변화하는 날씨는 병원균이 자라고 발달하기에 좋은 환경을 만들어 호흡기 질환의 위험을 증가시킵니다. 그 중에서도 인두염은 흔한 질병 중 하나로, 특히 면역체계가 약한 어린이와 노인에게 많이 발생합니다.
부교수, 의사인 응우옌 티 람(Nguyen Thi Lam) - 국립 영양 연구소 전 부소장은 특히 인후통과 호흡기 질환의 여러 원인을 공유합니다.
질문: 많은 호흡기 감염은 계절 변화에 따라 빠르게 퍼집니다. 전문적인 관점에서, 램 박사는 왜 이 시기에 질병이 가장 "방문"할 가능성이 높은지, 특히 어린아이와 노인에게 더 명확하게 설명해 줄 수 있습니까?
연말이 되면 날씨가 추워지고, 겨울 후반에 내리는 이슬비는 병원균이 자라고 활동하기에 좋은 조건을 만들어냅니다. 면역체계가 약한 사람들은 박테리아의 공격을 받기 쉽고, 이로 인해 사소한 질병에 걸릴 수 있습니다. 그중에서도 면역체계가 약한 어린이와 면역체계가 약한 노령 조부모가 가장 취약한 두 집단입니다.
질문: 그렇다면 계절 변화에 따른 어린이와 조부모의 호흡기 질환과 인후통을 예방하고 면역력을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
계절의 변화에 따른 건강을 지키기 위해서는 체온 유지, 운동, 예방접종 외에도 균형 잡힌 식단을 통해 면역력을 강화해야 한다. 신체 상피 면역체계의 약 70%가 장내 면역체계에 집중돼 있기 때문이다. 관 따라서 건강한 소화는 건강한 면역 체계를 의미하며, 이는 질병 예방의 "열쇠"이기도 합니다.
면역 체계를 강화하는 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 매일 요구르트를 먹는 습관입니다.
질문: 우리는 요구르트의 이점을 부정할 수 없습니다. 하지만 많은 사람들은 여전히 추운 계절에는 인후통을 예방하기 위해 차가운 음식, 특히 요구르트 섭취를 제한해야 한다는 견해를 가지고 있습니다 . 이 말이 맞나요? 의사님?
요구르트는 항상 냉장 보관해야 하기 때문에 인후통을 유발한다는 라벨이 종종 붙어 있습니다. 하지만 이는 전혀 과학적 근거가 없으며 오로지 '추위에 대한 두려움'이라는 심리적 이유에서 비롯된 것일 뿐입니다.
요거트 한 상자를 먹을 때, 작은 스푼 하나의 무게는 체중에 비하면 미미하므로, 열의 균형에 영향을 미치지 않으며, 목 부위에 자극이나 염증을 일으키지 않습니다. 또한, 요구르트는 인후통으로 인한 타는듯한 느낌을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다도 이 음식은 건강에 필수적이며, 소화를 돕고, 저항력을 강화하며, 계절에 따른 질병을 예방해줍니다.
질문: 매일 섭취하는 작은 요구르트 한 용기가 어떻게 면역 체계 건강을 강화하는 문제를 해결할 수 있을까?
요거트 한 상자는 우유에서 유래한 단백질, 칼슘 등 중요한 영양소를 신체에 공급할 뿐만 아니라, 많은 양의 유익한 장내 박테리아를 제공합니다. 이들은 신체의 면역 체계를 강화하여 호흡기 감염을 예방하는 "전사"입니다.
특히 장 기능이 저하된 노인의 경우, 요구르트는 소화계를 지원하고, 저항력을 높이며, 소화불량 증상을 완화하는 데 최적의 음식입니다. 많은 연구에 따르면, 요구르트는 노인들의 뼈 건강을 강화하고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 영양 보충제입니다.
질문: 추운 날씨를 이겨내기 위해 많은 가정에서는 요구르트를 뜨거운 물 에 담가두거나 전자레인지로 데워 먹습니다. 이 말이 맞나요? 의사님?
이는 요구르트의 성분을 변화시키고, 유익한 박테리아를 파괴하고, 제품 품질에 영향을 미칠 수 있는 잘못된 방법이라는 점을 명확히 밝혀둡니다. 조부모나 아기가 추위에 민감하다면, 요구르트를 냉장고에 보관하고 먹기 전에 15~20분 정도 실온에 두어 식힐 수 있습니다.
질문: 위의 원칙 외에도, 의사는 가족을 위해 건강한 요구르트를 선택하기 위한 기준을 공유할 수 있나요?
첫째, 원산지가 명확한 고품질 제품을 선택하는 데 주의해야 합니다. 평판 좋은 브랜드의 제품에는 종종 많은 양의 좋은 소화 효소가 들어 있는데, 일반적으로 유럽산 Lactobacillus Bulgaricus 효소가 들어 있어 장을 건강하게 유지하고 면역 체계를 강화하며 소화를 돕고 소화 체계의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
매일 적어도 요거트 1컵을 먹고, 식사 후에 섭취하고, 공복에는 섭취하지 않도록 주의하세요. 식사할 때는 너무 차가워서 치아와 목이 자극되는 것을 방지하기 위해 작은 스푼으로만 먹으세요. 식욕을 증가시키고 영양을 보충하기 위해, 어머니는 아이들과 조부모에게 과일, 견과류, 시리얼과 함께 요구르트를 먹일 수 있습니다.
비나밀크 요거트 - 소화에 좋은 비결, 매일 저항력 증가
비나밀크 요거트는 흰색, 알로에베라, 과일, 붉은 석류 등 다양한 선택이 가능하며, 모든 연령대의 사용자의 취향에 맞으며 건강과 미용에 대한 요구가 다릅니다. 1,200만개 이상의 유럽산 불가리쿠스 효모를 30년간 자연발효시킨 비법과 다양한 미량영양소(비타민A, D3, 칼슘 등)를 함유한 비나밀크 요거트는 많은 사람들이 하루 1~2회 꾸준히 섭취하고 있습니다. 소화계를 관리하고 면역체계를 강화하기 위해 매일 한 병씩 복용하세요.
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