4가지 인기 과일과 검은 참깨는 머리카락을 튼튼하고 건강하게 자라게 하고 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

바나나, 아보카도, 피망, 렌즈콩과 같은 과일에는 머리카락이 건강하게 자라고 손상을 줄이는 데 도움이 되는 많은 항염 및 항산화 성분이 들어 있습니다.

바나나에는 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다. (출처: Shutterstock)

바나나

이 인기 있는 과일에는 폴리페놀, 비타민 B2, 비타민 B6이 많이 들어 있는데, 이 모두는 건강한 모낭을 형성하는 데 중요한 물질입니다.

이러한 영양소는 두피 환경을 조절하고, 건강한 모발 성장을 돕고, 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.

아보카도

아보카도에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하게 들어 있어 모낭을 보호하는 데 도움이 되며, 철분 흡수를 늘리고 모발 성장 주기를 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 아보카도에는 비타민 B, E, 엽산, 마그네슘이 풍부하여 머리카락을 부드럽고 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.

아보카도를 먹어서 영양분을 보충하는 것 외에도, 이 과일을 이용해 머리카락을 관리하고 헤어 마스크를 만들 수도 있습니다.

아보카도로 머리카락에 영양을 정기적으로 공급하면 건조하고 손상된 머리카락을 개선하고, 끊어짐과 갈라진 끝을 줄이는 데 도움이 됩니다.

피망

이 다채로운 고추는 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 모근과 모낭을 강화하여 얇고 약한 머리카락의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C는 또한 모발 성장을 저해하는 자유 라디칼로 인한 산화 불균형을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

또한 신체는 머리카락 구조의 중요한 구성 요소인 콜라겐을 생성하기 위해 비타민 C도 필요합니다.

렌즈콩

렌즈콩에는 비타민 A, E, 미량 원소가 풍부하여 머리카락 성장에 필수적인 영양소를 제공하고, 머리카락을 부드럽고 매끈하며 건강하게 유지합니다.

또한 렌즈콩에는 엽산, 철분, 칼슘 등 머리카락이 빨리 자라는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 렌즈콩에는 머리카락 성장에 필수적인 단백질과 아미노산이 풍부합니다.

익힌 렌즈콩 한 컵(약 190g)에는 단백질이 17.9g 들어 있는데, 이는 계란 두 개에 들어 있는 단백질 양보다 약 30% 더 많습니다.

검은 참깨

검은 참깨에는 미네랄, 비타민, 지방산이 풍부하여 머리카락에 윤기와 강도를 더해줍니다. 이러한 견과류에는 단백질과 칼슘이 풍부하여 전반적인 건강에 좋습니다.

검은 참깨에는 비타민 B와 철분, 아연, 셀레늄 등 모낭 발달에 필요한 많은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락이 빠르고 강하게 자라도록 자극합니다.

검은 참깨 가루를 우유나 음료에 섞어 먹거나 케이크나 디저트에 넣어 먹어도 좋습니다.

그러나 검은깨는 단기간 내에 너무 많이 섭취하면 안 됩니다. 피지선이 늘어나 피부에서 기름이 더 많이 분비되어 머리카락이 빨리 기름지게 될 수 있습니다.

원천: https://baoquocte.vn/4-loai-qua-binh-dan-cung-hat-me-den-giup-toc-phat-trien-chac-khoe-va-han-che-gay-rung-247457.html