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| 치아씨드는 신체를 안에서부터 정화하는 데 도움이 되는 5가지 슈퍼푸드 중 하나입니다. (출처: 셔터스톡) |
치아씨드
치아씨드는 섬유질 함량이 높아 친숙한 음식으로, 소화를 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 치아씨드는 소화관을 통해 신체의 독소와 과도한 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
따라서 신체의 자연적인 정화 과정을 증가시키고 장을 건강하게 유지하려면 식단에 치아씨드를 추가하세요.
파슬리
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영양학 연구에 따르면 파슬리에는 인체에 필수적인 미네랄과 비타민이 다양하게 함유되어 있습니다. 이 야채는 항산화제, 특히 엽록소가 풍부하여 중금속뿐만 아니라 다른 오염 물질도 제거하는 데 도움이 됩니다. 파슬리에는 이뇨 작용도 있어 독소와 과도한 체액을 소변으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
심황
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강황은 우리 생활 속에 친숙한 음식입니다. USDA 국가 영양소 데이터베이스(미국)에 따르면, 강황가루 한 스푼에는 칼로리가 29칼로리, 단백질이 0.9g, 지방이 0.3g, 탄수화물이 6.3g(섬유질이 2g, 설탕이 0.3g 포함)이 들어 있습니다. 1큰술 분량의 강황가루에는 일일 망간 필요량의 26%, 철분 필요량의 16%, 칼륨 필요량의 5%, 비타민 C 필요량의 3%가 함유되어 있습니다.
강황에는 쿠르쿠민, 데메톡시쿠르쿠민, 비스데모톡시쿠르쿠민이라는 세 가지 천연 식물 화합물이 들어 있으며, 이를 총칭하여 쿠르쿠미노이드로 부릅니다. 강황의 건강상의 효능은 커큐민에서 나옵니다. 따라서 매일의 식단에 강황을 추가하면 소화를 개선하고, 염증을 억제하고, 암과 당뇨병을 퇴치하고, 뇌와 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
베리
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블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 비타민, 미네랄은 물론 섬유질과 우수한 항산화제도 제공합니다. 베리, 특히 딸기는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 망간, 비타민 K1, 구리, 엽산 등과 같은 다른 영양소도 함유하고 있습니다. 이러한 과일은 건강한 소화를 지원하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
베리류는 칼로리가 낮고 영양가가 풍부하여 건강한 음식으로, 식단에 포함시키면 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
레몬
레몬에는 다양한 비타민이 들어 있는데, 특히 비타민 C는 강력한 항산화제로, 다른 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 망간 등 간과 신장에 좋은 특수 화합물을 비롯한 많은 미네랄도 함유하고 있습니다. 이른 아침에 따뜻한 물 한 잔에 레몬 조각 몇 개를 더해 마시는 것은 신체를 자연스럽게 해독하는 좋은 방법입니다.
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