ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺសួតឧស្សាហ៍អស់កម្លាំង?

ជម្ងឺសួតកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយទាំងមូល ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។

ការអស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ជាពិសេសនៅពេលដែលជំងឺនេះរីកចម្រើន។ COPD គឺជាជំងឺសួតដែលរីកចម្រើនយូរអង្វែង ដែលរួមមានជំងឺស្ទះសួត និងរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាប្រហែល 50-70% នៃអ្នកដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង។

យោងតាម MSc លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mai Manh Tam អនុប្រធាននាយកដ្ឋានផ្លូវដង្ហើមនៃមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General ទីក្រុងហាណូយ អ្នកដែលមានជំងឺ COPD មានការលំបាកក្នុងការនាំយកអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងសួត និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។ កង្វះអុកស៊ីសែន និងការប្រមូលផ្តុំកាបូនឌីអុកស៊ីត អាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។

នៅក្នុងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជញ្ជាំងរវាងថង់ខ្យល់តូចៗចុះខ្សោយ និងប្រេះស្រាំ បង្កើតជាហោប៉ៅពង្រីកធំ ដែលមិនដំណើរការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន កាត់បន្ថយផ្ទៃនៃសួត កំណត់បរិមាណអុកស៊ីសែនពីសួតទៅកាន់ឈាម និងប្រមូលផ្តុំកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងសួត។ លើសពីនេះទៀតមានជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹករំអិល។ ជាលទ្ធផល ការដកដង្ហើមកាន់តែពិបាក តម្រូវឱ្យអ្នកជំងឺប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត ប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើន និងបង្កើនភាពអស់កម្លាំង។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍នឿយហត់ ពួកគេមានទំនោរកំណត់ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ហើយការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយរបស់ពួកគេក៏ថយចុះផងដែរ។ នៅក្នុងជំងឺសួតធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺនឹងជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង និងពិបាកដកដង្ហើម សូម្បីតែពេលអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការងារផ្ទះ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងសកម្មភាពកម្សាន្តសាមញ្ញក៏ដោយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manh Tam បាននិយាយថា ទោះបីជាបច្ចុប្បន្នមិនទាន់មានការព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អនោះ រោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំង និងដង្ហើមខ្លីអាចមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំបាញ់តាមមូលដ្ឋានដែលជួយពង្រីក ឬពង្រីកផ្លូវដង្ហើម និងថ្នាំបន្សាបដែលជួយក្អក និងបន្សាបជាតិពុល។ ប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនៅពេលដែលមានការវាយប្រហារស្រួចស្រាវនៃការឆ្លងមេរោគ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជំនួយខ្យល់ចេញចូលដោយមេកានិចមិនរាតត្បាតអាចត្រូវបានអនុវត្ត រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន។

កង្វះអុកស៊ីសែន និងការប្រមូលផ្តុំកាបូនឌីអុកស៊ីត អាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។ រូបថត៖ Freepik — កង្វះអុកស៊ីសែន និងការប្រមូលផ្តុំកាបូនឌីអុកស៊ីត អាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។ រូបថត៖ *Freepik*

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tam បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកជំងឺអាចសំដៅលើលំហាត់ដកដង្ហើមងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ ដើម្បីទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមដូចជា៖

Pursed lip breathing : ការដកដង្ហើមតាមមាត់ គឺជាលំហាត់ដ៏ពេញនិយមមួយដែលតែងតែផ្តល់អោយអ្នកដែលមានការពិបាកដកដង្ហើម។ អ្នកជំងឺដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់ រក្សាបបូរមាត់ឱ្យស្អាតដូចផ្លុំទៀនពេញមួយវគ្គ។ ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងហោចណាស់ពីរដង ដរាបណាស្រូបចូល។ ធ្វើដដែលៗរហូតទាល់តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក។

ការដកដង្ហើមតាមពោះ ៖ ការដកដង្ហើមតាមពោះជួយពង្រឹង diaphragm ផ្តល់ការគាំទ្រអតិបរមាក្នុងការបង្កើនអុកស៊ីសែនទៅក្នុងរាងកាយ។ រក្សាដៃម្ខាងនៅលើពោះរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក បន្ទាប់មកប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីរុញខ្យល់ចេញពីពោះរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ នៅពេលដកដង្ហើមចេញ។

ដកដង្ហើមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ៖ ការដកដង្ហើមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការរៀនគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជួយដល់ការដកដង្ហើមផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលកំពុងដើរ សូមហាត់ស្រូបចូលតាមជំហានខ្លះៗ ហើយដកដង្ហើមចេញលើអ្នកដទៃ។ ឬផ្សំការដកដង្ហើមជាមួយនឹងសកម្មភាពលើកទម្ងន់ ដកដង្ហើមចេញនៅពេលលើកទម្ងន់ និងស្រូបចូលនៅពេលបញ្ចុះទម្ងន់។

គ្រប់គ្រងការក្អក៖ អ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀត ច្រើនតែមានទឹករំអិលច្រើននៅក្នុងសួត។ ការក្អកដែលមានការគ្រប់គ្រង (មិនដូចការក្អកដែលអ្នកកើតដោយជំងឺផ្តាសាយទេ) ពិតជាមានប្រយោជន៍ ការក្អកមានប្រភពចូលជ្រៅក្នុងសួត ដើម្បីផ្តល់កម្លាំងចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចេញទឹករំអិលក្រាស់ និងយកវាចេញពីផ្លូវដង្ហើម។

អ្នកជំងឺធ្វើបែបនេះដោយបត់ដៃរបស់គាត់នៅពីមុខពោះរបស់គាត់ ហើយស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់គាត់។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ដោយសង្កត់ដៃរបស់អ្នកទៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ បើកមាត់របស់អ្នកហើយក្អកពីរដង។ ការក្អកនីមួយៗមានរយៈពេលខ្លី ជ្រៅ និងផ្លាស់ទី diaphragm (សាច់ដុំរវាងពោះ និងទ្រូង) ឡើងលើ។ បន្ទាប់មក ស្រូបចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដើម្បីការពារទឹករំអិលពីការរុញច្រានតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ សម្រាកហើយធ្វើម្តងទៀតបើចាំបាច់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tam បានកត់សម្គាល់ថា ក្រៅពីលំហាត់ដកដង្ហើម អ្នកដែលមានជំងឺសួតក៏ត្រូវញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន និងរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ចូរឈប់ដើម្បីឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។

បាវ បាវ

ប្រភពតំណ