Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLàm 5 việc này để cả đời gan khỏe, yên tâm vui...

Làm 5 việc này để cả đời gan khỏe, yên tâm vui sống


Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ mắc ung thư gan Việt Nam đang ở mức báo động, đứng thứ 3 trên thế giới. Thực trạng này như lời cảnh tỉnh cho người Việt, cần có biện pháp chủ động bảo vệ lá gan từ sớm, đặc biệt là trong tình trạng ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn, rượu bia, hóa chất… phổ biến hiện nay.

Làm gì để xây dựng “hàng rào” bảo vệ gan khỏe mạnh?

Để hạn chế tình trạng gan bị tổn thương, chức năng gan suy giảm và phòng ngừa bệnh lý về gan mật, các chuyên gia khuyến cáo người dân, đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc tây, thức khuya, ăn uống thiếu khoa học… cần thực hiện 5 biện pháp sau:

Ăn uống lành mạnh

Thức ăn được hấp thụ vào cơ thể cần qua gan để chuyển hóa và đào thải độc tố. Nếu chúng ta thường xuyên ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích, thực phẩm chứa nhiều muối, đường hoặc hóa chất độc hại… sẽ tạo ra gánh nặng làm gan “quá tải”. Độc tố không được đào thải hết tích tụ trong gan, lâu dần sẽ gây tổn thương và làm suy giảm chức năng gan.

Vì vậy, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là điều quan trọng để có một lá gan khỏe. Cụ thể, mỗi chúng ta cần chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, nhất là những loại rau quả tươi xanh theo mùa, hạn chế chất bảo quản. Tiêu thụ thực phẩm chứa protein hợp lý giúp tái tạo tế bào gan. Đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày hỗ trợ thanh lọc và đào thải cho gan.

Làm 5 việc này để cả đời gan khỏe, yên tâm vui sống - 1

Rèn thói quen ngủ trước 23h

Từ 23h đến 1h sáng là thời gian gan tập trung nhiệm vụ thải độc, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Từ 1h – 3h sáng túi mật trong gan đẩy mạnh tiêu hóa chất béo, mỡ xấu. Gan sẽ thực hiện tốt nhiệm vụ này khi cơ thể ở trạng thái ngủ sâu.

Vì vậy, muốn chăm sóc gan tốt hãy đi ngủ trước 23h. Tốt nhất là lên giường trong khoảng 22h30 để kịp thời gian ngủ sâu từ 23h.

Duy trì 30 phút tập thể dục hàng ngày

Không chỉ cải thiện sức khỏe, theo nghiên cứu thói quen tập luyện 30 phút mỗi ngày có thể giảm đến 10% lượng mỡ trong gan sau 12 tuần. Đồng thời, tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu đến gan, giảm tình trạng viêm gan, hỗ trợ đào thải độc tố cho gan.

Vì vậy, bí quyết tự chăm sóc gan đơn giản chính là chăm chỉ tập thể dục. Lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập aerobic…) và dành thời gian ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe lá gan.

Tiêm phòng và khám sức khỏe định kỳ

Viêm gan B là một trong những nguyên nhân gây ung thư gan. Trong khi Việt Nam là quốc gia có tỷ lệ viêm gan B cao chiếm 10 – 15% dân số. Vì vậy, những người chưa được tiêm nên tiêm phòng đầy đủ để giảm thiểu tỷ lệ mắc, từ đó hạn chế các bệnh lý liên quan đến gan do virus viêm gan B gây ra.

Đồng thời, người dân cũng cần chủ động kiểm tra men gan, chức năng gan định kỳ 6 – 12 tháng/ 1 lần để tầm soát nguy cơ mắc bệnh.

Bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ giải độc, tăng cường chức năng gan

Ngoài 4 biện pháp kể trên, hiện nay nhiều người có xu hướng sử dụng sản phẩm bổ gan, giải độc gan từ thảo dược để bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Đây cũng là phương pháp được chuyên gia đánh giá cao vì có ưu điểm lành tính và cho hiệu quả lâu dài.

Trong số hàng trăm sản phẩm có mặt trên thị trường, Bổ gan Tâm Bình của Dược phẩm Tâm Bình đang là lựa chọn tin cậy của người dân khắp cả nước.

Với sự kết hợp giữa thảo dược Y học cổ truyền: Cà gai leo, Rau đắng đất, Diệp hạ châu, Actiso… cùng 4 tinh chất thiên nhiên là Khúng khéng, Kế sữa, Mật nhân, Novasol Curcumin được chứng minh lâm sàng, Bổ gan Tâm Bình có tác dụng hỗ trợ toàn diện, đáp ứng nhu cầu của đông đảo người Việt.

Cụ thể, sản phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng gan, thanh nhiệt, giải độc, mát gan và bảo vệ gan; hỗ trợ giảm triệu chứng mề đay, mẩn ngứa, vàng da, chán ăn… cho những người gặp vấn đề về gan như men gan cao, viêm gan… Đồng thời, Bổ gan Tâm Bình hỗ trợ giảm tác hại bia rượu, thuốc ảnh hưởng đến gan ở những người thường xuyên sử dụng bia rượu hoặc đang điều trị bệnh mạn tính.

Anh Đinh Công Cảnh không còn tình trạng men gan cao, mề đay, mẩn ngứa sau 2 tháng dùng Bổ gan Tâm Bình.

Anh Đinh Công Cảnh không còn tình trạng men gan cao, mề đay, mẩn ngứa sau 2 tháng dùng Bổ gan Tâm Bình.

Nhiều người lựa chọn Bổ gan Tâm Bình và nhận kết quả tốt sau thời gian sử dụng. Anh Đinh Công Cảnh (40 tuổi, Bắc Từ Liêm, Hà Nội) chia sẻ: “Uống rượu bia liên tục khiến tôi bị men gan cao gấp 7 lần, người thường xuyên nổi mề đay, mẩn ngứa. Thế nhưng, chỉ sau 2 tháng dùng sản phẩm các triệu chứng mẩn ngứa đã không còn, men gan cũng giảm dần về ngưỡng an toàn.”

Nếu còn băn khoăn, thắc mắc nào về bệnh gan cũng như cách bảo vệ gan, độc giả liên hệ ngay Hotline 1800 282885 (miễn cước) để được chuyên gia hỗ trợ tư vấn. 

LAN ANH



Nguồn: https://vtcnews.vn/lam-5-viec-nay-de-ca-doi-gan-khoe-yen-tam-vui-song-ar905043.html

Cùng chủ đề

4 kiểu ăn sáng giúp dưỡng gan, khỏe thận

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng để hoàn thành công việc. Vì vậy bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng thường xuyên với chế độ lành mạnh giúp bạn quản lý cân nặng, nâng cao sức khỏe tổng thể.Theo Aboluowang, 4 thói quen ăn sáng tốt cho gan và thận dưới đây bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt.Ăn...

Làm thế nào bảo vệ gan khi uống nhiều rượu bia

Tôi là doanh nhân, thường xuyên uống rượu bia tiếp khách. Tôi biết thức uống có cồn không tốt nhưng vì công việc khó tránh khỏi, làm thế nào để bảo vệ gan khi uống rượu bia? (Hoàng Hải, Tây Ninh) Trả lời:Bệnh gan do rượu bia là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Khi rượu bia vào cơ thể, 10% lượng cồn được đào thải qua đường tiểu, mồ hôi, hơi thở;...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Giảm cân nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày?

Giá trị dinh dưỡng của trứngNguồn protein chất lượng caoProtein trong trứng là loại protein tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.Giàu vitaminTrứng chứa vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 và các vitamin khác, trong đó vitamin D và B12 tương đối cao. Vitamin D giúp hấp thu canxi, đóng vai trò...

Bão số 7 duy trì cấp 14 trên Biển Đông, hướng về vùng biển Quảng Trị-Quảng Ngãi

Video: Dự báo thời tiết ngày 9/11.Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn Quốc gia cho biết, lúc 4h ngày 9/11, vị trí tâm bão số 7 (tên quốc tế Yinxing) nằm trên vùng biển phía Đông của khu vực Bắc Biển Đông, cách quần đảo Hoàng Sa khoảng 480km về phía Đông Bắc.Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 14 (150-166km/h), giật cấp 17. Bão di chuyển theo hướng Tây Tây Bắc, tốc độ...

Giá xăng dầu hôm nay 9/11: Quay đầu giảm

Giá xăng dầu thế giới hôm nayLúc 6h30 ngày 9/11, giá dầu WTI giảm 1,98 USD (tương đương 2,74%) xuống 70,38 USD/thùng. Giá dầu Brent giảm 1,76 USD xuống còn 73,87 USD/thùng, tương đương giảm 2,33%.Kết thúc phiên giao dịch cuối cùng của tuần, giá dầu giảm hơn 2%. Các nhà giao dịch đã bớt lo ngại về tình trạng gián đoạn nguồn cung kéo dài do bão ở vùng duyên hải Vịnh Mexico của Mỹ, trong khi...

Câu hỏi tưởng dễ nhưng khiến cả 4 ‘nhà leo núi’ Olympia chịu thua

Đường lên đỉnh Olympia không chỉ hấp dẫn bởi những màn so tài giữa các "nhà leo núi" mà còn bởi loạt câu hỏi hóc búa, thử thách người chơi.Câu hỏi dưới đây từng xuất hiện trong chương trình năm 2014, tưởng đơn giản nhưng lại làm khó cả 4 thí sinh trong chương trình. Câu hỏi như sau: "Từ 3 số: 7, 0, 2 có thể tạo ra số lớn nhất là bao nhiêu?"Hết thời gian trả lời,...

Nhận định bóng đá Trẻ TP.HCM vs Bình Phước: Công Phượng lại ghi bàn?

Tâm điểm của loạt đấu sớm vòng 3 giải hạng Nhất Quốc gia 2024/2025 là cuộc đọ sức trên sân Thống Nhất giữa Trẻ TP.HCM và Bình Phước. Hai đội từng gặp nhau ở vòng loại cúp Quốc gia và nhanh chóng có màn tái đấu chỉ sau đó 3 tuần. Nguyễn Công Phượng và đồng đội quyết tâm có được chiến thắng để bám đuổi đội đầu bảng Phù Đổng Ninh Bình.Nhận định Trẻ TP.HCM vs Bình...

Bài đọc nhiều

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Bệnh gout nên ăn cá gì?

Người bệnh gout có thể ăn cá rô phi, cá hồng, cá chình; tránh cá ngừ, cá thu, cá mòi... vì chúng chứa nhiều purine, khiến bệnh trở nặng. Gout là dạng viêm khớp phổ biến, xảy ra khi axit uric thừa tích tụ trong cơ thể làm hình thành các tinh thể tại khớp. Biểu hiện là đau đột ngột và dữ dội ở các khớp, kèm theo sưng đỏ, khiến hạn chế vận động.Nguyên tắc dinh dưỡng...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Kiến nghị nhà thuốc bệnh viện tự quyết mua sắm thuốc, không cần qua đấu thầu

(ĐCSVN) - Đại biểu Quốc hội cho rằng, quy định buộc nhà thuốc trong bệnh viện công phải đấu thầu khi mua sắm thuốc, trang thiết bị y tế sẽ không giải quyết được khó khăn về thiếu thuốc, trang thiết bị y tế trong bệnh viện. Đồng thời đề xuất không áp dụng việc đấu thầu đối với nhà thuốc hoạt động trong khuôn viên bệnh viện, cơ sở y tế công lập. Chiều 6/11, tiếp tục chương trình...

Cùng chuyên mục

Một số loại trái cây có thể gây độc hại nếu ăn khi đang uống thuốc

Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe nhất là khi đau ốm vì nó cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất. Tuy nhiên, khi đang bị bệnh phải uống thuốc thì cần biết sự tương tác giữa một số loại trái cây với thuốc để tránh nguy hại. ...

Top 6 loại rau vừa nấu canh hằng ngày vừa làm thuốc chữa bệnh

Các loại rau nấu canh quen thuộc như rau muống, ngót, cải cúc… là dược liệu cho nhiều bài thuốc Đông y. ...

Nhìn nhận đúng về lợi ích và rủi ro

Khi cuộc cách mạng chuyển đổi số đang diễn ra như vũ bão hiện nay thì việc nhu cầu mua bán thuốc online là tất yếu, song để người dân mua được thuốc chất lượng thì cần quản lý minh bạch. Cho phép kinh doanh thuốc online: Nhìn nhận đúng về lợi ích và rủi roKhi cuộc cách mạng chuyển đổi số đang diễn ra như vũ bão hiện nay thì việc nhu cầu mua bán thuốc online là tất...

Giảm cân nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày?

Giá trị dinh dưỡng của trứngNguồn protein chất lượng caoProtein trong trứng là loại protein tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.Giàu vitaminTrứng chứa vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 và các vitamin khác, trong đó vitamin D và B12 tương đối cao. Vitamin D giúp hấp thu canxi, đóng vai trò...

Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng cách?

Trứng vịt lộn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể tăng trưởng, tuy nhiên, cần lưu ý 3 vấn đề cần tránh khi sử dụng thực phẩm này.

Mới nhất

Nhìn nhận đúng về lợi ích và rủi ro

Khi cuộc cách mạng chuyển đổi số đang diễn ra như vũ bão hiện nay thì việc nhu cầu mua bán thuốc online là tất yếu, song để người dân mua được thuốc chất lượng thì cần quản lý minh bạch. Cho phép kinh doanh thuốc online: Nhìn nhận đúng về lợi ích và rủi roKhi cuộc cách mạng chuyển...

Tín dụng xanh – động lực cho phát triển bền vững: Xây dựng “luật chơi” hoàn chỉnh (Bài cuối)

Chuyên gia cho rằng, để tín dụng xanh thực sự phát huy vai trò "động lực" cho nền kinh tế bền vững, Việt Nam cần nhanh chóng xây dựng một "luật...

Lần đầu trình Quốc hội dự án Luật Nhà giáo

Tiếp tục chương trình Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV, ngày 9/11, Quốc hội nghe các trưởng ngành trình bày Tờ trình về dự án Luật Việc làm (sửa đổi), Dự án Luật Nhà giáo và thảo luận ở tổ vào chiều cùng ngày. Đây là lần đầu tiên Dự án Luật Nhà giáo được trình tại...

Phát ngôn ấn tượng tại nghị trường Quốc hội ngày 8/11

Mời quý vị cùng nhìn lại những phát ngôn đáng chú ý tại nghị trường ngày 8/11. Truyền hình Quốc hội Việt Nam

Thông cáo báo chí số 16 Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV

NDO - Thứ Sáu, ngày 8/11/2024, Quốc hội tiếp tục ngày làm việc thứ mười sáu (Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV) tại Nhà Quốc hội, Thủ đô Hà Nội dưới sự chủ trì của Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn. Một phiên họp tại Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV. (Ảnh: DUY LINH) BUỔI SÁNG *...

Mới nhất