주말에 늦잠 자는 것에 대한 놀라운 발견

중국 난징 의대의 연구진은 2017~2018년 20세 이상 3,400명의 정보를 수집한 미국 국민 건강 및 영양 조사(NHANES)의 데이터를 분석했습니다.

주중에 수면이 부족했다면 이제 주말에는 늦잠을 잘 수 있습니다.

설문조사는 참가자들이 주중과 주말에 얼마나 많은 수면을 취했는지에 대한 정보를 수집했으며, 심장병, 고혈압 또는 당뇨병이 있는지 여부도 조사했습니다.

연구 결과에 따르면 주말에 주중보다 1시간 이상 더 많이 자는 사람들은 잠을 충분히 자지 않은 사람들에 비해 심혈관계 질환, 특히 뇌졸중, 관상동맥심장질환, 협심증(혈류 감소로 인한 흉통) 발병률이 낮은 것으로 나타났습니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 특히 주중에 6시간 미만으로 자고 주말에는 최소 2시간 이상 자는 사람들에게서 혜택이 가장 컸습니다.

연구에 참여하지는 않았지만 NYU Langone Medical Center(미국)의 임상 의학 교수인 마크 시걸 박사는 다음과 같이 설명했습니다. 밤에 6시간 미만으로 자면 스트레스 호르몬이 분비될 위험이 높아지고 심장마비와 뇌졸중도 증가합니다.

주말에 주중보다 1시간 이상 더 많이 자는 사람들은 심혈관 질환 발병률이 낮습니다.

연구에 따르면 주말에 2시간만 더 자면 주중에 잃은 수면을 보충할 수 있으며, 심장병 위험을 줄일 수 있다고 마크 지겔은 말합니다.

하지만 연구에 참여하지 않은 샌프란시스코(미국)의 수면 전문가 비취안 뤄 박사는 다음과 같이 말했습니다. 일반적으로 수면 부족이 아니라면 주말에는 늦잠을 자서는 안 됩니다.

지속적인 수면 부족은 만성 피로를 유발하고 비만과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이런 경우, 주말에 잠을 충분히 자는 것이 건강에 더 좋습니다.

수면 연구 협회와 미국 수면 의학 학회에서는 성인은 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.

뉴욕 포스트에 따르면 미국 질병통제예방센터에 따르면 충분한 수면을 취하지 못하면 심장병, 제2형 당뇨병, 비만, 우울증, 고혈압을 포함한 여러 질병의 위험이 증가합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm