ហេតុអ្វីបានជាផឹកស្រាច្រើនធ្វើឱ្យទល់លាមក?

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយទាំងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងរយៈពេលវែង គ្រឿងស្រវឹងនឹងធ្វើឱ្យខូចថ្លើម បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eat Well (USA)។

ក្នុងរយៈពេលខ្លី ស្រាអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ មូលហេតុដែលនាំអោយមានជម្ងឺនេះរួមមាន៖

ការខះជាតិទឹកនិងការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 1. — ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយការពារការទល់លាមកនៅពេលផឹកស្រា។

មូលហេតុចម្បងមួយនៃការទល់លាមកនៅពេលផឹកស្រាគឺការខះជាតិទឹក និងការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត។ ជាការពិត ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលមានន័យថាវាធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើនការបញ្ចេញទឹកនោម និងនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក លាមកអាចកាន់តែរឹង និងពិបាកឆ្លងកាត់ ដែលនាំឱ្យទល់លាមក។

ដើម្បីជួយការពារការទល់លាមក វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនខណៈពេលដែលផឹកស្រា។ មធ្យោបាយដ៏ល្អគឺផឹកទឹកតិចតួចសម្រាប់រាល់កែវស្រាបៀរ ឬស្រាដែលអ្នកផឹក។ រាងកាយដែលមានជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយការពារលាមករឹង និងការពារការទល់លាមកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ការផ្លាស់ប្តូរចលនាពោះវៀន

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 2. — វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់គ្រឿងស្រវឹង ដើម្បីរក្សាសុខភាព។

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងមុខងារពោះវៀន។ ជាតិស្រវឹងនឹងកាត់បន្ថយចលនារបស់ពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យលាមកឆ្លងកាត់ពោះវៀនពិបាក ។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានការទល់លាមក។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ វិធីដ៏ល្អគឺបន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈផ្លែឈើ និងបន្លែ។

បរិមាណជាតិសរសៃនេះជួយឱ្យលាមកឆ្លងកាត់ពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើន ប៉ុន្តែការផឹកទឹកតិចតួចអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកយ៉ាងងាយ។

ឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ជាតិស្រវឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដោយរំខានដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន vasopressin ។ នេះគឺជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក និងការពារការខះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលខ្វះអ័រម៉ូននេះ រាងកាយនឹងបញ្ចេញទឹកច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យទល់លាមក។

ដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះ យកល្អគួរតែចៀសវាងការពិសាស្រាច្រើនពេក និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀនដូចជា ចេក អង្ករ ផ្លែប៉ោម និងនំប៉័ងក៏ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមកផងដែរ នេះបើយោងតាម ការចុះផ្សាយរបស់ Eating Well (USA)។

ប្រភពតំណ