계절 변화에 따른 인후통을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

하노이 의대 병원 이비인후과 부교수인 Pham Thi Bich Dao 박사에 따르면 계절이 바뀌면 인후 부위의 점막이 쉽게 염증을 일으켜 통증, 기침, 쉰 목소리가 발생합니다. 증상을 예방하거나 완화하기 위해 사람들은 다음 방법 중 일부를 참조할 수 있습니다.

아픈 사람과의 접촉을 제한하세요

의사소통을 위해 타액이나 코 분비물이 공기 중으로 날아갑니다. 인후통 증상이 있는 사람을 만났을 때는 거리를 유지하고, 마스크를 착용하고, 접촉, 기침, 재채기 후, 식사 전후에 손을 소독해 질병을 예방해야 합니다.

몸과 목을 따뜻하게 유지하세요

더운 계절에서 추운 계절로 바뀌면 인후 점막이 약해지고 바이러스와 박테리아에 취약해집니다. 예방하려면 밀폐된 방에서 따뜻한 물로 목욕하고, 통풍을 피하고, 목욕 후에는 바로 몸을 말리세요. 밤에는 차가운 바람이 방으로 들어오는 것을 막기 위해 문을 닫으세요. 에어컨이나 선풍기의 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 하세요. 기온이 떨어지면 손, 발, 가슴, 목, 머리를 따뜻하게 유지해야 합니다.

계절이 바뀌는 동안 목의 점막은 쉽게 염증을 일으켜 통증, 기침, 쉰 목소리 등을 유발합니다. (삽화)

생활환경을 깨끗하게 유지하세요

먼지가 많고 비위생적인 생활 환경은 박테리아와 바이러스가 번성하기에 좋은 조건입니다. 질병을 예방하려면 집 안의 환기를 잘 유지해야 합니다. 키보드, 전화기, 리모컨 등의 물품을 정기적으로 청소하세요. 여행 중에는 TV, 에어컨 리모컨 등의 물품을 소독해야 합니다.

구강 및 인후 위생

인간의 구강에는 약 700종의 박테리아가 있습니다. 이는 호흡기 질환, 인후통, 편도선염의 원인입니다. 또한 하루 종일 먹고 마시고 나면 입과 목에 많은 플라그가 쌓이게 됩니다. 구강을 제대로 청소하지 않으면 플라그가 박테리아가 자라고 치아, 입, 목을 공격하기 좋은 환경을 만들어 염증을 유발합니다.

그러므로 하루에 두 번씩, 한 번 할 때마다 최소 2분씩 양치질을 해야 합니다. 3개월마다 칫솔을 교체하세요. 아침과 저녁에 잠자리에 들기 전에 생리식염수로 입과 목을 깨끗이 닦으세요.

딱딱한 음식, 단 음식, 차가운 음식, 매운 음식 섭취를 피하세요.

인후통이 자주 발생하는 사람들은 질병이 여러 번 재발하는 것을 피하기 위해 일상생활에 더 많은 주의가 필요합니다. 인후 점막을 손상시키고 박테리아가 공격하기 좋은 환경을 만드는 딱딱한 음식, 단 음식, 차가운 음식 또는 매운 음식을 제한해야 합니다.

인후통을 예방하려면 얼음물 마시기, 차가운 에어컨 켜기, 머리 쪽으로 직접 선풍기 틀기, 햇빛에 닿은 직후 목욕하기 등을 제한하세요. 면역 결핍을 유발하는 각성제, 담배, 알코올, 맥주 섭취를 제한하세요.

다오 박사에 따르면, 저항력을 높이고 건강을 개선하려면 하루에 30분씩 운동해야 합니다. 비염, 편도선염, 부비동염 증상이 있을 때는 의료기관을 찾아 조기에 치료를 받아야 합니다. 다오 박사는 "특히 항생제는 절대 집에서 스스로 사용하지 마세요" 라고 말했습니다.

누 대출

출처: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html