요가를 연습하세요. 세션이 끝난 후 상쾌함을 느낀다면 올바르게 연습한 것입니다. 그렇지 않다면...

자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 스로틀을 높이면 엔진이 화재를 일으킬 위험이 매우 높습니다. 워밍업 없이 요가를 하는 것도 마찬가지다.

직장 여성들이 점심시간을 이용해 헬스장에 가서 운동을 하고 있다 - 사진: DUYEN PHAN

요즘의 업무 압박으로 인해 사무직 근로자들은 하루 8시간씩 일하고, 종종 8시간 동안 컴퓨터 앞에 붙어 앉아 있어야 합니다.

많은 직장인들은 퇴근 후 서둘러 집으로 돌아와 가족을 돌본다.

많은 사람들이 점심시간을 운동하는 시간으로 선택합니다.

요가는 그러한 선택지 중 하나입니다.

하지만 요가를 하는 모든 사람이 건강한 것은 아닙니다. 요가를 하거나 사무실에 잘못된 자세로 앉아 있으면 때때로 통증이 생길 수 있습니다.

다음은 전통의학의 거장 보 안 투안 박사가 Tuoi Tre Online에 보낸 일부 내용입니다.

아무리 서두르더라도 워밍업 단계를 잊지 마세요.

자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 스로틀을 높이면 엔진이 화재를 일으킬 위험이 매우 높습니다. 워밍업 없이 요가를 하는 것도 마찬가지다.

직장인들은 점심시간에 함께 요가를 하며 시간을 보낸다. 연습 후에 어떤 날은 매우 상쾌하고 편안함을 느끼지만, 어떤 날은 이유도 없이 목, 어깨, 팔, 심지어 허리까지 아프기도 합니다.

요가에는 많은 이점이 있습니다. 신체적으로 유연성과 근력을 키우고, 자세를 개선하고, 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

정신적으로는 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하고, 집중력을 높이고, 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다.

운동 후에 상쾌하고 편안함을 느낀다면, 올바른 운동을 하고 있는 것입니다. 오히려 어딘가에 실수가 있었던 것은 당연합니다.

가장 큰 실수는 워밍업을 제대로 하지 않거나, 워밍업을 건너뛰는 것입니다.

정오 연습 때문에 항상 제 시간에 도착할 수 없는 건 이해할 만합니다. 그렇게 늦게까지 수업에 참여하는 학생이 있습니다. 나는 다른 사람들이 있는 곳 어디에서든 연습을 시작한다.

그 결과 운동 후에는 목, 어깨, 팔, 등에 통증이 생깁니다.

그러니 요가를 연습할 때 서두르거나 지연되어서 워밍업 부분을 건너뛰지 마세요.

엑스레이로는 질병을 찾을 수 없는 이유는?

사무실에서 일하고, 컴퓨터를 많이 사용하고, 잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있으면 목 척추가 퇴화되고 목 근육이 섬유화될 수 있습니다. 이러한 퇴화는 "기"의 흐름에 장애를 초래합니다.

동양의학에는 '기가 움직이면 피가 움직이고, 피가 움직이면 기가 움직인다'는 원리가 있습니다.

갑작스럽고 격렬한 운동을 하는 동안, 에너지를 분배하기 위해 혈액이 더 높은 강도로 작동해야 하며, 이로 인해 기 또한 더 높은 강도로 작동합니다.

가스가 더 높은 강도로 작동하고 막히면 반응이 일어납니다. 이러한 반응으로 인해 통증이 발생합니다.

이는 자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 속도를 높이면 엔진에 불이 붙을 위험이 있는 것과 비슷합니다.

첫 번째는 목, 어깨, 팔의 통증이며, 두 번째는 허리 통증입니다. 또한 혈압이 일시적으로 상승하거나 편두통이나 전정 장애가 나타날 수도 있습니다.

많은 의사가 임상 검사 중에 혼란스러워하는 점은 환자가 통증을 느끼고 있음에도 불구하고 엑스레이에서 아무런 이상이 보이지 않는다는 것입니다. 그 이유는 엑스선은 기체를 포착하지 못하기 때문입니다.

처음에는 아프죠. 이런 통증 부위는 붓기와 함께 나타납니다. 적시에 치료하지 않으면 붓기, 열감, 발적, 통증 등의 증상이 나타나면서 염증이 발생할 수 있습니다.

요가 워밍업 운동은 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 덕분에 공기가 막혔던 부분도 일부 해소되었습니다.

그러면 다음의 공식적인 연습은 실무자가 위에서 설명한 대로 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

출처: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm