편두통 증상을 조절하는 데 도움이 되는 음식과 음료

편두통 발작은 대개 2~3시간 지속되지만, 더 오래 지속될 수도 있습니다.

이 질병의 빈도 역시 사람마다 크게 다르며, 어떤 사람은 일주일에 여러 번 겪고, 어떤 사람은 거의 겪지 않습니다.

피클, 매운 음식, 카페인 음료, 초콜릿, 콜드컷, 인공 감미료 등 발효 식품은 편두통을 유발할 수 있습니다.

이러한 음식에 함유된 티라민, 카페인, 질산나트륨 등은 신경을 자극하고 두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

건강 사이트 HealthShots (인도)에 따르면 편두통 증상을 조절하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

시금치

시금치에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 혈관을 이완시키고 신경의 과도한 흥분을 예방하는 데 도움이 됩니다.

시금치에는 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부합니다.

아마씨와 치아씨드

아마씨와 치아씨드는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 유형의 지방은 매우 뛰어난 항염 특성을 가지고 있어 혈관을 보호하고 혈관경련을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 덕분에 두통의 빈도가 눈에 띄게 줄어들 것입니다.

통곡물

통곡물은 겨, 배아, 배유라는 세 가지 주요 부분을 모두 보존한 곡물입니다.

이 곡물은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 불쾌한 두통을 줄일 수 있을 겁니다.

심황

강황의 주요 활성 성분은 쿠르쿠민으로, 효과적인 항염증 및 항산화 특성으로 알려져 있습니다. 이 두 가지 요소는 편두통 발작을 유발하는 데 종종 역할을 합니다.

생강

2021년 임상정신의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 편두통의 경우 생강은 메스꺼움과 구토 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

생강은 메스꺼움과 구토 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

호박씨앗

인도의 영양학자인 바르샤 고리에 따르면, 호박씨에는 마그네슘이 풍부해 혈관을 이완시키고 심한 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

바나나

바나나에는 칼륨과 비타민B 성분이 풍부하게 들어 있어 혈당을 안정시키고 신경 민감도를 낮춰줍니다.

아몬드

아몬드는 영양가 있는 견과류이며 특히 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 근육을 이완시키고 신경이 제대로 기능하도록 도와줍니다.

초본 차

페퍼민트나 카모마일과 같은 허브차는 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 혈관을 이완시켜 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm