남성의 성능에 영향을 미치는 겉보기에 무해한 식습관 4가지

나쁜 지방이 너무 많아요

지방, 특히 트랜스 지방과 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 심혈관 건강에 영향을 미치고, 당뇨병, 고혈압, 비만의 위험을 증가시키며 생식 기능에도 영향을 미치는 등 남성 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에 따르면 비만 남성은 정자 수와 질이 낮아 생식 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 비만과 당뇨병, 심혈관 질환 등 관련 질환은 발기부전을 일으킬 수 있습니다. 트랜스 지방은 남성의 기억력을 손상시켜 알츠하이머병의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

겉보기에 무해해 보이는 식습관 중 상당수가 남성의 '성능'에 큰 영향을 미칩니다. (사진: 이걸 먹어라, 저걸 먹어라)

설탕 남용

설탕 남용은 비만, 고혈압, 고콜레스테롤의 위험을 증가시킵니다. 이러한 질환은 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 남성은 여성보다 심장병에 걸릴 위험이 더 높은데, 설탕 남용은 이러한 위험을 더욱 증가시킵니다. 과당 남용은 통풍의 주요 원인인 혈액 내 요산 생성을 증가시킵니다. 통풍은 통증과 관절염을 유발하여 삶의 질에 영향을 미칩니다.

설탕, 특히 과당은 남성의 성 건강을 결정하는 중요한 호르몬인 테스토스테론을 감소시킵니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 비만이 생기고 2형 당뇨병의 위험도 높아지는데, 이 모든 것이 "그 문제"에 해롭습니다.

술을 너무 많이 마신다

과도한 음주는 간이 과로하게 일하게 만들어 지방간, 간염, 간경변, 간암 등의 간 질환을 유발합니다. 알코올을 남용하는 남성은 고혈압, 뇌졸중, 심부전, 관상동맥질환 등 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 알코올은 위와 식도의 내벽을 자극하여 위십이지장 궤양, 위식도 역류 및 기타 소화기 문제를 유발합니다.

알코올 남용은 많은 남성 건강 문제의 일반적인 원인입니다. (사진: 게티이미지)

과도한 음주는 급성 및 만성 췌장염의 위험을 증가시킵니다. 적당량의 알코올은 흥분을 유발하지만, 남용하면 성욕 감소, 발기 부전, 조루 등 많은 부작용이 나타날 수 있습니다.

남성은 하루 2잔을 넘지 않도록 적당히 술을 마셔야 합니다.

가공식품에 의존하다

가공 식품에는 포화 지방, 트랜스 지방, 나트륨 함량이 높은 경우가 많아 콜레스테롤, 고혈압, 심장병 위험을 높입니다. 많은 가공식품의 높은 설탕 함량은 인슐린 저항성을 유발하고 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

가공식품에 함유된 섬유질 함량이 낮고 첨가물이 많으면 변비나 복부 팽만감 등 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 가공식품을 많이 섭취하면 암, 특히 대장암 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

가공식품에는 포화지방과 방부제가 많이 들어 있어 정자 수와 질을 저하시키고 생식 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 가공식품에 들어 있는 건강에 해로운 지방과 첨가물은 혈액 순환에 영향을 미쳐 발기 부전을 일으킬 수 있습니다. 가공식품이 많은 건강에 해로운 식단은 호르몬 균형에 영향을 미쳐 성욕 감소로 이어질 수 있습니다.

THU PHUONG 특파원 (VOV.VN)

출처: https://vtcnews.vn/4-thoughtful-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html