거의 모든 사람이 가끔씩 소화불량을 경험합니다. 소화기 질환의 일반적인 증상으로는 메스꺼움, 구토, 복부 팽창, 설사 등이 있습니다.
소화불량의 원인은 다양하며, 원인에 따라 치료법도 다릅니다.
건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면 소화 장애가 있는 사람에게 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 생강
메스꺼움과 구토는 소화불량의 일반적인 증상입니다. 생강은 이런 증상을 치료하는 데 효과적인 천연 치료제로 널리 알려져 있습니다.
메스꺼움이 있는 사람은 생 생강, 익힌 생강, 뜨거운 물에 담가서 먹을 수 있습니다.
메스꺼움이 있는 사람은 생강을 생으로 먹거나, 익히거나, 뜨거운 물에 담가 먹거나, 보충제로 먹을 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 생강의 이러한 모든 효능은 메스꺼움과 구토를 퇴치하는 데 효과적입니다.
일부 사람들은 멀미의 천연 치료제로 생강을 사용하기도 합니다. 메스꺼움 증상을 완화하고 멀미가 있는 사람들의 편안함을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 민트
페퍼민트 오일 캡슐을 단 2주 동안 매일 복용하면 복통, 복부 팽창, 설사가 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다.
연구자들은 페퍼민트 오일이 소화관 근육을 이완시켜 복통을 완화하고, 통증과 설사를 일으킬 수 있는 장 경련의 심각성을 줄이는 것으로 믿고 있습니다.
페퍼민트는 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 심한 역류, 신장 결석, 간 질환, 담낭 장애가 있는 사람은 사용 전에 의사와 상의해야 합니다.
3. 파파야
일부 사람들은 파파야를 소화불량의 천연 치료제로 사용합니다. 파파야에는 파파인이라는 강력한 효소가 들어 있는데, 이 효소는 음식 속 단백질을 분해해 소화와 흡수를 더 쉽게 해줍니다.
파파야에는 파파인이 들어있습니다. 파파인은 음식에 있는 단백질을 분해하는 강력한 효소입니다.
어떤 사람들은 음식을 완전히 소화할 만큼 충분한 천연 효소를 생산하지 못합니다. 그러므로 파파인과 같은 효소를 보충하면 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 파파야 씨앗은 장내 기생충을 없애는 데도 도움이 됩니다. 이 기생충은 장에 살면서 소화에 영향을 줄 수 있는 복부 불편감을 유발합니다.
4. 녹색 바나나
감염이나 식중독으로 인한 소화기 질환은 종종 설사를 동반합니다. 일부 연구에 따르면 익힌 풋바나나를 먹으면 설사 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다.
녹색 바나나에는 저항성 전분이 들어 있습니다. 인간은 저항성 전분을 소화할 수 없으므로 소화관을 거쳐 대장으로 전달됩니다. 대장에 들어가면 장내 박테리아가 전분을 발효시켜 단쇄지방산을 생성하는데, 이것이 장이 더 많은 물을 흡수하고 대변을 단단하게 하도록 자극합니다.
위의 음식들은 소화계에 매우 좋습니다. 하지만 소화 장애를 겪을 때는 여전히 병원에 가서 검사를 받고 적절한 치료를 받는 것이 최우선순위입니다.
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