집에서 혈압을 모니터링하는 것은 건강 관리의 필수적인 부분이 되었으며, 특히 고혈압이나 심장병이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
하지만 혈압 측정은 간단하지만 정확한 결과를 얻으려면 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
30년의 경험을 가진 Apollo Hospitals(인도)의 신경과 컨설턴트이자 선도적인 의료 전문가인 수디르 쿠마르 박사는 집에서 혈압을 정확하게 측정하는 방법을 단계별로 공유했습니다.
혈압 측정은 간단하지만, 정확한 결과를 얻으려면 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
이러한 단계에는 다음이 포함됩니다.
- 교정된 혈압 모니터를 사용하세요.
- 팔과 등을 받쳐준 채 5분간 앉은 후 조용한 방에서 혈압을 측정하세요.
- 하루에 두 번 측정하세요. 첫 번째는 아침 식사 전이나 약을 복용하기 전, 두 번째는 저녁 시간에 측정하세요. 매일 같은 시간에 측정하세요. 각 측정은 1~2분 간격으로 2회 실시합니다.
- 측정 결과를 기록하여 의사에게 보고하세요.
집에서 혈압을 측정할 때 피해야 할 실수
집에서 혈압을 측정하는 것은 편리하지만 부정확한 결과로 이어질 수 있는 일반적인 실수를 알아두는 것이 중요합니다.
일어난 직후 혈압을 측정하세요. 쿠마르 박사는 깨어난 직후에 혈압을 측정해서는 안 된다고 강조합니다. 코시스 병원(인도)의 팔레티 시바 카르티크 레디 박사도 일어난 직후에 혈압을 측정하지 말라고 조언합니다. 신체의 자연스러운 일주기 리듬으로 인해 깨어났을 때 혈압과 심박수가 급격히 상승할 수 있기 때문입니다.
인디언 익스프레스에 따르면, 레디 박사는 정확한 결과를 보장하려면 일어난 후 적어도 30분에서 1시간 후에 혈압을 측정하라고 조언합니다.
의사들은 일어난 직후에 혈압을 측정하지 말라고 강조합니다.
소매 사이즈가 올바르지 않습니다. 너무 작거나 큰 커프를 사용하면 왜곡이 발생할 수 있습니다. 커프가 팔에 꼭 맞는지 확인하세요. 측정하기 전에 재킷을 벗거나 소매를 걷어 올리고 소매 끝을 맨살에 두르세요. 소매 위로 커프를 두르면 측정 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
팔의 위치가 잘못되었습니다 . 혈압을 측정할 때는 항상 같은 팔을 사용하세요. 오른팔은 심장 높이의 테이블 위에 올려놓습니다. 팔이 너무 낮거나 높으면 측정이 정확하지 않을 수 있습니다.
말하거나 움직이세요. 측정 중에 움직이거나 말하면 혈압 측정값이 높아질 수 있습니다. 가만히 앉아서 모든 방해 요소를 피하세요.
카페인과 운동. 카페인과 운동은 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 측정하기 최소 30분 전에는 이 두 가지를 피하세요.
방광이 가득 찼습니다. 이로 인해 혈압이 약간 상승할 수 있습니다. 측정하기 전에 방광을 비우세요.
잘못된 자세. 똑바로 앉아서 발을 바닥에 평평히 놓으세요. 구부정하게 앉거나 다리를 꼬고 앉으면 혈류에 영향을 미쳐 결과가 왜곡될 수 있습니다.
혈압은 하루 종일 변화합니다. 측정값은 보통 아침에 약간 더 높습니다. 또한, 집에서 측정한 혈압은 병원보다 약간 낮을 수 있습니다.
혈압이 정상보다 높으면 의사에게 문의하세요.
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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-nhung-sai-lam-de-mac-khi-do-huyet-ap-tai-nha-185241111221628077.htm
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