19세 청년, 헬스장에서 운동할 때 척추가 50도 휘는 현상을 발견하고 이를 자주 겪는다고 인정

GĐXH - 척추가 굽은 19세 남학생이 2년 넘게 체육관에 다녔다고 말했습니다. 이 기간 동안 그는 계속해서 최대 200kg의 무게를 들어올렸습니다.

최근에는 석사. HMR 재활 및 보디빌딩 센터의 캘빈 Q 트린 박사는 잘못된 헬스 트레이닝으로 인해 심각한 척추측만증을 앓은 19세 남성 환자의 사례를 공유했습니다.

남자 학생은 2년 넘게 헬스장에 다녔다고 말했습니다. 이 기간 동안 그는 계속해서 최대 200kg의 무게를 들어올렸습니다. 그는 최근 자신의 상체가 눈에 띄게 비뚤어진 것을 발견하고 병원에 가서 검진을 받았고, 50도 척추측만증이라는 진단을 받았습니다.

그 남자는 200kg의 무게를 들어올려 심각한 척추측만증을 겪었습니다.

의사에 따르면, 이 남자 환자는 역도 선수들에게 흔히 발견되는 요추 척추 부상을 입었습니다. 무게가 무거울수록 부상의 위험이 커집니다. 어떤 경우에는 무거운 무게를 잘못된 방법으로 들어 올리면 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 이는 나중에 운동하는 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

잘못된 자세로 웨이트를 들어 올리는 것은 얼마나 위험한가요?

역도 운동은 올바르게 하면 뼈와 관절에 많은 이점을 제공하는 안전한 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 웨이트를 들어 올리고 몸통 근육을 조이지 않으면 의도치 않게 요추에 많은 압력을 가하게 됩니다.

캘빈 박사는 "장기적으로는 허리 통증, 허리 굽음, 요추 척추의 갑작스러운 부상 또는 요추 디스크 퇴행이 악화될 수 있습니다."라고 말했습니다.

따라서 웨이트 트레이닝을 할 때 허리 통증과 부상을 예방하기 위해 모든 사람이 충분히 워밍업을 하고 자신의 능력에 맞는 무게를 선택해야 하며, 낮은 무게부터 연습해야 합니다. 동시에, 운동자는 점진적으로 체중을 증가시킬 수 있을 만큼 충분히 강한 기본 근육 시스템을 구축해야 합니다.

또한 초보자는 올바른 기술을 익히고 부상을 최소화하기 위해 코치나 강사와 함께 웨이트 트레이닝을 연습해야 합니다.

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척추측만증은 건강에 어떤 영향을 미치나요?

첫째, 척추측만증은 환자의 외모에 영향을 미쳐 불균형, 자세 및 보행 장애를 유발하고, 활동을 제한하며, 환자를 자신감이 없고 삶의 질이 저하되게 만듭니다.

척추측만증이 심하면 갈비뼈가 붕괴되어 가슴이 평평해지고, 폐가 붕괴되어 폐활량이 감소하고, 호흡이 제한되어 호흡부전이 발생하고, 심부전, 부종, 호흡곤란, 골반 변형 등이 발생하여 여성의 생식 건강에 영향을 미칩니다.

조기에 개입하여 치료하지 않으면 질병이 변형되어 완전한 치료가 어려워지고 척추측만증 치료 기간과 비용이 증가합니다.

척추측만증을 예방하는 방법

다음을 포함하여 일상생활의 행동과 습관을 바꾸면 척추측만증을 완전히 예방할 수 있습니다.

- 공부하거나 일할 때는 올바른 자세를 취하고, 똑바로 앉으세요. 머리를 너무 숙이지 마세요. 공부하는 동안 좌우로 기대지 마세요.

- 척추에 부담을 주지 않는 편안한 책상, 의자, 업무/학습 환경을 확보하세요

- 척추의 건강과 유연성을 개선하기 위해 적당하고 균형 잡힌 운동과 일을 하세요.

- 척추의 유연성과 근력을 유지하기 위해 규칙적으로 스트레칭과 운동을 하세요.

- 뼈 건강을 증진하기 위해 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취를 포함한 적절한 영양 섭취를 보장하세요.

- 정기적인 건강 검진을 실시하세요. 근골격계 건강 검진은 척추 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다. 특히 어린이는 척추측만증 등의 질병을 조기에 진단하고 관리할 수 있도록 정기적인 검진에 주의를 기울여야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm