정자의 질을 저하시키는 습관

운동 부족, 뜨거운 목욕, 각성제 사용, 몸에 꼭 끼는 옷 입기, 늦게까지 깨어 있는 것... 이런 습관은 정자의 질에 영향을 미치지 않기 위해 남성이 피해야 합니다.

건강한 남성은 정액 1ml당 평균 1,500만~2억 개의 정자를 생산합니다. 정자 양과 질이 감소하는 것은 남성의 생식 능력에 문제가 있다는 경고 신호입니다.

하노이 땀안 종합병원 비뇨기과-남성과 및 신장학과의 타 응옥 타치 박사는 유전, 특정 질병(고환염, 전립선염, 만성 질환, 암 등)의 영향, 환경 독소 노출, 일상 생활 방식 등 정자 품질이 저하되는 원인은 여러 가지가 있다고 말했습니다. 남성이 피해야 할 정자 품질을 저하시킬 수 있는 습관은 다음과 같습니다.

탕

고온은 정자 생산을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 뜨거운 욕조나 사우나에 자주 몸을 담그면 고환에 열 스트레스가 가해져 정자의 질에 영향을 미치고 정자 농도, 운동성, 수가 감소합니다.

타치 스승님의 말씀에 따르면, 두 고환의 이상적인 온도는 약 섭씨 36도로, 체온보다 약 섭씨 1도 낮습니다. 고환의 온도가 체온과 같으면 고환은 정자를 생산하기가 거의 불가능합니다.

앉아 있는

너무 많이 앉아 있고, 운동도 충분히 하지 않으면 혈액 순환이 방해받고, 고환 온도가 상승하며, 정자 생성이 방해받습니다. 운동 부족은 과체중과 비만의 위험도 증가시킵니다. 한편, 과도한 지방은 아로마타제 활동과 에스트라디올 수치를 증가시켜 뇌하수체에서 남성 호르몬의 분비를 억제할 수 있습니다. 이로 인해 정자 농도, 운동성, 생존력 및 정상적인 형태가 감소합니다. 발기부전이 증가하고 남성의 생식 기능에 영향을 미칩니다.

운동은 정자 수, 운동성, 정상적인 형태를 증가시킬 뿐만 아니라 혈청 테스토스테론을 증가시켜 생식 호르몬 수치도 개선합니다.

음주와 흡연

과도한 음주는 고환 크기에 영향을 미치고, 글로불린 수치를 감소시키며, 정자 발달을 방해합니다. 맥주와 와인에 함유된 알코올은 테스토스테론 수치를 감소시켜 성욕을 감소시키고, 발기부전을 일으키며, 정자 수와 운동성에 영향을 미칩니다. 미국 국립 의학 도서관에 발표된 18~28세 덴마크 남성 1,221명을 대상으로 한 연구에 따르면, 정자 농도, 총 정자 수, 정상적인 형태를 가진 정자의 비율은 알코올 소비와 반비례하는 것으로 나타났습니다. 일주일에 40단위 이상의 알코올을 섭취하는 남성의 정자 농도는 일주일에 1~5단위를 섭취하는 남성보다 33% 낮습니다.

타치 박사는 흡연이 테스토스테론을 감소시키고, 성욕을 감소시키며, 고환과 정관의 기능에 영향을 미친다고 말했습니다. 이로 인해 정액의 ROS 수치가 증가하고, 정자 수와 운동성이 감소하며, 남성의 정자 기형과 정자 DNA 단편화가 발생합니다. 정기적으로 흡연을 하면 정자 농도가 23%, 정자 운동성이 13% 감소할 수 있습니다. 정자는 비흡연자의 정자보다 약합니다.

늦게까지 깨어있다

일찍 잠자리에 드는 남성은 늦게 잠자리에 드는 남성보다 정자 건강을 더 잘 유지할 수 있습니다. 수면 부족은 스트레스를 유발하여 글루코코르티코이드 호르몬 수치를 증가시키고 테스토스테론을 감소시킵니다. 그 결과 정자 농도가 낮아지고 운동성이 저하됩니다.

밤늦게까지 일하는 대부분의 남성은 TV 화면, 컴퓨터에서 나오는 단파장 빛(SWL), 휴대전화에서 나오는 전자파에 노출되는 경향이 있습니다. 이러한 노출은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 정자의 질도 저하시킵니다.

밤늦게까지 TV를 보거나, 컴퓨터를 사용하거나, 휴대전화를 사용하면 정자의 질이 떨어질 수 있습니다. 사진: 프리픽

가공식품을 먹다

가공식품에는 종종 많은 양의 소금과 지방이 들어 있어 신체의 호르몬 균형을 깨뜨립니다. 비만 위험 증가 혈액 속의 자유라디칼을 증가시키고, 정자를 파괴하며, 정자 형성과 생산을 감소시킵니다.

가공식품을 많이 섭취하면 채소와 과일의 양이 줄어들어 영양 결핍으로 쉽게 이어집니다. 비타민 C와 아연은 정자 생성에 영향을 미칩니다. 또한 산업용 식품 포장재에는 정자 이동성에 영향을 미치는 BPA 등 많은 독성 물질이 포함될 수 있습니다. 일부 콩 기반 식품은 정자가 약해질 위험을 높이는 이소플라본을 함유하고 있어 남성에게 적합하지 않습니다.

바지가 너무 꽉 끼는 경우

정기적으로 꽉 끼는 바지를 입으면 고환 온도가 높아지고, 고환 기능이 저하되며, 정자의 양과 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 남성의 경우 몸에 꼭 맞고, 부드럽고 땀을 잘 흡수하는 소재로 만들어진 바지를 입어야 합니다.

약물 남용

운동 성능을 높이기 위해 근육을 키우는 데 합성 스테로이드를 사용하면 고환 크기가 줄어들어 정자를 생산하는 능력에 영향을 미칩니다. 또한 코카인, 마리화나, 아편 등 일부 불법적인 각성제도 정자 문제를 일으켜 불임을 초래할 수 있습니다.

고강도 사이클링

장시간 계속해서 자전거를 타면 고환 허혈이 생길 수 있습니다. 안장에 압박과 마찰이 가해지면 고환이 막히고 음낭의 온도가 높아질 수 있습니다. 따라서 매일 수시간씩, 수개월 동안 계속해서 자전거를 타면 정자 생성에 부정적인 영향을 미칩니다.

트린 마이

소스 링크: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html