55세 이상을 위한 5가지 운동 팁
나이가 들었다고 해서 운동을 포기해야 하는 것은 아닙니다.
그 대표적인 예가 바로 81세의 해리 킹으로, 그녀는 현재 미국 사우스캐롤라이나주 그린빌에 있는 플래닛 피트니스에서 개인 트레이너로 일하고 있습니다.
그는 겨우 50세였을 때 관절염을 앓았고, 의사는 그에게 운동은 수중 운동으로만 제한하라고 조언했습니다.
건강 뉴스 사이트 인 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 그녀는 30년 후 노인들을 대상으로 저강도 운동을 생활에 통합하는 방법을 가르치는 코치가 됐습니다.
건강하고 활동적인 삶을 살고 싶은 55세 이상의 사람들을 위한 그녀의 5가지 팁을 소개합니다.
1. 목표를 설정하세요
가장 먼저 할 일은 계획을 세우는 것입니다. 개인 트레이너가 제안합니다. 그는 말합니다: 목표를 정의하고 한계를 찾아내세요. 이는 목표를 향해 나아가는 데 도움이 되며, 작은 목표를 설정하는 것도 매일의 승리를 위해 도움이 될 수 있습니다.
2. 충격이 적은 운동을 하세요
나이가 들었다고 해서 운동을 포기해야 하는 것은 아닙니다.
그는 55세가 넘은 사람이라면 충격이 적은 운동을 하라고 권장합니다. 일관성이 중요하며, 걷기나 고정 자전거 타기와 같은 충격이 적은 운동은 효과적이며 관절에 부담이 적습니다.
새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 12월 4일 새로운 날 , 탄니엔 온라인 건강 뉴스에서 55세 이상을 위한 5가지 운동 팁 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한 다음과 같은 운동에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 전문가들이 체중 감량을 위한 효과적인 걷기 방법을 보여줍니다. 과학에 따르면 수명을 연장하는 간단한 6가지 방법...
전문가: 이게 가장 좋은 식사 자세예요!
전문가들에 따르면, 먹기에 좋은 특정한 앉는 자세가 있다고 합니다.
최근, 유명한 인도 영양학자 루주타 디웨카르는 바닥에 앉아서 다리를 꼬고 앉아 식사를 하는 것을 적어도 한 번은 해보라고 조언했습니다.
전문가들에 따르면, 먹기에 좋은 특정한 앉는 자세가 있다고 합니다.
인디언 익스프레스에 따르면, 이 여성 전문가에 따르면 식사할 때 이런 자세로 앉으면 자세가 개선되고, 식사에 집중력이 높아지고, 과식을 예방하는 등 많은 이점이 있다고 합니다.
이러한 관점을 뒷받침하는 인도 요가 및 에너지 힐러인 안찰 라우트는 다리를 꼬고 앉는 것이 등을 똑바로 하고 손을 양쪽에 얹은 채 다리를 꼬고 앉는 기본 요가 자세라고 강조합니다.
이 자세는 소화를 원활하게 하고, 음식을 제대로 삼키는 데 도움이 되며, 소화 불편의 위험을 줄여주는 똑바르고 균형 잡힌 자세를 유지시켜 주므로 특히 식사할 때 좋습니다. 게다가, 음식의 맛을 즐기고 음미하는 데 도움이 되어, 소화와 영양소 흡수를 향상시켜 주의 깊게 먹는 데 도움이 된다고 라우트는 설명합니다.
새로운 날의 건강 소식을 전해드리겠습니다. 4.12 새로운 날의 Thanh Nien Online 건강 뉴스 기사를 계속 읽어보세요. 또한, 계란을 먹어야 하는 이유를 밝힌 전문가들의 조언에 대한 기사를 더 읽어볼 수 있습니다. 전문가: 50대 이상이 무시해서는 안 될 6가지 중요한 것...
유럽: '벌금 한도 이하로 술을 마실 수 있을까?'
해외의 많은 사람들은 궁금해합니다. 처벌 수준 이하로 소비한 알코올 양을 계산하는 방법이 있을까요?
사실은 술을 마시고 운전할 수 있는 "안전한 양"이란 없다는 것입니다! 의사들은 소량의 알코올도 한도를 초과할 수 있다고 말합니다. 데일리메일에 따르면, 운전을 해야 한다면 술을 마시지 마세요.
많은 국가에서는 사람들에게 술 한 잔만 마셔도 운전하지 말라고 권장하고 있습니다.
영국 의학협회(BMA) 회장인 이언 길모어 경은 약간의 술만 마셔도 처벌을 면할 수 있다는 생각은 "매우 위험하다"고 말했습니다.
왜 "한 잔만 마셔도 처벌받지 않는다"는 식의 말이 없을까?
사실은 술을 마시고 운전해도 안전한 양이란 없다는 것입니다.
RAC(영국) 자동차 보험 및 고장 보험 웹사이트에서는 벌금 한도를 초과하지 않고 얼마나 많은 알코올을 소비할 수 있는지에 대한 "확고한 규칙은 없다"고 경고합니다. 이는 개인의 성별, 나이, 체중, 신진대사, 스트레스 수준 및 음식 섭취량에 따라 달라지기 때문입니다.
알코올은 사람마다 영향이 다르기 때문에 술을 마시고 법적 한도 이하로 유지하는 것은 불가능합니다. 따라서 술을 마신 후에는 절대 운전을 해서는 안 됩니다.
건강 뉴스가 담긴 새로운 날입니다. 유럽 기사 '벌금 한도 이하로 술을 조금 마실 수 있을까?'를 계속해서 읽어보세요. 12월 4일 탄니엔 온라인 건강뉴스에 실린 내용입니다. 또한, 알코올의 해로운 영향에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같습니다. 알코올은 위장에 어떤 영향을 미칩니까? 술과 담배를 동시에 마시면 몸에 어떤 일이 일어날까요?
이 외에도 12월 4일 월요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.
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