여행은 왜 건강에 좋을까?

사람들은 휴식을 취하거나 새로운 장소를 탐험하는 등 여러 가지 이유로 여행을 갑니다. 거기서 그치지 않고 여행은 뇌 건강에도 큰 이점을 가져다줄 수 있습니다. 그러니 이번 설날은 여행을 계획할 수 있는 기회이기도 해요!

Tại sao du lịch tốt cho não bộ của chúng ta? - Ảnh 1. — 여행은 새로운 것을 배우는 회로를 활성화합니다 - 사진: Destination Holiday Tours

더 따뜻한 기후 지역으로 여행하면 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 계절성 정서 장애(SAD)가 있는 사람들에게는 효과적입니다. 계절성 정서 장애는 기분 변화가 일상 생활에 파괴적인 영향을 미칠 수 있는 장애입니다.

여행은 신체와 뇌에 어떻게 좋은가요?

Brain HQ에 따르면, 신체 활동은 전반적인 건강에 좋으므로, 나가서 움직이는 것은 언제나 좋은 일입니다.

그러나 다른 측면 새로운 추억을 만들고, 사교 활동을 하고, 새로운 경험을 하고, 그저 재미있게 놀 수 있는 여행 역시 뇌에 도움이 될 수 있습니다.

정신과 의사인 데이비드 A. 메릴 박사는 "새로운 문화에 대해 배울 수 있는 여정과 목적지가 있는 그룹 투어에 참여하고 여행을 계획하는 것은 뇌에 큰 운동이 될 것입니다."라고 말했습니다. 연세가 드신 캘리포니아 태평양 신경학 연구소 산하 태평양 뇌 건강 센터의 소장이기도 합니다.

비행기를 타는 경우, 공항 터미널을 걷는 것만으로도 운동이 됩니다. 대규모 리조트는 탐험하는 동안 걸음 수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 박물관을 둘러보거나, 역사적 유적지를 방문하거나, 해변이나 자연 산책로를 따라 걷는 등 일상적인 활동도 있습니다.

에 게시된 리뷰에 따르면 신경과 임상실무에서는 운동이 인지, 처리 속도, 집중력을 향상시키며, 미리 계획을 세우고, 목표를 달성하고, 자기 통제력을 발휘하는 등의 실행 능력도 향상시킵니다.

메릴 박사는 운동은 혈류를 증가시키고 근육을 활성화하는 데 도움이 된다고 말합니다. 그는 "여행은 뇌에 신호를 보내 뇌를 좋은 상태로 유지하는 활동적인 활동"이라고 말합니다.

여행은 신체에 좋은 운동일 뿐만 아니라, 뇌에도 좋은 운동입니다. "일정된 활동을 하면 뇌 운동 시간을 최적화할 수 있습니다." 메릴 박사가 말했습니다.

여기에는 관광, 박물관 방문, 연극이나 콘서트 관람, 혹은 단순히 다른 문화에 푹 빠지는 것까지 포함될 수 있습니다.

경험할 수 있는 다양한 옵션

이러한 혜택을 받기 위해 먼 곳으로 갈 필요는 없습니다. 새로운 것을 배울 수 있는 기회를 제공하는 어딘가에 가면 됩니다.

캠핑을 간다면, 지침을 보지 않고 텐트를 치거나 불을 피워보세요.

새로운 장소를 여행하는 것은 기억력에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 새로운 장소에 가면 공감, 에너지, 집중력, 주의력이 증가해 기억을 쌓는 데 도움이 된다고 합니다.

사람들은 일상 생활보다 여행에 대한 더 강한 기억을 갖는 경우가 많습니다.

여행 중에 새로운 사람을 만나는 것도 뇌에 비슷한 효과를 미칩니다. 사회적 상호작용과 우정을 유지하는 것은 인지 저하를 예방하고 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 바로 옆 캠핑장에 있는 사람들, 투어 버스에서 가까이 앉은 사람들, 혹은 붐비는 레스토랑에서 음식을 기다리는 사람들과 대화를 시작하는 것을 두려워하지 마세요.

클리블랜드 클리닉에 따르면 계절성 정서 장애(SAD)를 앓는 사람들이 주의해야 할 핵심 증상은 다음과 같습니다. 슬픔; 불안; 극심한 피로와 에너지 부족, 집중력 저하. 짜증이 나거나 불안함을 느낀다. 일상 활동에 대한 관심 상실, 특히 사회 활동에서의 철수 수면 문제가 있다 - 대개 너무 많이 잔다...

따라서 낮 동안 자연광에 더 많이 노출되는 것이 좋습니다. 이는 생체 리듬을 조절하고 밤에 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 산책을 하거나, 아이들과 놀거나, 다른 야외 활동을 해보세요. 추운 날씨나 흐린 날씨에도 야외 조명이 효과적입니다.