4 типа питательных веществ, недостаток которых приводит к выпадению волос

Здоровые волосы блестящие, густые, эластичные и менее склонны к ломкости. Одним из распространенных признаков недостатка питательных веществ в организме является усиленное выпадение и истончение волос.

Витамины — это питательные вещества, дефицит которых легко возникает. Причина в том, что витамины играют важную роль в формировании и развитии волос, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Морковь — овощ, богатый витамином А.

Сильное выпадение волос может быть вызвано дефицитом следующих витаминов:

Витамин D

На самом деле дефицит витамина D является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос. В процессе роста волос витамин D необходим для питания волосяных фолликулов. Таким образом, дефицит витаминов может привести к замедлению роста волос и ослаблению волосяных фолликулов. Результатом становится истончение волос, вплоть до их выпадения участками.

Лучший способ получить витамин D — подвергать кожу воздействию солнечного света по утрам. Людям, у которых нет возможности загорать рано утром, можно употреблять в пищу продукты, богатые витамином D, такие как лосось, скумбрия, сардины, яичные желтки, грибы или печень животных. Прием добавок также является способом помочь организму получать достаточное количество витамина D.

Витамин В7

Одним из важных преимуществ витамина B7 для волос является то, что он помогает стимулировать рост волос. Это связано с тем, что витамин B необходим для выработки кератина — основного белка, из которого состоят волосы, ногти и внешний слой кожи.

Дефицит витамина B7 приводит к ломкости и выпадению волос. Источниками пищи, богатой витамином B7, являются семена, орехи, цельные зерна, тунец, куриная печень и шпинат.

Витамин А

Витамин А не только полезен для глаз, но и необходим для здоровья кожи и волос. Если в организме достаточно витамина А, кожа головы будет выделять достаточно кожного сала для увлажнения. Как недостаток, так и избыток витамина А может привести к выпадению волос. Избыток витамина А может закупорить волосяные фолликулы и вызвать выпадение волос. К продуктам, богатым витамином А, относятся морковь, сладкий картофель, тыква, болгарский перец, дыня, яйца и рыбий жир.

Витамин Е

Витамин Е — антиоксидант, помогающий предотвратить окислительный стресс — состояние, которое может повредить волосяные фолликулы. Дефицит витамина Е не только приводит к выпадению волос, но и вызывает проблемы с кожей головы. По данным Verywell Health , полезными источниками витамина Е являются миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи, семена чиа, авокадо, киви, манго, клубника, коричневый рис и овес.

Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm