វីតាមីននៅក្នុងស៊ុតជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់

'ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថាការបន្ថែមវីតាមីន D3 រួមផ្សំជាមួយកាល់ស្យូមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមផងដែរ៖ ការកែតម្រូវចំនួន 3 ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការលើតុជៀសវាងការឈឺខ្នង និងក។ ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់របស់អង្ករសំរូប ទៅលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម...

ស្វែងយល់ពីថាមពលនៃវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងស៊ុត ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយនាពេលថ្មីៗនេះនៅក្នុង Journal of the Endocrine Society អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានស៊ើបអង្កេតថាតើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D - ដែលមានច្រើននៅក្នុងស៊ុតលឿង - រួមជាមួយកាល់ស្យូមមានឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់ដែរឬទេ។

ការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបក្នុងរាងកាយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vitamin trong trứng giúp giảm huyết áp người lớn tuổi- Ảnh 1. — វីតាមីន D អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីស្បៃកា និងត្រីសាឌីន។ ស៊ុត yolk និងថ្លើម

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មី អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានគោលបំណងវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃវីតាមីន D លើសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលលើសទម្ងន់ លើសឈាម និងខ្វះវីតាមីន D។

ការសិក្សានេះមានអ្នកចូលរួមចំនួន 221 នាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅ។ ភាគច្រើនគឺលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ដែលជាង 80% មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 1,000 មីលីក្រាមនៃគ្រាប់កាល់ស្យូម citrate ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ក្នុងកម្រិតពីរ: ក្រុមកម្រិតទាបបានយកបន្ថែម 500 ឯកតាអន្តរជាតិ (IU) នៃវីតាមីន D3 ក្នុងមួយថ្ងៃ; ក្រុមកម្រិតខ្ពស់បានលេបវីតាមីន D3 បន្ថែម 3,750 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកចូលរួមបានវាស់សម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា 6 ខែ និង 12 ខែក្រោយមក។ ពួកគេក៏បានវាស់កម្រិតវីតាមីន D ក្នុងឈាមរបស់ពួកគេតាមកាលកំណត់ផងដែរ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា។

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់របស់អង្ករសំរូបលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

គន្លឹះមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលល្អគឺការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលទាន។ អង្ករសំរូបគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា ចាប់តាំងពីការជួយសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម រហូតដល់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

អង្ករសំរូបគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា អង្ករសំរូបមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសុខភាពទូទៅ ការពារជំងឺមហារីក ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺបេះដូងទៀតផង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vitamin trong trứng giúp giảm huyết áp người lớn tuổi- Ảnh 2. — អង្ករសំរូបអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី BMJ បានរកឃើញថា ការទទួលទានអង្ករសំរូបជាប្រចាំនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងពី ១៦ ទៅ ២១%។ នេះក៏ព្រោះតែអង្ករសំរូបមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលអាចជួយរក្សា និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានអង្ករសំរូបជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" ។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Antioxidants បានរកឃើញថា អង្ករសំរូបមានផ្ទុកអាស៊ីត phenolic ច្រើន។ អាស៊ីតនេះដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា។

ការកែតម្រូវចំនួន 3 ដើម្បីជួយកម្មករតុជៀសវាងការឈឺខ្នង និងក

ការងារលើតុកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតានៅក្នុងឧស្សាហកម្មជាច្រើន។ អ្នកដែលធ្វើការងារនេះត្រូវអង្គុយជាបន្តបន្ទាប់ជាច្រើនម៉ោង។ លទ្ធផលគឺមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងជាច្រើន ចាប់ពីការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ឌីស herniated រហូតដល់ sciatica ។

សម្រាប់អ្នកធ្វើការលើតុជាច្រើន ការឈឺក ស្មា និងខ្នងខាងក្រោមបានក្លាយជាស៊ាំហើយ។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនងាយមិនអើពើ និងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែយូរ។ ការកែតម្រូវមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពឆ្អឹងខ្នងប្រសើរឡើង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vitamin trong trứng giúp giảm huyết áp người lớn tuổi- Ảnh 3. — ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក និងស្មាបានយ៉ាងងាយ។

អង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ កត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នងពេលកំពុងធ្វើការនៅតុគឺការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ចុះមកឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើទុកចោលមិនផ្លាស់ប្តូរ ការឈឺចាប់ទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នង។

ឥរិយាបថអង្គុយត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការនៅតុគឺ អង្គុយឱ្យត្រង់ រក្សាស្មារបស់អ្នកសម្រាក ហើយករបស់អ្នកមិនអោនទៅមុខពេក។ គូទ និងខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកគួរប៉ះផ្នែកខាងក្រោយនៃកៅអី។ ទីតាំងនេះនឹងជួយឱ្យកៅអីខាងក្រោយជួយដល់ឆ្អឹងខ្នងបានកាន់តែល្អ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានវិវឌ្ឍន៍សម្រាប់ចលនា។ ដូច្នេះហើយ ការអង្គុយជាប់ៗគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់រឹង កាត់បន្ថយភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។

អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកដែលធ្វើការសម្រាកកាយគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ជាមធ្យមបន្ទាប់ពី 30 ទៅ 40 នាទីនៃការអង្គុយ អ្នកគួរតែចំណាយពេលប្រហែល 2-3 នាទីក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញ។ ការលាតសន្ធឹង និងចលនាបង្វិលឆ្អឹងខ្នងក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយការរឹង និងឈឺខ្នង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm