자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 스로틀을 높이면 엔진이 화재가 날 위험이 매우 높습니다. 워밍업 없이 요가를 하는 것도 마찬가지입니다.
직장 여성들이 점심시간을 이용해 헬스장에 가서 운동을 한다 - 사진: DUYEN PHAN
요즘의 업무 압박으로 인해 사무직 근로자들은 하루 8시간씩 일하고, 종종 8시간 동안 컴퓨터에 붙어 앉아 있어야 합니다.
많은 직장인들은 퇴근 후 서둘러 집으로 돌아와 가족을 돌봅니다.
많은 사람들이 운동을 하기 위해 점심시간을 선택합니다.
요가는 그러한 선택지 중 하나예요.
하지만 요가를 하는 모든 사람이 건강한 것은 아닙니다. 요가를 하거나, 사무실에 잘못된 자세로 앉아 있으면 가끔 통증이 생길 수 있습니다.
다음은 전통의학 박사인 보 안 투안 선생님께서 Tuoi Tre Online에 보내주신 일부 내용입니다.
아무리 서두르더라도 워밍업 단계를 잊지 마세요.
자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 스로틀을 높이면 엔진이 화재가 날 위험이 매우 높습니다. 워밍업 없이 요가를 하는 것도 마찬가지입니다.
직장인들은 점심시간에 함께 요가를 합니다. 연습 후 어떤 날은 매우 상쾌하고 편안한 기분이 들지만, 다른 날은 이유도 없이 목, 어깨, 팔, 심지어 허리까지 아프다.
요가에는 많은 이점이 있습니다. 신체적으로는 유연성, 근력을 증가시키고, 자세를 개선하고, 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
정신적으로는 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하고, 집중력을 높이고, 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다.
운동 후에 상쾌하고 편안함을 느낀다면 올바른 운동을 하고 있는 것입니다. 오히려 어딘가에 실수가 있었던 것은 당연하다.
가장 큰 실수는 워밍업을 제대로 하지 않거나, 워밍업을 건너뛰는 것입니다.
정오연습 때문에 항상 제 시간에 도착할 수 없는 건 이해할 만합니다. 그렇게 늦은 날이면 학급 전체가 모여들죠. 나는 다른 사람들이 어디에 있든 연습을 시작합니다.
그 결과 운동 후에는 목, 어깨, 팔, 허리에 통증이 생깁니다.
그러므로 요가를 연습할 때 서두르거나 지연되어서 워밍업 부분을 빼먹지 마세요.
엑스레이로는 질병을 발견할 수 없는 이유는 무엇일까?
사무실에서 일하고, 컴퓨터를 많이 사용하고, 잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있으면 목뼈가 퇴화되고 목 근육이 섬유화될 수 있습니다. 이런 퇴화는 '기'의 흐름이 막히는 원인이 됩니다.
동양의학에는 '기가 움직이면 피가 움직이고, 피가 움직이면 기가 움직인다'는 원리가 있습니다.
갑작스럽고 강렬한 운동을 하면 에너지를 분배하기 위해 혈액이 더 강한 강도로 작동해야 하며, 이로 인해 기 또한 더 강한 강도로 작동합니다.
가스가 더 높은 강도로 작동하고 막히면 반응이 발생합니다. 이러한 반응으로 인해 통증이 발생합니다.
이는 자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 속도를 높이면 엔진이 화재가 날 위험이 있는 상황과 비슷합니다.
첫 번째는 목 어깨 팔의 통증이고, 그 다음은 허리 통증입니다. 이와 함께 일시적으로 혈압이 상승하거나 편두통이나 전정 장애가 나타날 수도 있습니다.
많은 의사가 임상 검사에서 혼란스러워하는 점은 환자가 통증을 느끼고 있는데도 불구하고 엑스레이에는 이상이 보이지 않는다는 것입니다. 그 이유는 엑스선은 기체를 포착하지 못하기 때문이다.
처음에는 아프죠. 이런 통증스러운 부위는 붓기와 함께 나타납니다. 적시에 치료하지 않으면 붓기, 열감, 붉어짐, 통증 등의 증상이 나타나 염증이 생길 수 있습니다.
요가 워밍업 운동은 근육을 부드럽게 하고 유연성을 높이는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 덕분에 공기 차단 지점도 일부 해소됐습니다.
그러면 다음의 공식적인 연습은 실무자가 위에서 설명한 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
요가는 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다[광고2]
출처: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
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