날씨가 추워지면 왜 쉽게 피곤함을 느낄까요?

많은 지역에서 한 해의 마지막 날들은 겨울의 특징을 뚜렷하게 보여줍니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA)에 따르면, 추운 건조한 겨울 날씨에는 피로, 무기력, 에너지 부족 등의 느낌이 동반될 수 있습니다.

이 상태의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

햇빛 부족

겨울에 몸이 피곤함을 느끼는 이유 중 하나는 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 것입니다.

연말에는 낮은 밤보다 짧아지기 때문에 햇빛이 줄어듭니다. 이는 신체의 자연스러운 일주기 리듬을 방해하고 피로감과 무기력함을 유발할 수 있습니다.

계절성 정서 장애

계절성 정서 장애는 특히 겨울에 계절에 따라 발생하는 일종의 우울증입니다. 이러한 증상의 원인 중 하나는 햇빛이 부족하여 피로, 우울한 기분, 집중력 저하가 발생하는 것입니다.

신체 활동 감소

추운 날씨와 짧아진 낮으로 인해 야외 운동이나스포츠 와 같은 신체 활동에 참여하기가 더 어려워질 수 있습니다. 운동 부족은 피로감과 무기력감을 유발합니다.

수면의 질이 좋지 않음

추운 날씨로 인해 우리는 숙면을 취하기가 더 어려워집니다. 또한 햇빛 노출이 부족하면 신체의 자연스러운 수면-각성 주기가 방해를 받아 수면에 영향을 받습니다.

추운 날씨로 인해 우리는 숙면을 취하기가 더 어려워집니다. 또한 햇빛 노출이 부족하면 신체의 자연스러운 수면-각성 주기가 방해를 받아 수면에 영향을 받습니다. 그 결과 밤에는 수면의 질이 떨어지고, 낮에는 피로감을 느끼게 됩니다.

연말 피로를 줄이기 위해 사람들이 가장 먼저 해야 할 일은 자연광에 노출되는 시간을 늘리는 것입니다. 흐린 날씨라도 낮에는 야외에서 시간을 보내도록 하세요.

개인실이나 사무실 등 실내 공간의 경우 커튼과 창문을 열어 자연광이 들어오도록 하세요. 규칙적인 수면 루틴을 만드는 것 또한 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 휴대전화나 컴퓨터를 사용하는 대신 명상을 하거나 책을 읽으며 휴식을 취하세요. 매일의 수면 및 기상 시간은 일정에 맞게 규칙적으로 유지되어야 합니다.

규칙적인 운동과 건강한 식단도 피로를 극복하는 데 매우 효과적입니다. 날씨가 너무 추우면 실내나 체육관에서 운동하는 것을 우선시하세요.

Healthline에 따르면, 계절성 정서 장애가 있거나 그러한 증상이 의심되는 사람은 적절하게 대처하는 방법에 대한 지침을 얻기 위해 정신과 의사나 심리 치료사와 상담해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-cam-thay-met-moi-khi-troi-tro-lanh-185231208000141743.htm