신장 질환을 예방하기 위해 젊은이들은 무엇을 해야 할까?

생활 방식 외에도 건강에 해로운 식습관은 신장 질환이 더 젊어지는 경향에 상당한 영향을 미칩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 건강에 해로운 식단은 설탕, 소금, 가공 식품이 많이 함유된 식단을 말합니다.

규칙적인 운동은 신장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강에 해로운 식습관과 앉아서만 있는 생활방식은 비만으로 이어집니다. 비만은 당뇨병, 고혈압을 유발하고 궁극적으로 신장 손상을 초래합니다.

젊은 사람들의 신장 질환 위험을 증가시키는 또 다른 원인은 과도한 음주, 흡연 또는 기타 각성제 섭취입니다. 게다가 처방전 없이 구입할 수 있는 약물을 무차별적이고 무분별하게 사용하면 신장에 부담을 주게 됩니다. 시간이 지남에 따라 신장은 손상되고 만성 신장 질환으로 이어진다.

일부 사람들의 경우, 다낭성 신장 질환(PKD)과 같은 신장 질환이 유전되기도 합니다. 이는 신장 내부에 체액으로 가득 찬 낭종이 형성되는 질환입니다. 다낭성 신장 질환은 환자가 어릴 때부터 건강 문제를 일으키기 시작합니다. 시간이 지나면서. 신장 손상은 점점 더 심해질 것입니다.

게다가 환경이나 직장 등에서 나오는 독소에 노출되면 신장 손상이 증가합니다. 자동차 산업에 종사하는 젊은이들은 독성 화학 물질에 많이 노출되어 신장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다.

질병의 위험을 예방하기 위해 젊은이들은 더 건강한 생활 방식으로 바꿔야 합니다. 특히 설탕, 소금이 많이 함유된 음식이나 가공식품은 제한해야 합니다. 대신, 젊은이들은 단백질이 풍부한 야채, 과일, 통곡물, 살코기 섭취를 우선시해야 합니다.

운동은 신장 건강을 보호하는 데 필수적인 습관이며, 당뇨병과 고혈압을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 전문가들은 성인의 경우 하루 최소 30분 동안 중간 강도에서 강한 강도로 운동하는 것이 좋다고 권장합니다.

정기적인 건강 검진은 젊은이들에게도 필수적입니다. 의사는 혈압, 혈당 수치, 신장 기능 수치를 검사하여 신장 건강을 정확하게 평가할 수 있습니다. Healthline 에 따르면 신장 기능이 불안정한 것으로 밝혀지면 의사는 신장을 보호하기 위한 적절한 권장 사항을 제시합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm