របស់របរសំខាន់ៗ ដើម្បីជួយបញ្ជៀសពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលទៅលេងឆ្នេរ

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

នេះគឺជាវត្ថុដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅយូរ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យឬពន្លឺពណ៌ខៀវគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហាស្បែកជាច្រើនដូចជា៖ មហារីកស្បែក ចំណុចខ្មៅ ស្បែក រលាក... ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជួយបង្កើតរបាំងការពារសម្រាប់ស្បែកប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងការពារភាពចាស់។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសើស្បែក ពេលដែលចេញទៅក្រៅ និងត្រូវពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង អ្នកគួរតែជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ខ្ពស់។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលទៅលេងសមុទ្រនៅរដូវក្ដៅ អ្នកគួរប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 50+ នៅពេលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលគ្មានពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ សូមប្រើ SPF ទាបជាង។

Vật dụng thiết yếu giúp tránh nắng khi đi biển - Ảnh 1. — កុំភ្លេចឡេការពារកំដៅថ្ងៃ វ៉ែនតា និងមួកសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅក្នុងវិស្សមកាលខាងមុខនេះ។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសក្រែមដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់តំបន់ស្បែក និងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក (ស្បែកខ្លាញ់ ស្បែកស្ងួត ស្បែកងាយប្រតិកម្ម...)។ លាបយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីមុនពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ តំបន់ទាំងអស់នៃស្បែកត្រូវការការការពារជាពិសេសតំបន់ដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ស្បែកមុខជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពបំផុតសម្រាប់ការថែទាំ។ បើអាចធ្វើបាន សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃលើដៃ ជើង និងដងខ្លួន។

វ៉ែនតា

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Cuong (មន្ទីរពេទ្យភ្នែកកណ្តាល) បាននិយាយថា កាំរស្មី UV អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែក។ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងមហារីកភ្នែកវិវត្តយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ រាល់ពេលដែលអ្នកបើកភ្នែករបស់អ្នកទៅព្រះអាទិត្យដោយមិនការពារពួកគេ អ្នកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់។

កាំរស្មី UV មិនថាពីពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ ឬកាំរស្មីខាងក្នុងសិប្បនិម្មិត អាចបំផ្លាញជាលិកាផ្ទៃនៃភ្នែក ក៏ដូចជាកញ្ចក់ភ្នែក និងកញ្ចក់។ ការពាក់វ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV អាចជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់អ្នកកាន់តែមានសុវត្ថិភាពនៅថ្ងៃរដូវក្តៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក និងដុំសាច់មួយចំនួននៃស្បែកត្របកភ្នែក និងផ្ទៃភ្នែក។

ការមានវ៉ែនតាល្អមួយគូ គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរកម្សាន្តឆ្នេរខ្សាច់រដូវក្តៅរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើវ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV 100% ប្រភេទ UV400 ឬអ្នកដែលរារាំងទាំងកាំរស្មី UV-A និង UV-B ។

ឆ័ត្រ មួក សម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅថ្ងៃ

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Cuong ក៏បានណែនាំបន្ថែមនូវវត្ថុសាមញ្ញមួយចំនួនទៀតដែលអាចការពារភ្នែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV ដូចជាការពាក់មួក និងវ៉ែនតាជាដើម។ មួកធំទូលាយគឺល្អបំផុត។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុតនៅចន្លោះពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលរសៀល ហើយមកជាមួយកាំរស្មី UV ខ្ពស់បំផុត។ ពពកមិនរារាំងកាំរស្មីយូវីទេ។ កាំរស្មីយូវីអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងពពក។ ដោយសារតែអ្នកមើលមិនឃើញព្រះអាទិត្យ មិនមានន័យថាអ្នកមានសុវត្ថិភាពពីកាំរស្មី UV នោះទេ។

លើសពីនេះ ការបន្ថែមស្រទាប់ការពារ ដូចជាការប្រើឆ័ត្រ ឬពាក់អាវដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដែលជ្រាបញើស ដែលអាចដកដង្ហើមបាន ក៏ជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកកំដៅសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

ខាងលើគឺជាវត្ថុចាំបាច់បំផុតក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ មិនត្រឹមតែប្រើពេលធ្វើដំណើរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចប្រើប្រាស់បានគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។ ប្រើជាប្រចាំដើម្បីជួយការពារកំដៅ និងជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

លើសពីនេះ គួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល។

ប្រភពតំណ