설 연휴 동안 어린이의 소화기 보호

NDO - 설날에는 아이들이 너무 많이 놀고, 늦게까지 깨어 있고, 불규칙하게 먹고, 사탕과 과자를 많이 먹는 경우가 많아 건강에 영향을 미칩니다.

설날 식사로 인한 어린이의 위험

호치민 시 의과대학 병원 영양학과의 전문의 이 딘 쩐 응옥 마이 박사는 음력 설에는 많은 어린이가 너무 놀이에 열중하여 식사와 수면을 잊어버리고, 그로 인해 쉽게 체중이 감소할 수 있다고 말합니다. 늦게 일어나거나, 서둘러 먹거나, 아이에게 우유만 주면 영양분이 부족해집니다.

남은 음식을 여러 번 데워 먹거나 너무 오랫동안 실온에 두는 것도 어린이의 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 건강한 식단과 생활방식을 유지하는 것은 아이들에게 여전히 매우 중요합니다.

게다가 이 시기에는 가족들이 사탕과 과자 등 음식을 비축하는 경우가 많습니다. 아이들에게 설탕을 너무 많이 주면 식욕을 잃고, 배고픔을 느끼지 못하며, 주요 식사에 관심을 갖지 않게 됩니다. 이로 인해 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 동시에 체중도 늘어납니다.

"설탕과 전분을 너무 많이 섭취하면 아이들이 그것이 허용되는 습관이라고 착각하여 나쁜 습관을 형성하게 됩니다. 부모는 아이들이 사탕과 과자를 너무 많이 먹지 않도록 조심하고 이런 음식을 눈에 띄지 않게 해야 합니다." 마이 박사가 지적했습니다.

냉장고에 많은 양의 음식을 보관하면 냉장고 내부의 온도와 공기 순환이 보장되지 않아 박테리아가 번식하고 식중독을 일으키기에 좋은 조건이 됩니다. 어린이의 경우 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 설날 요리는 야채가 적고 단백질과 지방이 많은 경우가 많으며, 일상 생활이 방해받으면 어린아이에게 변비가 생길 수 있습니다. 이 기간에는 자녀에게 야채와 여과된 물, 소화 효소 등을 보충해 주는 것이 좋습니다.

따라서 마이 박사는 모든 사람이 조리된 음식을 먹고 끓인 물을 마시는 규칙을 따르고, 음식을 실온에 2시간 이상 두지 않으며, 냉장고에 음식을 올바르게 보관하는 데 주의해야 한다고 강조했습니다.

합리적인 식단을 구성하세요

설날 기간에 아이들에게 충분한 영양을 공급하고, 과도하거나 부족하지 않은 영양을 공급하기 위한 영양 식단을 어떻게 구축할 것인가? 아이들의 일상생활과 식사 일정이 너무 많이 방해받지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다.

응용의학연구소 소장인 트롱 홍 손 박사에 따르면, 어린아이들은 소화계가 안정적으로 기능할 수 있도록 적절한 식사 시간과 제 시간에 식사를 해야 합니다. 가족들은 아이들에게 한 번에 너무 많은 양을 먹이지 말고, 특히 단백질이나 지방이 풍부한 음식을 조금씩 먹이는 것이 좋습니다. 죽, 국, 야채국, 찐 닭고기, 생선 등 소화하기 쉬운 음식을 우선시하세요. 소화를 돕기 위해 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 자몽)이나 바나나를 추가하세요.

튀긴 음식, 지방 함량이 높아 쉽게 팽창과 소화불량을 일으킬 수 있는 음식 등 어린이에게 적합하지 않은 음식은 제한하세요. 설탕 함량이 높은 과자와 청량음료는 소화 장애와 복부 팽창의 위험을 증가시킵니다. 발효, 절인 음식(장아찌, 김치)은 위장을 쉽게 자극할 수 있습니다. 특히, 아이가 전에 먹어본 적이 없는 음식은 알레르기나 소화불량을 일으킬 수 있으므로 주지 마세요.

신선하고 깨끗한 음식을 선택하고, 가공식품이나 오랫동안 보관했던 음식은 제한하세요. 음식은 서빙하기 전에 조리하고 다시 데워야 합니다. 감염 위험을 피하기 위해 밤새도록 남겨둔 음식을 아이에게 먹이지 마세요.

아이들이 소화를 돕기 위해 여과된 물이나 무가당 생과일 주스와 같은 충분한 수분을 섭취하도록 권장하세요. 탄산음료나 설탕이 많이 들어간 청량음료는 복부 팽창을 일으킬 수 있으므로 피하세요.

아이들에게 사탕을 주는 대신 요구르트, 치즈 등 건강한 간식을 준비해보세요. 아몬드, 캐슈넛(무염, 무가당)과 같은 견과류 신선한 과일(사과, 배, 수박).

식사 후에는 운동을 해서 아이의 소화를 돕고, 식사 직후에는 바로 눕지 않도록 주의하세요.

자녀에게 복부 팽창, 소화불량, 메스꺼움, 설사 또는 복통 증상이 나타나면: 자녀에게 따뜻한 물을 마시게 하세요. 복부를 시계 방향으로 마사지하면 팽창을 완화하는 데 도움이 됩니다. 자녀의 상태를 모니터링하고, 증상이 호전되지 않으면 의료 지원을 받으세요.

가족들은 아이에게 소화 문제가 있는 경우를 대비해 프로바이오틱스, 해열제, 전해질 대체 용액(ORS) 등 기본적인 약품을 준비해야 합니다.

출처: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html