코로나19 이후 기침을 치료하는 간단한 방법

충분한 물을 마시고, 코와 목을 찜질하고, 생강꿀차를 마시면 코로나19 이후 지속적인 기침 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

코로나19에 감염된 후에도 지속적인 기침은 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 하노이 땀안 종합병원 호흡기내과 당탄도 선생님은 바이러스가 신체에 침투한 후 미주신경에 영향을 미치거나 후두와 목 점막을 손상시켜 기침을 유발한다고 말씀하셨습니다. 기관지염, 폐렴, 폐 섬유증 등의 합병증이 있는 코로나19 환자는 질병에서 회복된 후에도 장기간 기침을 할 수 있습니다. 회복 단계에서 신체는 기도에 남아 있는 분비물과 가래를 제거하기 위해 기침 반사를 일으킵니다. 만성 폐질환이나 위식도 역류 질환이 있어 여러 가지 약물을 복용해야 하는 사람도 코로나19에 감염된 후 지속적인 기침을 겪을 위험이 있습니다.

목구멍 뒤쪽으로 코에서 분비물이 흘러내려 목이 자극을 받는 사람들은 지속적인 기침을 할 수 있습니다. 또한, 장기간 기침 증상은 바이러스 감염, 다른 호흡기 박테리아(인플루엔자 바이러스, 폐렴구균, 아데노바이러스 등), 날씨 알레르기, 담배 연기 또는 화학 물질 등의 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

기침이 잦고 오래 지속되어 피로, 불면증을 유발하고 삶의 질에 영향을 미치는 경우 환자는 정확한 원인을 파악하기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다. 질병으로 인한 기침이 아닌 경우, 환자는 합리적인 식단과 운동 요법을 개발해야 하며, 기침은 점차 호전될 것입니다. Thanh Do 박사는 코로나19 이후 기침을 줄이는 간단한 방법을 제안합니다.

충분한 물을 마시세요

충분한 물, 특히 따뜻한 물을 마시면 목을 따뜻하게 하고, 혈액 순환을 증가시키고, 자극을 줄이고, 목의 건조함을 해소하고, 가래를 묽게 하여 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 성인은 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다. 기침을 줄이는 데 도움이 되는 음료로는 허브차(생강차, 꿀 레몬그라스 차, 카모마일 차), 따뜻한 과일 주스 등이 있습니다.

충분한 물을 마시면 목의 건조함을 완화하고, 가래를 묽게 하여 기침을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽

소금물 구강 청결제

소금물로 양치질하면 박테리아를 죽이고, 점액을 묽게 하고, 목의 통증을 완화하고, 결과적으로 기침 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 240ml의 따뜻한 물에 소금 반 티스푼을 섞어 양치질을 하거나, 약국에서 판매하는 0.9% 식염수를 사용하세요.

능동적인 호흡을 연습하세요

입술을 깨물고 호흡하거나 횡격막 호흡과 같은 심호흡 운동을 하루 2~3회, 한 번에 15분 정도 연습하면 가스 교환이 증가하고 폐 기능이 향상되는 데 도움이 됩니다.

입술을 깨물고 호흡하기 : 편안하게 눕거나 앉아서 목과 어깨를 이완하고, 온 몸을 이완하세요. 코로 천천히 숨을 들이마시세요. 입술을 삐죽 내밀고 휘파람을 불듯이 천천히 숨을 내쉬는데, 들이마시는 것보다 두 배 길게 숨을 내쉬세요.

횡격막 호흡 : 등을 대고 누워 있거나 똑바로 앉아 목과 어깨를 이완하고, 온 몸을 이완합니다. 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 올려놓으세요. 코로 천천히, 고르게, 깊게 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요. 가슴이 움직이지 않는다; 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 점차 배를 안으로 당깁니다.

머리를 높은 곳에 두고 자세요.

누워 있는 자세에서는 중력 때문에 점액이 흘러나오지 않고 목에 쌓이게 됩니다. 따라서 기침은 점액을 배출하기 위해 밤에 자주 발생합니다. 이 문제를 해결하려면 잠을 잘 때 머리를 높여야 합니다. 게다가 이런 식으로 잠을 자면 산성 역류를 줄이는 데 도움이 되는데, 산성 역류는 밤에 자주 기침을 하는 원인 중 하나입니다.

담배 연기를 피하세요

탄 도 박사는 코로나19 환자가 담배 연기에 많이 노출되면 담배 연기가 폐포의 탄력성을 감소시키고, 폐활량을 좁히고, 기관지 점막의 구조를 변화시켜 기관지 벽이 두꺼워지고, 기관지 내강이 좁아지며, 공기 순환을 방해하기 때문에 기침이 심해질 수 있다고 말했습니다. 니코틴은 섬모를 마비시키고, 점액과 독소가 폐에 축적되어 폐 울혈을 유발합니다. 신체에 산소 공급이 부족하면 호흡 곤란, 지속적인 기침, 호흡기 질환의 위험이 증가합니다. 흡연을 중단하고 간접흡연을 피하는 것은 코로나19 감염 후 지속적인 기침을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D 보충제

햇빛은 신체의 비타민 D 합성에 필요한 에너지원입니다. 그러나 충분한 비타민 D를 얻으려면 자외선 함량이 높을 때 피부를 햇빛에 노출해야 합니다. 따라서 안전을 위해 적절한 용량의 비타민 D 보충제를 복용하는 것에 관해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 저항력을 높이기 위해 비타민 D 외에도 비타민 C와 아연을 보충해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고 녹색 야채와 과일 섭취를 늘리고 요구르트를 더 많이 섭취하면 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 차가운 음식은 목을 자극하고 지속적인 기침을 유발할 수 있으므로 먹거나 마시면 안 됩니다.

증기 흡입

따뜻한 증기는 건조하고 자극받은 기도를 촉촉하게 해주고, 점액을 묽게 하며, 기침 빈도를 줄여줍니다. 에센셜 오일 디퓨저를 사용하거나 카유풋, 계피, 레몬그라스, 민트 에센셜 오일을 뜨거운 물에 섞어 코와 목을 쪄서 하루에 2~3회 정도 코와 목을 쪄보세요. 화상을 입지 않도록 얼굴을 물에 너무 가까이 대지 않도록 주의하세요. 효과를 높이려면 수건으로 머리를 가릴 수 있습니다. 또한 기침을 줄이려면 차가운 물 대신 따뜻한 물로 목욕하는 것이 좋습니다.

트린 마이

소스 링크: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html