당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 식단에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 따라서 미국 당뇨병 협회(ADA)는 당뇨병 환자가 혈당 급증을 막기 위해 칼로리가 0이거나 낮은 음료를 섭취할 것을 권고합니다.
건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 당뇨병 환자에게 적합한 음료는 다음과 같습니다.
1. 여과수
물은 설탕, 칼로리가 없고 순수하기 때문에 당뇨병 환자에게 완벽한 음료입니다.
또한, 당뇨병 환자는 탄산 음료 대신 탄산 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 이러한 음료는 설탕이 없고 신체에 수분을 공급하기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다.
물은 당뇨병 환자에게 완벽한 음료입니다.
2. 차
연구에 따르면 녹차는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 50만 명 이상의 중국인을 대상으로 한 2021년 연구에 따르면 매일 녹차를 마시면 2형 당뇨병 위험이 크게 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.
이 밖에도 당뇨병 환자는 카모마일차, 생강차, 민트차 등의 허브차를 활용할 수 있습니다. 허브차는 칼로리와 설탕이 없으며 카로티노이드, 플라보노이드, 페놀산과 같은 항산화 성분이 풍부합니다.
3. 설탕 없는 커피
2018년 연구에 따르면, 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자는 건강에 영향을 줄 수 있는 커피의 카페인을 피하기 위해 적당히 커피를 마셔야 합니다.
4. 야채주스
과일 주스에는 설탕이 포함되어 있으므로, 과일 주스 섭취를 제한하고, 토마토 주스나 야채 주스를 마셔보세요.
사용자는 비타민과 미네랄 공급원을 보충하기 위해 푸른잎채소, 셀러리 또는 오이를 일부 베리류와 섞을 수도 있습니다. 하지만 혼합 과일을 섭취하는 경우, 당뇨병 환자는 자신의 건강 상태에 적합한 혈당 수치를 가진 과일을 고려해야 합니다.
5. 우유
우유에는 중요한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
연구 결과에 따르면 우유의 지방 함량은 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 당뇨 환자는 자신의 건강 상태에 맞는 올바른 종류의 우유를 선택하는 것이 중요하며, 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
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