신체 내부부터 정화하는 데 도움이 되는 5가지 슈퍼푸드

이러한 '슈퍼' 음식은 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체를 정화하여 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 됩니다. [광고_1]

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

치아씨드는 신체 내부에서 외부로 정화하는 데 도움이 되는 5가지 슈퍼푸드 중 하나입니다. (출처: 셔터스톡)

치아씨드

치아씨드는 섬유질 함량이 높아 소화를 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 친숙한 식품입니다. 특히 치아씨드는 소화관을 통해 체내 독소와 과잉 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

따라서 신체의 자연적인 정화 과정을 증가시키고 장을 건강하게 유지하려면 식단에 치아씨드를 추가하세요.

파슬리

영양학 연구에 따르면 파슬리에는 인체에 필수적인 미네랄과 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 이 야채는 항산화제, 특히 엽록소가 풍부합니다. 엽록소는 중금속뿐만 아니라 다른 오염 물질도 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 파슬리에는 이뇨 작용이 있어 소변을 통해 독소와 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 됩니다.

심황

강황은 우리 생활 속의 친숙한 음식입니다. USDA 국가 영양소 데이터베이스(미국)에 따르면, 강황 가루 한 스푼에는 칼로리가 29kcal, 단백질이 0.9g, 지방이 0.3g, 탄수화물이 6.3g(섬유질 2g, 설탕 0.3g 포함)이 들어 있습니다. 1큰술 분량의 강황가루에는 일일 망간 필요량의 26%, 철분 필요량의 16%, 칼륨 필요량의 5%, 비타민 C 필요량의 3%가 들어 있습니다.

강황에는 쿠르쿠민, 데메톡시쿠르쿠민, 비스데모톡시쿠르쿠민이라는 세 가지 천연 식물 화합물이 들어 있으며, 이를 통칭하여 쿠르쿠미노이드로 부릅니다. 강황의 건강상 효능은 쿠르쿠민에서 나옵니다. 따라서 매일의 식단에 강황을 추가하면 소화를 개선하고, 염증을 억제하고, 암과 당뇨병을 퇴치하고, 뇌와 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 열매는 비타민, 미네랄은 물론 섬유질과 훌륭한 항산화제도 제공합니다. 베리류, 특히 딸기는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 망간, 비타민 K1, 구리, 엽산 등의 다른 영양소도 함유하고 있습니다. 이러한 과일은 건강한 소화를 돕고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

베리는 칼로리가 낮지만 영양가가 높아 건강한 음식입니다. 따라서 식단에 포함하면 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

레몬

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레몬에는 많은 비타민이 들어 있는데, 특히 비타민 C가 풍부한데, 이는 강력한 항산화제로 많은 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 망간 등 간과 신장에 좋은 다양한 미네랄과 특수 화합물도 함유되어 있습니다. 이른 아침에 따뜻한 물 한 잔에 레몬 조각 몇 개를 넣어 마시는 것은 신체를 자연스럽게 해독하는 좋은 방법입니다.

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