연구에 따르면 커피는 당뇨병 위험을 낮추고, 간과 심장에 좋으며, 체중 감량과 수명을 늘리는 데 도움이 된다고 합니다.
하지만 의사들은 이러한 3가지 증상이 나타나면 매일 마시는 커피 양을 조절해야 한다고 경고합니다.
커피를 마시는 것은 건강에 많은 이점이 있습니다
Express (UK)에 따르면, 영국 국민건강보험에서 근무하는 의사인 수즈 박사는 정기적으로 커피를 마시는 사람들은 심장이 빨리 뛰거나 불안을 느끼거나 잠들기 어려울 경우 커피 섭취를 줄여야 한다고 말했습니다.
심장이 빨리 두근거리고 쿵쾅거린다
영국 심장재단에서 일하는 영양사 빅토리아 테일러는 연구 결과에 따르면 하루에 4~5잔의 커피를 마셔도 관상 동맥 심장병 발병 위험이나 불규칙한 심장 박동, 부정맥에 영향을 미치지 않는다고 설명했습니다.
그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감하며, 이런 사람들의 경우 카페인은 심계항진, 즉 심장이 쿵쾅거리는 느낌을 유발할 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 카페인 섭취를 제한해야 하며, 더 나은 방법은 아예 섭취를 중단하는 것입니다.
불안하고 초조함을 느낀다
카페인은 때때로 불안 증상과 유사한 효과, 즉 긴장감과 심박수 증가를 유발할 수 있습니다. 술을 너무 많이 마시면 카페인으로 인한 불안감을 경험할 수도 있습니다.
심장이 빨리 뛰거나 불안함을 느낀다면, 커피 섭취를 줄이세요.
연구에 따르면 카페인은 피곤함을 느끼게 하는 뇌 화학물질(아데노신)을 차단하여 경계심을 높이는 동시에 에너지를 증가시키는 아드레날린 분비를 촉발한다고 합니다.
건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 카페인 양이 많으면 이러한 효과가 더 강해져 카페인 불안 증상이 나타날 수 있습니다.
하버드 의대에 따르면, 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안, 안절부절못함, 심박수 증가, 위장 및 장 문제 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 커피 마시기를 중단하는 것이 가장 좋습니다.
수면 장애
최근 연구에 따르면 커피를 마시는 사람이 커피를 마시지 않는 사람보다 잠을 더 잘 잔다는 증거가 있습니다. 하지만 사람마다 체질에 따라 다르겠지만, 커피를 마셔도 잠들기 어려운 사람도 있습니다.
미국 수면의학회에 따르면 카페인의 반감기는 최대 5시간이다. Healthline 에 따르면 이는 카페인 양이 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간이다.
익스프레스 에 따르면, 커피를 마시면 잠들기 어렵다고 생각되더라도 여전히 수면을 우선시해야 합니다.
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