하루에 이 정도의 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다.

이제 과학은 가장 많은 혜택을 얻으려면 하루에 몇 잔의 커피를 마셔야 하는지 정확히 알아냈습니다.

2~3잔의 커피를 마시는 사람들이 가장 많은 혜택을 얻습니다.

NBC 뉴스에 따르면, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 에 새로 게재된 연구에서는 심장병, 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 낮추기 위해 하루에 마셔야 하는 커피 잔 수를 밝혔습니다.

수저우 대학(중국)의 과학자들과 스웨덴 전문가들이 실시한 이 연구는 37세에서 73세 사이의 188,000명의 커피와 차 음용 습관을 분석했습니다. 참가자들은 그들이 매일 보통 마신 커피와 차의 양을 보고했습니다.

이들 중 172,000명이 카페인이 함유된 커피나 차를 마셨습니다. 연구가 시작되었을 당시, 이들 중 누구도 2형 당뇨병, 관상 동맥 심장병, 심장마비 또는 뇌졸중을 포함한 심장대사 질환의 병력이 없었습니다.

연구자들은 약 12년 후에 참가자들을 추적 조사했습니다.

하루에 커피 2~3잔이나 차 3잔을 마시는 것이 건강에 가장 좋으며, 심장병, 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구 결과에 따르면, 하루에 약 200~300mg의 카페인을 섭취하는 것이 건강에 가장 좋으며, 이는 하루에 커피 2~3잔이나 차 3잔을 마시는 것과 같습니다. 심장병, 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병을 줄이는 데 효과적입니다.

특히, 커피를 2~3잔 마신 사람들이 가장 큰 혜택을 보았습니다. 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 위험이 거의 50% 감소했습니다. NBC 뉴스에 따르면, 차를 마시거나 차와 커피를 둘 다 마신 사람들은 위험이 40% 감소했습니다.

그리고 차를 마시는 사람이라면 하루에 3잔(한 잔에 8온스)이 가장 좋습니다. 이보다 더 많이 마시면 ​​효과가 감소합니다.

클리블랜드 클리닉(미국)의 혈압 장애 센터 소장인 루크 라핀 박사는 이 연구에 참여하지는 않았지만 적당히 하는 것이 최선이라고 말했습니다. 그리고 하루에 몇 잔의 커피가 효과적인 수준입니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm