아이의 키를 결정하는 5가지 요소

영양, 호르몬, 성별, 운동, 질병은 어린이의 키 발달에 영향을 미칩니다.

유전적 요인 외에도 건강한 식단, 적절한 운동, 그리고 과학적인 휴식을 결합하면 어린이의 키를 효과적으로 키우는 데 도움이 됩니다.

유전적

유전자는 사람의 키를 예측하는 유일한 요소는 아닙니다. 어떤 경우에는 자녀가 부모나 다른 친척보다 훨씬 키가 클 수도 있습니다.

현재로선 자녀가 성인이 되었을 때 키가 얼마나 될지 정확히 알 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 부모의 키를 기준으로 예측하는 것은 가능합니다. 계산은 아빠와 엄마의 키를 더한 후 2로 나누고, 아이가 여자라면 7.5cm를 빼고, 아이가 남자라면 같은 값을 유지합니다.

영양물 섭취

총 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 포함한 적절한 식단은 아이의 성장 잠재력을 극대화할 수 있습니다.

칼슘은 뼈, 치아, 신경, 근육, 심혈관 기능에 필요하며, 혈액 응고를 예방합니다. 어린아이에게는 구루병을 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 녹색잎채소, 우유, 요구르트, 콩, 치즈 등 유제품에는 칼슘이 풍부합니다.

많은 비타민이 어린이의 성장에 각기 다른 역할을 합니다. 특히, 비타민 D는 뼈를 강화하고 칼슘 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 E는 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

지방은 에너지를 제공하고, 신체 기관의 기능과 신진대사를 지원합니다. 2~3세 어린이는 일일 칼로리 섭취량의 30~35%를 지방에서 섭취해야 하며, 4~18세 어린이는 25~35%를 지방에서 섭취해야 합니다. 식용유, 생선, 견과류에는 건강에 좋은 지방이 들어 있습니다.

탄수화물은 지방과 함께 에너지를 제공하고, 근육을 키우고, 소화 건강을 증진시킵니다. 음식 외에도 물은 여러 신체 활동에 필요하며, 아기의 발달에 도움이 됩니다. 아기는 물과 우유 외에도 과일 주스를 마셔 비타민과 미네랄을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

적절한 운동 요법은 아이의 키를 키우는 데에도 도움이 됩니다. 사진: 프리픽

섹스

일반적으로 소년은 사춘기 발달 단계의 차이로 인해 소녀보다 발달이 더 느립니다. 그러나 성인 남성의 평균 키는 여성보다 14cm 더 큰 경향이 있습니다.

호르몬

사춘기에는 신체 성장을 조절하는 데 호르몬이 필수적입니다. 여기에는 갑상선 호르몬, 성장 호르몬, 테스토스테론, 에스트로겐과 같은 성 호르몬이 포함됩니다.

이러한 호르몬의 이상은 전반적인 성장과 키에 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이나 뇌하수체 질환이 있는 어린이는 부모에 비해 평균보다 키가 작을 수 있습니다. 드물지만 호르몬 장애로 인해 아기가 정상보다 키가 커지는 경우가 있습니다.

선천적 장애

특정 선천적 질환은 어린이의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 골연골이형성증은 결합 조직, 뼈 또는 연골의 발달에서 나타나는 유전적 이상입니다. 이 증후군은 어린이의 키가 작고 몸과 사지가 고르지 않게 자라게 합니다.

아기의 사춘기가 늦어지고 키가 완전히 자라지 못하는 또 다른 선천적 질환은 터너 증후군입니다. 골연골이형성증과 달리 터너 증후군은 가족력에 의해 유전되지 않습니다.

모터

규칙적인 운동은 키 성장에 도움이 됩니다. 아이들은 수영, 로프 점프, 막대 스윙 등과 같은 중간 정도의 신체 활동을 매일 최소 30분에서 1시간 동안 유지해야 합니다.

Le Nguyen ( Healthline 에 따르면)

독자들이 어린이 질병에 대해 질문하면 의사들이 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/5-yeu-to-quyet-dinh-chieu-cao-cua-tre-4676808.html