베트남 사람들의 식사 후 습관 6가지, 겉보기엔 좋아 보이지만 위장을 망치고 소화기관에 부담을 주는 습관

GĐXH - 건강에 많은 도움이 되는 일상적인 습관이 있습니다. 하지만 잘못된 시기에 복용하면 위장 문제가 생기고 소화계가 파괴될 수 있습니다.

우리가 배부르게 먹으면, 우리가 먹은 음식은 에너지와 영양소로 전환되어 신체에 영양을 공급합니다. 너무 많이 먹으면 소화기관이 최대 용량으로 작동해야 하는데, 특히 기름진 음식이나 가공식품 등 소화하기 어려운 음식을 신체가 처리해야 할 때 더욱 그렇습니다.

따라서 위장 에 좋고 소화 과정을 돕기 위해 식사 후에 무엇을 해야 하고 하지 말아야 하는지 아는 것은 매우 중요합니다.

의도치 않게 위장을 파괴하는 식후 습관 5가지

식사 직후에 과일을 먹으세요

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많은 사람들이 식사 직후에 과일을 디저트로 먹는 습관이 있습니다. 하지만 음식이 위장에 들어가면 완전히 소화되기까지 1~2시간이 걸립니다. 계속해서 과일을 많이 먹으면 위장에 부담이 커집니다.

그뿐만 아니라 과일에는 산, 설탕, 포도당, 과당, 전분 등이 많이 들어 있어 소화계가 너무 열심히 일하게 됩니다. 이때 차가운 과일을 먹으면 위 온도가 급격하게 변해 혈관이 수축되고, 위의 소화와 장 운동에 영향을 미쳐 위경련을 일으킬 수도 있습니다.

식사 후 바로 누워서 자세요

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식사를 마치고 나면 몸은 일정량의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 식사 후 바로 잠자리에 들면 소화 과정에서 위산이 상승해 불편함을 유발할 수 있습니다. 위산이 식도로 올라가 산성 역류를 일으킬 수 있습니다.

또한, 식사 후 바로 잠자리에 들면 신체가 에너지를 소모할 수 없습니다. 동시에, 특히 복부 부위에 지방이 축적될 가능성도 높아집니다.

식사 후 차를 마시다

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많은 사람들이 밥을 먹은 후 따뜻한 차를 마시는 습관이 있습니다. 그러나 차에는 타닌 성분이 들어 있는데, 이 타닌이 위장에 들어가면 음식에 들어 있는 단백질, 비타민 B1, 철분과 결합하여 흡수하기 어려운 화합물을 형성합니다.

또한, 차에 함유된 타닌과 테오신은 위액과 장액의 분비를 억제하는데, 이는 소화계에 좋지 않습니다.

식사 후 바로 목욕을 하세요

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목욕하는 동안 몸을 문지르게 되는데, 이로 인해 피부의 혈관이 확장되고, 사지로의 혈액 순환이 강해져 소화기관과 내장으로 가는 혈액량이 현저히 감소합니다. 이로 인해 소화 과정이 정체되어 위 기능에 영향을 미칩니다.

격렬한 운동

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많은 사람들은 식사 직후에 운동이나 격렬한 활동을 하면 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 하지만 이것은 오류입니다. 식사 후에는 신체의 혈액량이 소화기관을 제어하는 ​​데 집중되기 때문입니다.

이때 격렬한 운동을 하면 소화계에 영향을 미쳐 소화가 느려지고, 신체의 체액 분비 능력과 영양소 흡수 능력이 저하됩니다. 또한 메스꺼움, 부상 위험 증가, 경련, 복통 등의 증상이 나타납니다.

연기

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많은 사람들이 식사 후에 담배를 피우는 습관이 있지만, 식사 직후에는 위와 장이 강하게 수축하고 혈액 순환이 급격히 증가하기 때문에 식사 후에 담배를 피우면 신체가 독소를 10배 더 많이 흡수하게 된다는 사실을 깨닫지 못합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm