9월 2일 휴가를 갈 때 건강을 위해 주의해야 할 점은 무엇인가요?

남사이공 국제종합병원 영양학과의 응우옌 투 하 박사는 국경일인 2.9절이 많은 가족이 스트레스를 해소하고 가족 간의 유대감을 강화하기 위해 여행을 계획하는 계기가 된다고 전했습니다. 특히 올해와 같은 긴 휴가철에는 많은 가족이 먼 곳으로 여행을 떠나는 경향이 있습니다. 그 당시에는 생활환경과 생활습관이 변화하므로 가족 구성원의 건강에 주의를 기울이는 것이 매우 필요하며, 특히 뎅기열, 홍역 등이 유행할 때는 더욱 그렇습니다.

9월 2일 휴일 동안 여행할 때 건강을 보호하기 위한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

야외 캠핑을 갈 때 모기 물림을 예방하세요

야외 캠핑을 가기로 한 가족이라면 모기 물림을 막기 위해 긴팔 옷, 모기장, 모기약 등을 꼭 챙겨가야 합니다. 모기가 가장 많이 번식하는 곳인 호수, 강, 개울 근처에서 캠핑을 하지 마세요.

여행할 때는 다른 사람에게서 질병을 옮기는 것을 막기 위해 칫솔, 수건, 세수 타월 등 개인 물품을 챙겨가는 것이 좋습니다. 비누나 세정제로 손을 씻지 않고 눈, 코, 입을 만지거나 음식을 다루지 마세요.

여행할 때는 칫솔, 수건, 세수 타월 등 개인용품을 챙겨가는 것이 좋습니다.

식단에 주의하세요

또한, 우리는 식단에 주의를 기울여야 합니다. 여행 중에는 종종 레스토랑에서 식사를 하게 되므로, 특히 고혈압, 당뇨, 지방간, 통풍 등 만성 질환이 있는 사람의 경우 식품 위생과 안전을 보장하는 장소를 선택해야 합니다.

하 박사는 사람들이 술 소비를 제한해야 한다고 권고합니다. 냉동육, 동물성 지방 등 지방 함량이 높은 음식은 제한하세요. 통풍이 있는 사람은 해산물, 게, 달팽이, 동물 장기 등 퓨린 함량이 높은 음식을 제한해야 합니다.

하 박사는 "고혈압 환자는 쇠고기 지방, 양고기 지방, 코코넛 오일, 팜유, 전유, 버터, 달걀흰자, 그리고 커스터드 애플, 잭프루트, 리치와 같은 지나치게 단 과일 등 포화지방이 함유된 식품 섭취를 제한해야 합니다. 신선한 채소와 과일, 곡물, 견과류를 많이 섭취해야 합니다."라고 권고합니다.

부모는 여행 시 자녀의 영양 섭취에 주의를 기울인다

아이들을 위해 영양가 있는 식단을 유지하세요

또한, 어린아이의 경우에는 CKI 박사가. 남사이공 국제종합병원의 호탄릭 박사는 부모들이 자녀에게 고기, 생선, 계란, 우유 등 영양가 있는 식단을 유지하고, 녹색 야채와 비타민 C가 풍부한 과일, 요구르트를 늘리도록 권고합니다.

충분한 물을 마시세요. 성인은 하루 최소 2리터, 어린이는 우유 외에도 오렌지 주스와 레몬 주스를 짜서 마셔야 합니다. 특히, 어린 자녀가 있는 집에서는 에어컨을 과도하게 사용하지 마십시오. 에어컨은 어린이의 코 점막을 건조하게 만들 수 있기 때문에 어린이의 코 점막은 매우 민감하고 독감 바이러스가 쉽게 침입합니다.

일상생활을 바꾸고 낯선 음식을 먹으면 복부 팽창, 소화불량, 설사, 변비 등 흔한 명절 질병이 늘어날 수 있습니다.

부모는 필요할 때 사용할 수 있도록 소화제, 멀미약, 해열제, 탄력 붕대, 붕대, 개인용 접착 테이프, 알코올, 소독제, 과산화수소, 탈지면, 면봉, 뜨거운 기름, 유칼립투스 오일, 시원한 수건 등을 준비해 둘 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm