96세 마라토너, 건강한 삶의 비결 공개

매일 8km를 걷거나 달리고, 짠 음식과 붉은 고기를 피하고, 친구들과 "수군거리는 것" 이 ​​노인 리차드 소예르의 장수 비결입니다.

소예르는 85세의 나이로 2012년 시카고 마라톤을 완주한 최고령자가 되었습니다. 인사이더는 5월 11일에 소예르가 10년이 넘은 지금도 매일 달리고 있다고 밝혔습니다.

현재 96세인 소예르는 7월에 열리는 전국 노인경기대회 (NSG)에 참가할 준비를 하고 있습니다. 그는 같은 나이 또래의 다른 남자들과 5km 경주에 참가할 예정입니다. 4년 전 같은 대회에서 소예르는 5km를 단 47분 만에 완주해 금메달을 획득했습니다. 하지만 그는 활동을 계속하고 오랜 친구들과 만나기 위해 NSG로 계속 돌아갔습니다.

소예르는 건강한 삶의 비결은 친구들과 전화 통화를 통해 수다를 떨고 매일 수천 걸음을 걷는 것이라고 밝혔습니다.

"저는 꿈이나 목표를 계속 추구하면 문제가 해결될 거라고 항상 생각했어요. 계속 나아가고 싶다는 마음을 굳혔고, 실제로 그렇게 했어요."라고 소예르는 말했다. 지금은 젊었을 때처럼 활력이 넘치지는 않지만, 여전히 하루에 10,000보를 걷는 것을 목표로 삼고 있습니다. 이는 8km에 해당하는 거리입니다. 그는 걷는 동안 음악을 듣지 않고 여행 내내 긍정적인 생각에 집중합니다.

"저는 TV를 보며 앉아 있는 게 아니라 계속 움직이려고 노력해요. 책 읽는 것도 좋아하지만, 책 읽는 것보다는 뛰는 게 더 좋아요."라고 그는 밝혔다.

연구에 따르면 건강을 유지하려면 10,000보를 걸을 필요는 없다고 합니다. 짧은 거리를 걷는 것은 만성 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 2022년 2월 연구에 따르면 하루 3,800걸음만 걸어도 치매 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 빠른 속도로 짧은 거리를 걷는 것은 심장병과 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

리차드 소예르는 2012년 시카고 마라톤에서 가장 나이 많은 완주자였다. 사진: 인사이더

소예르는 걷는 것 외에도 종종 친구와 가족과 통화한다. 그는 NSG와 다른 달리기 대회에서 쌓은 우정을 포함하여 긍정적인 인생관을 갖게 된 데에는 여러 가지 이유가 있다고 말합니다.

소예르는 "저는 휴대전화와 컴퓨터를 많이 사용하고 가능한 한 자주 친구들을 만나려고 노력합니다."라고 말했습니다.

소예르의 친구들에 대한 애착은 그의 정신을 예리하게 유지하는 데 도움이 되었을 수 있습니다. 과학자들은 나이가 들면서 인지 기능 저하를 겪지 않는 사람들은 친구 및 가족과 좋은 관계를 유지하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 소예르는 나이가 들어서 새로운 친구를 사귀는 게 어렵다는 걸 인정하지만, 보통은 먼저 인사를 건네고 친해지려고 노력한다.

96세 운동선수의 식단은 아침 식사로 콘플레이크, 오렌지 주스 또는 포도로 간단합니다. 점심에는 칠면조나 땅콩버터 샌드위치를 ​​먹고, 저녁에는 살코기나 생선을 먹습니다.

그는 수프를 좋아해서 대부분 점심에 수프 한 그릇을 먹는다. 또한, 소예르는 짠 간식과 붉은 고기를 피합니다. 왜냐하면 둘 다 과도하게 섭취하면 심장병의 위험이 높아지기 때문입니다. 그는 또한 설탕 섭취를 조절하기 위해 케이크와 같은 디저트 대신 아침 식사로 과일을 먹습니다.

소예르는 경기 전에 보통 에너지바를 먹고 커피 한 잔을 마셔 자신에게 유리한 상황을 만든다고 밝혔습니다.

홍반 ( Insider 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/vdv-marathon-96-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-khoe-4604825.html