신장에 해로운 5가지 흔한 습관

하지만 어떻게 유지할까? 신장내과 전문의이자 투석 의료 책임자(시카고 주 보건부 쿡 카운티 보건부 신장학과, 미국)이며 유명한 미국 가정의인 칼리아니 페루말 박사가 신장을 보호하기 위해 피해야 할 신장에 매우 해로운 예상치 못한 것들을 설명합니다.

퍼디에 따르면 신장의 주요 역할은 혈액에서 노폐물을 제거하여 소변으로 배출하는 것입니다. 건강 사이트 Best Life에 따르면, 신장은 또한 새로운 적혈구를 자극하고 뼈의 강도를 유지하는 데 중요한 호르몬을 생성하며, 다른 많은 중요한 기능도 수행한다고 그녀는 설명했습니다.

퍼디는 신장 질환은 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 많은 사람들이 마지막 단계에 이르기까지 아무런 증상을 보이지 않기 때문입니다.

자신도 모르는 사이에 신장이 손상될 수도 있습니다.

자신도 모르는 사이에 신장이 손상될 수 있습니다. 이 중요한 장기에 위험할 수 있는 흔한 습관 5가지를 소개합니다. 오늘 당장 바꿔야 합니다.

1. 물을 충분히 마시지 않는다

퍼디는 신장에 해를 끼칠 수 있는 흔한 습관 중 하나는 물을 충분히 마시지 않는 것이라고 지적합니다. 탈수 현상은 신체에 독소가 축적되는 결과를 초래하며, 이는 신장에 스트레스를 줄 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것은 신체에 수분을 공급하고 신장이 노폐물과 독소를 제거하는 데 필수적입니다.

2 소금을 너무 많이 섭취하다

또 다른 흔한 습관은 소금을 너무 많이 섭취하는 것입니다. 퍼디 씨는 소금이 고혈압을 유발할 수 있으며, 이는 신장에 부담을 줄 수 있다고 경고했습니다.

동물성 단백질을 너무 많이 섭취해도 마찬가지이므로, 신장 질환 위험이 있는 경우 특히 동물성 단백질 섭취를 제한하고 식물성 단백질로 대체하세요.

과일과 채소 등 섬유질을 충분히 섭취하고, 소금과 지방 섭취는 제한하세요.

소금 함량이 낮은 음식을 선택하고, 건강한 재료를 선택할 수 있도록 직접 요리해 보세요.

만성 스트레스는 고혈압, 당뇨, 정신 질환 등 많은 질병을 유발하며, 이는 신장에 부정적인 영향을 미칩니다.

3. 통증이 있을 때마다 약을 복용하세요.

많은 사람들이 두통이나 콧물이 있을 때마다 진통제를 복용합니다. 하지만 이 약을 매일 복용하는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 두 전문가는 이부프로펜과 아세트아미노펜과 같은 일반 의약품 진통제는 과도하게 사용하면 신장에 해로울 수 있다고 지적했습니다. 권장 복용량을 준수하고 장기간 사용하지 않는 것이 중요합니다.

심지어 허브 제품도 심각한 신장 손상을 일으킬 수 있는데, 특히 당뇨병과 고혈압이 있는 사람들에게 그렇습니다. 따라서 이러한 약을 복용하고 싶다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 흡연

흡연이 폐에 나쁘다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 신장에도 매우 해롭다는 것이 밝혀졌습니다. 퍼디는 흡연은 고혈압을 유발하고 혈관을 손상시켜 시간이 지남에 따라 신장 기능이 저하될 수 있다고 지적했습니다. 베스트 라이프에 따르면, 고혈압과 당뇨병은 신장 질환의 주요 원인입니다.

이제 담배를 끊어야 할 이유가 하나 더 생겼습니다.

5. 스트레스 없음

스트레스는 신장과 어떤 관련이 있나요? 매우 관련성이 높습니다! 페루말 박사는 만성 스트레스가 고혈압, 당뇨, 정신 질환 등 많은 질병을 유발하며, 이는 신장에 부정적인 영향을 미친다고 말했습니다.

심호흡, 마음챙김 실천, 요가, 태극권 등을 연습하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 하루 10분만 시간을 내어 자신을 돌보세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm