WHO는 암 위험을 줄이기 위해 이 5가지 음식을 피하라고 권장합니다.

의학 뉴스 사이트인 Medical News Today에 따르면, 체중 감량, 신체 활동, 건강한 식습관을 통해 암 발병의 약 42%와 암 사망의 45%를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

약 42%의 암 발생과 45%의 암 사망은 예방 가능합니다.

특히, 특정 음식을 피하는 것은 암 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

1. 붉은 고기

세계 보건기구(WHO)는 붉은 고기를 2A군으로 분류하는데, 이는 인간에게 "아마도 발암성이 있을 것"이라는 의미입니다. 붉은 고기에는 소고기, 돼지고기, 양고기, 송아지고기, 염소고기가 포함됩니다.

전문가들은 붉은 고기를 대량으로 섭취하면 대장암, 췌장암, 전립선암의 위험이 높아진다는 강력한 증거를 발견했습니다.

2. 가공육

가공육은 훈제, 염지 또는 염장 과정을 거쳐 보존하는데, 여기에는 소시지, 베이컨, 햄, 콜드컷이 포함됩니다.

WHO는 가공육이 암을 유발한다는 "설득력 있는 증거"가 있다고 밝혔습니다. 2019년 연구에 따르면 가공육을 섭취하면 대장암, 위암, 유방암 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

3. 알코올

WHO는 알코올을 1군 발암물질로 분류합니다.

세계보건기구(WHO)는 알코올을 1군 발암물질로 분류합니다. 즉, 알코올이 암을 유발할 수 있다는 충분한 증거가 있다는 뜻입니다. 전문가들은 알코올이 인후암, 식도암, 유방암, 간암, 대장암, 직장암의 위험을 증가시킨다고 말합니다. 술을 많이 마실수록 위험도 커집니다.

4. 과자

설탕 섭취량이 많으면 비만, 2형 당뇨병, 만성 염증의 원인이 될 수 있습니다. 이 모든 것이 암의 위험 요소입니다.

연구에 따르면 당뇨병은 난소암, 유방암, 자궁암의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 더욱이, 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 높아져 대장암의 위험 요인이 될 수 있습니다.

게다가 설탕을 너무 많이 섭취하면 비만이 발생하고, 비만은 특정 유형의 암 위험을 증가시킵니다.

5. 탄 고기

고온에서 고기를 굽거나 튀기는 경우, 특히 탄 고기의 경우, 발암 물질인 다환방향족 탄화수소가 생성될 수 있습니다.

매우 높은 온도에서 열린 불꽃에 직접 튀기거나 구우면, 특히 탄 고기를 먹으면 헤테로고리 아민과 다환 방향족 탄화수소와 같은 화학 물질이 생성됩니다. Medical News Today 에 따르면, 실험실 테스트 결과 이러한 물질은 돌연변이를 유발하는 것으로 나타났습니다. 즉, DNA에 변화를 일으켜 암 위험을 높일 수 있다는 뜻입니다.

또한 가공식품에는 많은 양의 소금, 설탕, 향료, 색소, 첨가물이 들어 있어 암을 유발할 수 있습니다. 살충제에 오염된 농산물도 이러한 위험을 증가시킵니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/who-khuyen-cao-tranh-5-loai-thuc-pham-nay-de-giam-nguy-co-ung-thu-185230613061636088.htm