오메가-3 지방산에는 다양한 물질이 포함되어 있는데, 그 중 DHA와 EPA는 건강에 매우 중요합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이 두 가지 유형의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 류마티스 관절염과 같은 일부 질병의 통증 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
생선기름에서 오메가-3 지방산을 너무 많이 보충하면 복부 팽창, 설사 등 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.
전문가에 따르면, 오메가-3 지방산은 신체의 여러 중요한 기능에 기여하는 다중불포화 지방입니다. 신체가 필요한 양의 오메가-3 지방산을 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 보충해야 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 일반적인 음식으로는 연어, 정어리, 치아씨드, 아마씨드, 호두, 콩, 해초, 굴, 콩 등이 있습니다.
신체에서 오메가-3 지방산은 눈과 뇌 세포에 높은 농도로 농축되어 있습니다. 이러한 유형의 지방은 세포가 제대로 기능하는 데 도움이 되며 중요한 영양분입니다.
그러나 다른 많은 음식과 마찬가지로 오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
고혈당증
연구에 따르면 오메가-3 지방산을 너무 많이 보충하면 혈당이 높아질 수 있다고 합니다. 이 상태가 장기화되면 2형 당뇨병 위험이 증가합니다. 이는 신체에 많은 양의 오메가-3 지방산이 유입되어 혈당 수치가 증가하여 혈당이 증가하는 데 기여하기 때문입니다.
출혈
신체에 오메가-3 지방산이 너무 많으면 잇몸 출혈과 코피가 발생할 수도 있습니다. 건강 전문가에 따르면, 오메가-3 지방산이 함유된 식품 보충제인 생선기름을 장기간 너무 많이 섭취하면 성인의 혈액 응고도 감소할 수 있습니다. 이것이 의사들이 종종 혈액 응고 방지제를 복용하는 환자에게 수술 전에 생선기름 복용을 중단하라고 조언하는 이유입니다.
저혈압을 유발합니다
생선기름을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상당히 낮아질 수 있으며, 심지어 위험한 수준까지 떨어질 수도 있습니다. 또한, 생선기름을 많이 섭취하면 혈압을 낮추는 약물의 작용을 방해할 수도 있습니다. 따라서 혈압 문제가 있는 사람은 생선기름을 사용할 때 매우 조심해야 하며, 사용하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
설사
생선기름을 너무 많이 섭취했을 때 가장 흔한 부작용 중 하나는 설사입니다. Healthline 에 따르면, 설사 외에도 생선기름을 너무 많이 섭취하면 복부 팽창을 포함한 여러 다른 소화 문제가 발생할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
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