ហេតុអ្វីត្រូវប្តូរអាវពេលលេងកីឡា?

ការ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​មាន​ញើស​គឺ​មិន​ល្អ​សម្រាប់​រាង​កាយ​ឡើយ - រូបភាព៖ CN

យោងតាមទស្សនាវដ្ដី Planet Fitness ការផ្លាស់ប្តូរអាវរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលពេលហាត់ប្រាណគឺជាការចាំបាច់ ពីព្រោះការពាក់អាវដែលសើមដោយញើសអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាព និងការសម្តែងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការវិភាគបែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកនៅពេលពួកគេពាក់ចេញ។

ប៉ះពាល់ដល់បទប្បញ្ញត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយ

រាងកាយ​មនុស្ស​ធ្វើ​ឱ្យ​ត្រជាក់​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ការ​បែកញើស ដែល​បន្ទាប់​មក​ហួត​ចេញ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​ត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាវត្រូវត្រាំរួចហើយ វានឹងរារាំងដំណើរការត្រជាក់ដោយសារតែ៖

កំណត់ការហួតញើស៖ នៅពេលដែលអាវស្រូបយកញើសច្រើនពេក សមត្ថភាពហួតក៏ថយចុះ ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយពិបាកបញ្ចេញកំដៅ។ នេះអាចនាំឱ្យអស់កំដៅ ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅ និងសើម។

ការរក្សាកំដៅ និងការខ្សោះជាតិទឹក៖ ក្រណាត់មួយចំនួន (ដូចជាកប្បាស) នៅពេលដែលសើមនឹងជាប់នឹងស្បែក បង្កើតជាអ៊ីសូឡង់ដែលមិនចង់បាន ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែក្តៅ និងបន្តញើសកាន់តែច្រើន ងាយនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងអស់កម្លាំង។

ហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយនិងការថយចុះកម្តៅ

ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬមានខ្យល់បក់ខ្លាំង ការស្លៀកពាក់សើមនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់កំដៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះកម្តៅ។

នៅពេលដែលញើសហួតចេញពីផ្ទៃស្បែក រាងកាយបាត់បង់កំដៅយ៉ាងច្រើន។ ប្រសិនបើអាវនៅតែសើម វានឹងបន្តស្រូបយកកំដៅពីរាងកាយ ធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះកាន់តែច្រើន។

នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅពេលរត់នៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬពេលហាត់ប្រាណនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរលាកស្បែក និងការឆ្លងមេរោគ

សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​មាន​ញើស​បង្កើត​លក្ខខណ្ឌ​អំណោយផល​សម្រាប់​បាក់តេរី និង​ផ្សិត​លូតលាស់ ដែល​ងាយ​បង្ក​បញ្ហា​ស្បែក​ដូចជា៖

កន្ទួលកំដៅ កន្ទួលកន្ទប៖ ញើសដែលនៅតែមាននៅលើស្បែករយៈពេលយូរអាចស្ទះក្រពេញញើស បណ្តាលឱ្យឡើងកន្ទួលកំដៅ និងក្រហម។

ការឆ្លងមេរោគផ្សិត (tinea, កើតស្រែង, ជើងរបស់អត្តពលិក): ស្បែកមានសំណើមគឺជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីនិងផ្សិតលូតលាស់។

មុន និង​រលាក​ឫស៖ ញើស និង​បាក់តេរី​អាច​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស បង្ក​ឱ្យ​កើត​មុន ឬ​រលាក​ស្បែក ជាពិសេស​លើ​ខ្នង និង​ទ្រូង។

ឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពកីឡា

ការស្លៀកពាក់សើមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ធ្ងន់ និងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលនាំឱ្យកាត់បន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

បង្កើនការកកិតរវាងអាវ និងស្បែក ងាយនឹងបង្កជាស្នាម ឬរលាក។

បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្អិត មិនស្រួល កាត់បន្ថយភាពបត់បែនក្នុងចលនា។

បង្កើតក្លិនមិនល្អ ប៉ះពាល់ដល់ចិត្តសាស្ត្រ និងទំនុកចិត្តពេលហាត់ជាមួយអ្នកដទៃ។

ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់កីឡាត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខាងលើ អ្នកគួរតែប្តូរទៅជាសម្លៀក បំពាក់ស្ងួត នៅពេលដែលខោអាវត្រូវត្រាំជាមួយនឹងញើសច្រើនពេក។ ម្យ៉ាងទៀត ការជ្រើសរើស​ប្រភេទ​សម្លៀក​បំពាក់​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​ពិតជា​សំខាន់​ខ្លាំងណាស់​។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ក្រណាត់ដែលជ្រាបចូល និងខ្យល់ចេញចូលបាន៖ សម្ភារៈដូចជា polyester, spandex, ឬក្រណាត់បច្ចេកវិទ្យាសមស្ងួតជួយឱ្យញើសហួតបានលឿន។

ជៀសវាងការពាក់អាវកប្បាស៖ កប្បាសស្រូបយកញើសបានល្អ ប៉ុន្តែរក្សាសំណើមបានយូរ ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងមិនស្រួល។

ពាក់​អាវ​ទ្រនាប់​ដែល​មាន​សំណើម៖ ពេល​លេង​កីឡា​ដែល​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង អ្នក​អាច​ពាក់​អាវទ្រនាប់​កីឡា​ពិសេស​នៅ​ក្រោម​ដើម្បី​ជួយ​ស្រូប និង​បញ្ចេញ​ញើស​បាន​លឿន។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/vi-sao-phai-thay-ao-khi-choi-the-thao-20250321101624983.htm