나이와 유전적 요인 외에도 고혈압에 영향을 미치는 요인으로는 소금 섭취량 증가, 음주 증가, 신체 활동 부족, 수면 부족, 스트레스 또는 특정 약물, 만성 신장 질환, 대사 증후군, 과체중, 수면 무호흡증, 갑상선 질환 등이 있습니다.
하지만 의사들은 예상치 못한 이유로 아침에 일어나도 혈압이 급등할 수 있다고 경고합니다.
알람 시계 소리에 깨어나면 알람 없이 깨어나는 것보다 혈압이 74% 높아질 수 있습니다.
Indian Express에 따르면, 뭄바이 파렐 글렌이글스 병원(인도)의 맨주샤 아가왈 박사는 알람 시계가 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.
인도 하이데라바드 아폴로 병원의 신경과 의사인 수디르 쿠마르 박사는 버지니아 대학교(미국)의 연구에 따르면 알람 시계를 켜고 깨어나면 알람 없이 깨어나는 것보다 혈압이 74% 상승할 수 있다고 경고했습니다.
수디르 쿠마르 박사는 7시간 미만으로 잠을 자는 사람들은 깨기 전 혈압이 더 높다고 덧붙였습니다. 혈압이 급등하면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 커질 수 있습니다.
특히, 심장병이나 고혈압이 있는 사람들의 경우 이러한 위험이 더 높습니다. 쿠마르 박사는 알람 시계가 깊은 잠에서 갑자기 깨어나게 할 수 있으며, 이로 인해 최대 2시간 동안 몽롱한 기분이 들 수 있으며, 알람 시계 소리에 깨어나면 스트레스 수치가 높아질 수도 있다고 말합니다.
생체 리듬에 맞춰 일관된 수면 일정을 유지하세요(매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드세요).
더 안전한 솔루션
- 알람시계를 자주 사용하지 마세요.
- 충분한 수면(7~8시간)을 취해 자연스럽게 깨어나세요.
- 깨어나기 쉽도록 자연광을 방에 들이세요.
- 일관된 수면 일정을 유지하세요(매일 같은 시간에 잠자리에 드세요)
점차적으로, 매일 같은 시간에 일어나는 것이 수면-각성 일상을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 아가왈 박사는 이렇게 하면 신체가 알람 없이 깨어나는 데 도움이 된다고 말합니다. 결국 몸은 이러한 일상에 적응하게 되어 활력이 넘치고 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있게 됩니다.
알람을 사용해야 하는 경우에는 부드럽고 듣기 편한 소리를 사용하세요. 아가왈 박사는 큰 소리나 날카로운 소리를 선택하면 갑작스러운 충격으로 깨어날 수 있으며, 이로 인해 스트레스와 심박수가 증가할 수 있다고 말합니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 평화로운 분위기를 조성하려면 자연의 소리나 악기 연주와 같은 편안한 소리를 선택하세요.
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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm
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