GĐXH - 건강에 많은 도움이 되는 일상 습관이 있습니다. 그러나 잘못된 시기에 사용하면 위장 문제가 발생하고 소화 기관이 파괴될 수 있습니다.
배부르면 우리가 먹은 음식은 에너지와 영양소로 전환되어 몸에 영양을 공급합니다. 너무 많이 먹으면 소화계 기관이 최대 용량으로 작동해야 하는데, 특히 기름진 음식, 가공 식품 등 소화하기 어려운 음식을 신체가 처리해야 할 때 더욱 그렇습니다.
그러므로 위장 에 좋고 소화 과정을 돕기 위해 식사 후에 무엇을 해야 하고 무엇을 하지 말아야 하는지 아는 것은 매우 중요합니다.
의도치 않게 위를 파괴하는 식사 후 습관 5가지
식사 직후에 과일을 먹으세요
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많은 사람들은 식사 직후에 과일을 디저트로 먹는 습관이 있습니다. 그러나 음식이 위장에 들어가면 완전히 소화되려면 1~2시간이 걸립니다. 계속해서 과일을 많이 먹으면 위장에 부담이 커지게 됩니다.
그뿐만 아니라 과일에는 산, 설탕, 포도당, 과당, 전분 등이 많이 들어 있어 소화계가 너무 열심히 일하게 됩니다. 이때 차가운 과일을 먹으면 위 온도가 급격히 변해 혈관이 수축되고, 위의 소화와 장 운동에 영향을 미쳐 심지어 위경련을 일으킬 수도 있습니다.
식사 후 바로 누워서 잔다
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식사를 마치고 나면 몸은 일정량의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 식사 후 바로 누워서 잠을 자면 소화 과정에서 위산이 증가하여 불편함을 유발할 수 있습니다. 위산이 식도로 올라가 산 역류를 일으킬 수 있습니다.
또한, 식사 후 바로 잠자리에 들면 신체는 에너지를 소모할 수 없습니다. 동시에, 특히 복부 부위에 지방이 축적될 가능성도 커집니다.
식사 후에는 차를 마셔요
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많은 사람들이 밥을 먹은 후에 따뜻한 차를 마시는 습관이 있습니다. 그러나 차에 함유된 타닌은 위장에 들어가면 음식에 들어 있는 단백질, 비타민 B1, 철분과 결합하여 흡수하기 어려운 화합물을 형성합니다.
또한, 차에 들어 있는 타닌과 테오신 성분은 위액과 장액 분비를 억제해 소화계에 좋지 않습니다.
식사 후 바로 목욕하세요
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목욕하는 동안 몸을 문지르면 피부의 혈관이 확장되고, 사지로의 혈액 순환이 좋아져 소화계와 내장으로 가는 혈액량이 현저히 줄어듭니다. 이로 인해 소화 과정이 정체되어 위 기능에 영향을 미칩니다.
격렬한 운동
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많은 사람들은 식사 직후에 운동이나 격렬한 활동을 하면 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 하지만 이것은 오류입니다. 식사 후에는 신체의 혈액량이 소화기관을 제어하는 데 집중되기 때문입니다.
이 시기에 격렬한 운동을 하면 소화 기관에 영향을 미쳐 소화가 느려지고, 신체의 체액 분비 및 영양소 흡수 능력이 저하됩니다. 또한 메스꺼움, 부상 위험 증가, 경련, 복통 등의 증상이 나타나기도 합니다.
연기
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많은 사람들이 식사 후에 담배를 피우는 습관이 있지만, 식사 직후에는 위와 장이 강하게 수축되고 혈액 순환이 급격히 증가하여, 식사 후에 담배를 피우면 신체가 독소를 10배 더 많이 흡수하게 된다는 사실을 알지 못합니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm
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