Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếMẹo giúp duy trì mức cholesterol những ngày nghỉ lễ

Mẹo giúp duy trì mức cholesterol những ngày nghỉ lễ


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Du lịch mùa nắng nóng cần chú ý gì?; Nghiên cứu mới phát hiện ruột, gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau; Nghiên cứu mới phát hiện ruột, gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau…

5 mẹo quan trọng giúp kiểm soát cholesterol tăng đột biến sau kỳ nghỉ lễ

Cholesterol tăng đột biến sau những ngày nghỉ lễ dài ngày thường xảy ra với nhiều người. Vậy phải làm gì để tránh điều này?

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học về xơ vữa động mạch Atherosclerosis cảnh báo rằng, trong những kỳ nghỉ lễ dài ngày, mức cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL thường tăng cao. Cụ thể, nam giới có thể tăng 4,6% mức cholesterol toàn phần và phụ nữ tăng 13,46% chất béo trung tính.

5 mẹo quan trọng giúp kiểm soát cholesterol tăng đột biến sau kỳ nghỉ lễ  - Ảnh 1.

Việc cholesterol tăng đột biến sau những ngày lễ dài ngày là điều phổ biến

Sau đây là một số mẹo để bạn vừa vui lễ vừa đảm bảo duy trì mức cholesterol ổn định.

1. Ưu tiên trái cây và rau củ. Đây là những thứ tốt nhất để tránh mức cholesterol cao trong kỳ nghỉ lễ. Cả hai loại thực phẩm này đều là nguồn chất chống oxy hóa và chất xơ giúp kiểm soát mức cholesterol.

Nghiên cứu trên tạp chí khoa học về dinh dưỡng Nutrients cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giúp giảm cholesterol và có tác dụng bảo vệ tim mạch. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 30.4.

Du lịch mùa nắng nóng cần chú ý gì?

Phơi nắng rất tốt cho sức khỏe vì giúp da tạo vitamin D. Tuy nhiên, thời gian phơi nắng mỗi ngày chỉ cần 5 đến 10 phút, tránh ra nắng vào trưa và chiều. Trong những ngày đi du lịch mùa nắng nóng, mọi người có khả năng tiếp xúc nhiều với ánh nắng, dẫn đến tác động tiêu cực đến da.

4 điều cần làm để bảo vệ bản thân trước nắng nóng khi đi du lịch - Ảnh 1.

Thoa kem chống nắng và đội nóng sẽ giúp giảm tác hại của ánh nắng khi đi du lịch

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm, tổn thương ADN và tăng nguy cơ ung thư da. Trước mắt, việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng sẽ gây đen sạm da.

Khi đi du lịch, rủi ro lớn nhất mà nắng nóng gây ra là cháy nắng và say nắng. Cháy nắng đặc trưng với tình trạng da đỏ và bỏng rát. Trong khi đó, say nắng thì tệ hơn rất nhiều, có thể gây sốt, ớn lạnh, buồn nôn, kiệt sức, phát ban và chuột rút. Để bảo vệ mình trước nắng nóng khi đi du lịch, mọi người có thể áp dụng những cách sau:

Dùng kem chống nắng thường xuyên. Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên sẽ giúp bảo vệ da trước tia cực tím, nhờ đó giúp giảm nguy cơ cháy nắng, lão hóa da hay ung thư da. Khi dùng kem chống nắng, mọi người cần chú ý thoa đều những vị trí có tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Kem cần được thoa lại mỗi giờ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 30.4.

Nghiên cứu mới phát hiện ruột, gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau

Chúng ta thường được nhắc nhở rằng mỗi người là cá thể độc nhất và khác biệt. Một nghiên cứu mới đây cho thấy điều này đặc biệt đúng với ruột và gan. Các nhà khoa học phát hiện cấu tạo ruột và gan của mỗi người có thể hoàn toàn khác nhau.

Nghiên cứu mới phát hiện ruột gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau - Ảnh 1.

Cấu tạo ruột của mỗi người có thể rất khác nhau

Sự khác biệt trong cấu tạo ruột và gan của mỗi người đóng vai trò lớn với bác sĩ và bệnh nhân. Hiện tại, các phương pháp phẫu thuật, điều trị y tế, thậm chí cả chế độ ăn uống và khuyến nghị về lối sống đều được đưa ra để dành cho những người có các chỉ số cơ thể ở mức trung bình. Trong khi đó, hệ tiêu hóa của mỗi người lại có thể khác nhau.

Trong nghiên cứu, Phó giáo sư Erin McKenney và các cộng sự tại Đại học Bang Bắc Carolina (Mỹ) đã giải phẫu cơ thể và đo lường ruột, gan của 45 người hiến tặng thi thể sau khi chết cho y học. Họ phát hiện một số người có lá gan lớn hơn so với bình thường, trong khi ruột non và ruột già lại dài hơn.

