영양, 호르몬, 성별, 운동, 질병은 어린이의 키 발달에 영향을 미칩니다.
유전적 요인 외에도 건강한 식단, 적절한 운동, 과학적 휴식을 결합하면 어린이의 키를 효과적으로 늘리는 데 도움이 됩니다.
유전적
유전자는 사람의 키를 예측하는 유일한 요소는 아니다. 어떤 경우에는 자녀가 부모나 다른 친척보다 훨씬 키가 클 수도 있습니다.
현재로선 자녀가 자랄 때 키가 얼마나 될지 정확히 알 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 부모의 키를 기준으로 예측하는 것은 가능합니다. 계산은 아버지와 어머니의 키를 더한 다음 2로 나누고, 아이가 여자아이이면 7.5cm를 빼고, 아이가 남자아이이면 같은 값을 유지하는 것입니다.
영양물 섭취
총 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 포함한 적절한 식단은 어린이의 성장 잠재력을 극대화할 수 있습니다.
칼슘은 뼈, 치아, 신경, 근육, 심혈관 기능에 필요하며, 혈액 응고를 방지합니다. 어린이에게는 구루병을 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 녹색잎채소, 우유, 요구르트, 콩, 치즈 등 유제품에는 칼슘이 풍부합니다.
많은 비타민이 어린이의 성장에 각기 다른 역할을 합니다. 특히 비타민 D는 뼈를 강화하고 칼슘 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 E는 저항력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
지방은 에너지를 제공하고, 신체 기관의 기능과 신진대사를 지원합니다. 2~3세 아동은 일일 칼로리 섭취량의 30~35%를 지방에서 섭취해야 하고, 4~18세 아동은 25~35%를 지방에서 섭취해야 합니다. 식용유, 생선, 견과류에는 건강한 지방이 들어 있습니다.
탄수화물은 지방과 함께 에너지를 제공하고, 근육을 키우고, 소화 건강을 증진시킵니다. 음식 외에도 물은 다양한 신체 활동에 필요하며, 아기의 발달에 도움이 됩니다. 아기는 물과 우유 외에도 과일 주스를 마셔 비타민과 미네랄을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
적절한 운동 요법은 아이의 키를 키우는 데에도 도움이 됩니다. 사진: 프리픽
섹스
일반적으로 남아는 여아보다 사춘기 발달 이정표의 차이로 인해 더 느리게 발달합니다. 그러나 성인 남성은 여성보다 평균적으로 14cm 더 키가 큰 편입니다.
호르몬
사춘기에는 신체 성장을 조절하는 데 호르몬이 필수적입니다. 여기에는 갑상선 호르몬, 성장 호르몬, 테스토스테론, 에스트로겐과 같은 성 호르몬이 포함됩니다.
이러한 호르몬에 이상이 생기면 전반적인 성장과 키가 달라질 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이나 뇌하수체 질환을 앓는 아이들은 부모에 비해 평균보다 키가 작을 수 있습니다. 드물지만 호르몬 장애로 인해 아기의 키가 정상보다 커지는 경우도 있습니다.
선천적 장애
특정 선천적 질환은 어린이의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 골연골이형성증은 결합 조직, 뼈 또는 연골의 발달에서 나타나는 유전적 이상입니다. 이 증후군은 어린이의 키가 작고 몸과 사지의 성장이 고르지 못하게 만듭니다.
아기의 사춘기가 늦어지고 키가 완전히 자라지 못하는 또 다른 선천적 장애는 터너 증후군입니다. 골연골이형성증과 달리 터너 증후군은 가족력에 의해 나타나지 않습니다.
모터
규칙적인 운동은 키 성장에 도움이 됩니다. 아이들은 수영, 로프 점프, 막대 스윙 등과 같은 중간 정도의 신체 활동을 매일 최소 30분에서 1시간 동안 유지해야 합니다.
Le Nguyen ( Healthline 에 따르면)
| 독자들이 어린이 질병에 대해 질문하면 의사들이 답변해 드립니다. |
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)