижения уровня холестерина в крови и очень подходят людям, пытающимся похудеть. Для людей, соблюдающих диету с ограничением калорий, яблоки являются хорошим выбором для перекуса.

Орехи

Орехи, такие как грецкие орехи, фисташки, фундук, миндаль или арахис, не только богаты клетчаткой, но и содержат полезные жиры. Чтобы избежать скуки, можно смешать эти орехи и хранить их в коробке, чтобы съедать их постепенно.

Польза этих орехов для людей, худеющих, в том, что они содержат белок, клетчатку, растительный жир и низкокалорийны. Все эти питательные вещества помогают вам дольше оставаться сытыми и очень полезны для вашего здоровья. Тем, кто пытается похудеть, всякий раз, когда вы голодны, вместо хлеба или пирожных съешьте немного этих орехов.

Красная вишня

Еще одно растение, богатое клетчаткой, — это вишня. Вишня — богатый природный источник мелатонина. Мелатонин не только способствует здоровью пищеварительной системы, но и помогает вам хорошо спать.

Увеличение веса и воспаление часто идут рука об руку. Таким образом, успешное снижение веса также способствует уменьшению воспаления в организме. Помимо приема противовоспалительных и способствующих снижению веса продуктов, их необходимо сочетать с регулярными физическими упражнениями. По данным Everyday Health, физические упражнения не только помогают быстрее сбросить вес, но и улучшают общее состояние здоровья.

Ссылка на источник