더운 날씨에 탈수증과 요로질환을 예방하는 4가지 방법

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여름철 신체에 충분한 물을 공급하면 탈수 증상을 예방하고, 소변이 농축되어 방광과 요로 감염을 일으키는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

비뇨기계는 혈액에서 노폐물과 과도한 체액을 걸러내어 신체의 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 신체에 수분이 부족해지면 이러한 균형이 깨져 다양한 요로 문제가 발생할 수 있습니다.

미국 의료 센터의 비뇨기과 조교수인 모드 카멜은 여름철 고온으로 인해 탈수 위험이 높아진다고 말했습니다. 탈수된 신체는 요로에서 박테리아를 씻어낼 만큼 충분한 소변을 생성하지 못해 소변이 농축되고, 이는 방광 감염, 신장 결석, 요로 감염(UTI) 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 일반적인 감염은 소변을 볼 때 타는 듯한 느낌 또는 통증, 소변 빈도 증가, 급박감, 소변에 혈액이 섞여 나오는 등의 신호로 나타납니다.

[표제]. 사진: 프리픽 — 탈수는 더운 여름날 요로감염의 원인 중 하나입니다. 사진: *프리픽*

따라서 사람들은 이러한 잠재적인 합병증을 피하기 위해 소변 계통이 정상적으로 기능할 수 있도록 신체에 충분한 물을 공급해야 합니다. 탈수를 예방하고 관리하려면 다음 조치에 유의해야 합니다.

물을 많이 마시세요

충분한 물을 마시는 것은 탈수증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 매일 마셔야 할 물의 양은 체중, 나이, 전반적인 건강 상태, 활동 수준 등의 요인에 따라 달라집니다. 하지만 평균적으로 사람들은 하루에 2~2.5리터의 물을 마셔야 합니다.

카페인과 알코올을 제한하세요

알코올, 카페인, 설탕 함량이 높은 음료는 신체에서 이뇨제 역할을 하여 탈수를 촉진할 수 있습니다. 따라서 특히 더운 여름철에는 이러한 음료의 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 또는 술을 마신 후에는 몸에 물을 조금 더 보충해야 합니다.

물이 풍부한 음식을 섭취하세요

수박, 오이, 토마토 등의 과일은 수분 함량이 높아 탈수 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 이런 음식을 식사에 첨가해야 합니다. 과일 주스는 대부분 여성의 피부와 몸매에도 좋습니다.

전해질 대체

심각한 탈수증의 경우, 전해질 음료는 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 탈수 증상을 조절하기 위해 적절한 복용량을 사용하려면 의사와 상담해야 합니다.

요로 감염 외에도 탈수는 다음과 같은 해로운 영향을 미칩니다.

신장 결석: 탈수로 인해 소변이 농축되어 신체에 원치 않는 물질과 미네랄이 축적되고 신장 결석이 형성됩니다. 이러한 돌은 심각한 통증과 요로 손상을 유발합니다.

신부전: 신체에 수분이 부족하면 신장이 영향을 받습니다. 심각한 경우, 치료하지 않은 탈수는 신장에 돌이킬 수 없는 손상을 일으킬 수 있습니다.

방광 문제: 신체에 수분이 부족하면 소변이 농축되어 방광에 자극과 염증을 유발합니다. 이러한 자극으로 인해 잦은 배뇨, 급박감, 배뇨 시 통증 등 다양한 증상이 나타납니다. 낮 동안 충분한 물을 마시면 소변이 묽어지고 방광 자극이 줄어들어 방광 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

전립선 문제: 탈수 현상으로 인해 소변량이 감소하여 전립선 문제가 발생합니다. 전립선이 커져서 소변 흐름에 문제가 생길 수 있습니다.

발기부전: 신체에 수분이 부족하면 음경으로 충분한 혈류가 공급되지 않아 발기를 얻거나 유지하기 어려울 수 있습니다.

고통스러운 생리: 탈수의 부작용은 생리 중에도 느껴질 수 있으며, 불규칙한 생리, 두통 또는 기분 변화(과민성 및 불안)와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

배뇨 시 통증, 배뇨 시 화상, 소변에 혈액이 섞여 나오는 등의 증상이 나타나면 곧 병원을 찾아 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

Nhu Y ( UT South Western, USW에 따르면 )

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