오메가-3 지방산은 건강에 좋지만 과도하게 보충해서는 안 됩니다.

오메가-3 지방산에는 다양한 물질이 포함되어 있는데, 그 중 DHA와 EPA는 건강에 매우 중요합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이 두 가지 유형의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 류마티스 관절염과 같은 일부 질병의 통증 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

생선기름에서 오메가-3 지방산을 너무 많이 보충하면 복부 팽창이나 설사와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

전문가에 따르면, 오메가-3 지방산은 신체의 여러 중요한 기능에 기여하는 다중불포화 지방입니다. 신체가 필요한 양의 오메가-3 지방산을 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 보충해야 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 일반적인 음식으로는 연어, 정어리, 치아씨드, 아마씨, 호두, 콩, 해초, 굴, 콩 등이 있습니다.

신체에서 오메가-3 지방산은 눈과 뇌 세포에 높은 농도로 농축되어 있습니다. 이러한 유형의 지방은 세포가 제대로 기능하는 데 도움이 되며 중요한 영양원이기도 합니다.

그러나 다른 많은 음식과 마찬가지로 오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

고혈당증

연구에 따르면 오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취하면 혈당이 높아질 수 있다고 합니다. 이런 상태가 장기화되면 2형 당뇨병의 위험이 커집니다. 이는 신체에 많은 양의 오메가-3 지방산이 유입되면 혈당 수치가 증가하여 혈당이 급격히 상승하기 때문입니다.

블리드

신체에 오메가-3 지방산이 너무 많으면 잇몸 출혈과 코피가 날 수 있습니다. 건강 전문가에 따르면, 오메가-3 지방산이 함유된 식품 보충제인 생선기름을 장기간 너무 많이 섭취하는 사람은 성인의 경우 혈액 응고를 감소시킬 수도 있습니다. 이것이 의사들이 혈액 응고 방지제를 복용하는 환자에게 수술 전에 생선기름 복용을 중단하라고 조언하는 이유입니다.

저혈압을 유발합니다

생선기름을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상당히 낮아질 수 있으며, 심지어 위험한 수준까지 떨어질 수도 있습니다. 또한, 생선기름을 많이 섭취하면 혈압을 낮추는 약물의 작용을 방해할 수도 있습니다. 따라서 혈압 문제가 있는 사람은 생선기름을 사용할 때 매우 조심해야 하며, 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

설사

생선기름을 너무 많이 섭취했을 때 가장 흔한 부작용 중 하나는 설사입니다. Healthline 에 따르면, 설사 외에도 생선기름을 너무 많이 섭취하면 복부 팽창을 포함한 여러 다른 소화기 문제가 발생할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/a-xit-beo-omega-3-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-bo-sung-qua-nhieu-185230815004218324.htm