Thậm chí, một số cơ quan còn nằm sai vị trí. “Tôi suýt không tìm thấy ruột thừa của một người vì nó nằm ở phía sau manh tràng thay vì phía trước”, bà McKenney cho biết. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Uống nước ép rau nào để vừa hạ huyết áp, vừa tránh ung thư?

Nước ép làm từ các loại thực vật tự nhiên cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Mọi người thường dùng nước ép trái cây. Nhưng trên thực tế, nước ép từ các loại rau...

Mẹo ăn trứng lành mạnh nhất nếu bạn bị mỡ máu cao

Trứng có là món ăn lành mạnh hay không tùy thuộc vào cách bạn chế biến chúng. Thêm rau nhiều màu vào món trứng có thể giúp bạn no đến bữa trưa, nhờ protein trong trứng và chất xơ từ rau. ...

Ăn nhiều lưỡi heo có hại không?

Tôi rất thích ăn lưỡi heo vì nó giòn ngon, đỡ ngấy, do đó tôi thường xuyên bổ sung món này trong thực đơn. Xin hỏi bác sĩ ăn nhiều lưỡi heo có gây hại cho sức khỏe hay làm tăng nguy cơ...

Cách ăn trứng không lo cholesterol tăng

'Trứng có là món ăn lành mạnh hay không tùy thuộc vào cách bạn chế biến chúng, nhất là đối với người bị cholesterol cao'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết...

Người bị tăng axit uric có được ăn trứng không?

Trứng là thực phẩm quen thuộc, phổ biến, tuy nhiên nhiều người lo ngại: khi bị tăng axit uric thì có thể ăn trứng được không? ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hai bức tranh chính sách Trump – Harris

Cuộc bầu cử tổng thống Mỹ chuẩn bị tới giờ G, cùng điểm qua những nét nổi bật trong chính sách của hai ứng viên Donald Trump (đảng Cộng hòa) và Kamala Harris (đảng Dân chủ). Thanhnien.vn Nguồn:https://thanhnien.vn/hai-buc-tranh-chinh-sach-trump-harris-185241101152623341.htm

Tạo điểm nhấn lớn nhờ phụ kiện nhỏ: quần tất giúp xua tan sự nhàm chán

Thiết kế đa dạng từ ren, lưới mỏng, họa tiết tinh tế đến những tông màu nổi bật,...

Lực lượng Nga kiểm soát ngôi làng chiến lược ở Donetsk, tập kích Kyiv

Lực lượng Nga tuyên bố kiểm soát thêm làng Vyshneve gần trung tâm hậu cần chiến lược Pokrovsk của Ukraine ở Donetsk, đồng thời tập kích Kyiv đêm thứ 2 liên tiếp. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Cùng chuyên mục

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư

Gánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh nặng bệnh tật do tất cả các bệnh khác. Thống kê cho thấy, năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư. Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thưGánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Mới nhất

Xuất khẩu gừng, nghệ và gia vị khác giảm 28,3% về lượng, tăng 9,9% về kim ngạch

9 tháng, Việt Nam đã xuất khẩu được 21.841 tấn gừng, nghệ và gia vị với kim ngạch đạt gần 45 triệu USD, giảm 28,3% về lượng nhưng tăng 9,9% về kim ngạch. Theo số liệu thống kê sơ bộ từ Hiệp hội Hồ tiêu Việt Nam và Cây gia vị Việt Nam (VPSA), trong 9...

Tiếp đà giảm do nguồn cung hạn chế

Theo các chuyên gia dự báo, giá tiêu ngày 4/11/2024 có khả năng chịu áp lực giảm, do nguồn cung hạn chế và nhu cầu chưa phục hồi. Theo dự báo, giá tiêu ngày 4/11 có thể tiếp đà giảm do nguồn cung hạn chế và nhu cầu chưa phục hồi. Áp lực từ việc các...

Bạn trẻ vượt trăm cây số chở chăn và áo ấm tặng học sinh vùng cao

TPO - Cuối tuần, nhóm bạn trẻ đoàn viên thanh niên“phượt” lên núi, cõng nhiều phần quà ý nghĩa, nấu bữa ăn thiện nguyện cho bà con và các em nhỏ vùng cao huyện Nam Trà My (Quảng Nam) TPO - Cuối tuần, nhóm bạn trẻ đoàn viên thanh niên“phượt” lên núi, cõng nhiều phần quà ý...

Đưa ngành logistics phát triển xứng với tiềm năng, thế mạnh

Việt Nam đang dẫn đầu sự dịch chuyển của dòng chảy sản xuất và thương mại trong khu vực Đông Nam Á. Đây là cơ hội cho các doanh nghiệp logistics tăng tốc đầu tư hạ tầng phần cứng và phần mềm để đón đầu xu hướng. Việt Nam đang dẫn đầu sự dịch chuyển của dòng chảy sản xuất...

Mới nhất