뇌졸중에 걸리기 쉬운 사람들은 종종 다음과 같은 9가지 나쁜 습관을 가지고 있습니다.

소후에 따르면 뇌졸중은 중년층과 노년층에게만 발생하는 것이 아니라, 오늘날에는 젊은층의 뇌졸중 발병률이 매우 높습니다. 뇌졸중은 "뇌혈관 사고"라고도 불립니다.

많은 사람들이 가지고 있는 뇌졸중을 쉽게 일으킬 수 있는 9가지 나쁜 습관

많은 사람들이 뇌졸중을 쉽게 일으킬 수 있는 나쁜 습관은 다음과 같습니다.

늦게까지 깨어있다

늦게까지 깨어 있으면 심장과 뇌혈관의 생물학적 시계가 흐트러집니다. 이로 인해 신체에서 아드레날린과 노르에피네프린이 너무 많이 분비되어 혈관이 수축되고 혈액 순환이 제한되어 뇌졸중의 위험이 발생합니다.

피곤하고 스트레스 받다

과도한 신체적 피로와 정신적 스트레스는 심혈관, 뇌혈관 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다. 현대 사회에서는 일과 삶의 이중적 압박으로 인해 매일 부정적인 에너지가 발생하고, 이는 정신적 스트레스로 이어집니다. 스트레스와 피로가 일정 수준까지 누적되면, 병에 걸리기가 매우 쉽습니다.

지나치게 흥분한 감정

2019년 헬스타임스와의 인터뷰에서 우한대학 인민병원 중의학과장인 송은풍 씨는 분노가 교감신경계를 흥분시켜 혈압과 심박수를 높일 수 있다고 말했습니다. 이는 심장과 뇌에 부담을 가중시켜 갑작스러운 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

뇌졸중은 생명을 위협합니다.

물 마시기 귀찮아

물을 마시기를 싫어하는 사람들은 신체가 탈수되고, 혈액이 걸쭉해져서 혈관이 막힐 위험이 커집니다. 특히 여름에는 땀을 많이 흘리고 심한 탈수 증상이 나타나기 쉽습니다.

목이 마를 때까지 물을 마시지 마세요. 침대 옆에 물 한 잔을 놓고 잠자리에 들기 30분 전과 아침에 일어났을 때 몇 모금씩 마시면 좋습니다.

너무 짜게 먹어요

고염식은 고혈압과 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 게다가 설탕과 지방이 많은 식단은 혈관 건강에도 좋지 않습니다.

지방이 많은 고기, 동물의 뇌, 간, 생선알 등 콜레스테롤이 높은 음식과 동물성 지방의 섭취를 너무 많이 제한해야 합니다.

연기

흡연은 허혈성 뇌졸중의 위험을 90%까지 증가시키고, 거미막하출혈의 위험을 거의 두 배까지 증가시킵니다.

술을 마시는 것을 좋아한다

연구에 따르면 술을 많이 마시는 사람은 술을 거의 마시지 않거나 전혀 마시지 않는 사람에 비해 뇌졸중 위험이 22% 더 높은 것으로 나타났습니다. 뇌졸중을 예방하는 가장 안전한 방법은 술을 마시지 않는 것입니다.

너무 오래 앉아 있고 운동은 거의 안 함

매일 장시간 앉아 있으면 체중이 늘어나고 혈액 순환이 느려집니다. 이로 인해 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 증가합니다.

운동을 시작할 때는 자신의 체력에 맞춰 적당한 강도로 단계적으로 진행하면 됩니다. 많은 사람들이 운동을 게을리하는데, 갑자기 운동 강도를 높이면 신체에 과부하가 걸리기 쉽고, 뇌의 저산소증과 급성 허혈이 발생하여 뇌졸중으로 이어지기 쉽습니다.

배지방

축적된 배지방은 건강에 해롭습니다. 비만은 심장병의 위험을 높일 뿐만 아니라 암의 위험도 높입니다. 권장사항에 따르면 남성의 허리둘레는 90cm를 넘지 않아야 하고, 여성의 허리둘레는 85cm를 넘지 않아야 합니다.

"BE FAST" 규칙을 통한 뇌졸중 징후 조기 인식

도안 두 만 박사(베트남 혈관 질환 협회 회원)는 다음과 같이 "BE FAST" 규칙을 통해 뇌졸중의 초기 징후를 인식하는 방법을 보여줍니다.

B(균형): 환자가 갑자기 균형을 잃고, 현기증이 나고, 심한 두통이 있고, 조정 능력을 상실하는 증상을 설명합니다.

E(시력): 환자의 시야가 흐릿하거나(시력이 감소함) 한쪽 또는 양쪽 눈의 시력이 완전히 상실되었음을 나타냅니다.

F(얼굴): 얼굴의 변화를 설명합니다. 환자는 마비, 입이 휘어짐, 인중(코 아래 지점과 윗입술을 연결하는 부분) 휘어짐 등의 증상을 보일 수 있으며, 환자가 입을 벌리고 웃을 때 가장 뚜렷하게 나타납니다.

A (팔): 환자는 팔이나 다리를 움직이는 데 어려움이 있거나 움직일 수 없으며 신체 한쪽이 마비됩니다. 가장 빠른 확인 방법은 환자에게 두 팔을 들어 동시에 잡도록 하는 것입니다.

S (말하기 - 음성): 환자는 말하기에 어려움을 겪고, 발음이 불분명하고, 말이 흐릿하거나, 특이한 혀짧음이 나타납니다. 뇌졸중이 의심되는 사람에게 방금 말한 간단한 문장을 반복해 달라고 요청하여 테스트해 볼 수 있습니다.

T(시간): 위와 같은 증상이 갑자기 나타나면 즉시 115에 신고하거나 가까운 의료기관으로 이송하여 신속한 응급치료를 받으세요.

하안

출처: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html