커피를 제대로 마시면 요산을 줄일 수 있다

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Kieu Vu (verywellhealth 및 Sciencedirect에서 합성) - 2024년 6월 30일 일요일 08:28(GMT+7)

요산은 소변에서 용해도가 증가하여 감소합니다.

커피를 마시면 요산 수치가 낮아지는 데 도움이 되는데, 커피는 신체에서 퓨린을 분해하는 효소와 경쟁하는 것으로 알려져 있기 때문이다.

커피는 여러 가지 메커니즘을 통해 요산 수치를 낮춰 통풍 위험을 낮추는 것으로 생각됩니다. 커피는 신체에서 요산을 배출하는 속도를 증가시켜 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

또한, 커피는 소변에서 요산의 용해도를 증가시킵니다. 커피에 들어 있는 폴리페놀은 세포 투과성을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 이는 신체의 배설 기능을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 장기적으로는 요산 수치가 감소합니다.

커피를 마셔서 요산을 줄이는 방법

요산 수치가 높고 통풍이 있는 사람들은 질병을 조절하기 위해 커피를 적절히 마실 수 있지만, 커피가 약을 대체할 수는 없습니다.

커피는 혈액 내 요산 수치를 낮추고, 질병 증상을 완화하며, 치료 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 통풍 환자에게 권장되는 음료 중 하나는 순수 커피입니다. 하지만 하루에 약 200~300mg의 커피만 섭취해야 하며, 적은 양으로 시작하여 점차 복용량을 늘려야 합니다.

순수한 커피는 여과된 물 약 100~200ml에 희석하여 마시기 쉽게 만들고, 카페인 양을 조절하며, 신체에 필요한 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 충분한 물을 마시는 것도 통풍 치료에 효과적인 방법이며, 소변을 통해 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다.

요산 수치가 높고 통풍이 있는 사람은 커피에 콩으로 만든 우유를 넣어 마시는 것을 고려해 보세요. 콩, 녹두, 땅콩 등 일부 종류의 견과류 우유에는 100g당 50~150mg의 평균 퓨린 함량이 들어 있습니다. 신체에 섭취되는 퓨린의 양이 너무 많으면 요산이 과도하게 생성되고, 신장이 이 과도한 요산을 걸러내 신체에서 배출할 수 없게 됩니다.

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출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/axit-uric-co-the-giam-nho-uong-ca-phe-dung-cach-1359601.ldo