តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ ដើម្បី​ចៀសវាង​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ផ្តាសាយ?

អាហារដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ

ញ៉ាំស៊ុបមាន់

មាន់​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​ល្អ​សម្រាប់​ចិញ្ចឹម​រាងកាយ​ដែល​ខ្សោយ និង​បង្កើន​ភាពស៊ាំ។ សាច់មាន់អាចត្រូវបានកែច្នៃទៅជាម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ហើយក៏ជាឱសថដ៏មានតម្លៃក្នុងឱសថបូព៌ា ដែលអាចព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។

ស៊ុប​មាន់​គឺ​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​ចិញ្ចឹម​រាងកាយ​ដែល​ខ្សោយ ហើយ​ក៏​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​ផង​ដែរ​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលចម្អិនស៊ុបមាន់ អ្នកមិនគួរញ៉ាំវាជាមួយខ្ទឹមស ថ្លើមឆ្កែ ឬបន្លែនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យរាគ និងរាគបានយ៉ាងងាយ។

បន្ថែមរមៀតទៅក្នុងចានរបស់អ្នក។

រមៀត គឺជាគ្រឿងទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងចានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នៅពេលដែលអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់។

បន្ថែមសាច់គោ

សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មួយ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​បន្ថែម​ដល់​រាង​កាយ​ពេល​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​គឺ​ស័ង្កសី។ សារធាតុរ៉ែនេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដោយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយ និងមានច្រើននៅក្នុងសាច់គោ។

រមៀត​ក៏មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី និង​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក​ផងដែរ​។

សាច់គោសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B ដែលជួយឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏អាចប្រើសាច់គោដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។

ញ៉ាំសណ្តែកច្រើន។

បន្ថែមពីលើសាច់មាន់ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះពីសណ្តែកដើម្បីការពារជំងឺនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ នៅពេលអ្នកឈឺរាងកាយ ឬឈឺបំពង់ក ការញ៉ាំសណ្តែកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

អ្នក​អាច​បន្ថែម​សណ្តែក​ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​ចូល​ក្នុង​សម្ល ស៊ុប​នឹង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ទន់ ងាយស្រួល​ញ៉ាំ និង​ជួយ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​បាន​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ ជៀសវាង​ការ​ឈឺ​រាងកាយ ក៏ដូចជា​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ផ្តាសាយ​នៅពេល​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ភ្លាមៗ​។

ផឹកតែខ្ញី

ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វា តែខ្ញីក្តៅគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ការប្រើប្រាស់ខ្ញីឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

នៅពេលអ្នកឈឺរាងកាយ ឬឈឺបំពង់ក ការញ៉ាំសណ្តែកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

នៅ​ថ្ងៃ​ដែល​អាកាសធាតុ​ប្រែ​ជា​ត្រជាក់ អ្នក​គ្រាន់​តែ​រីករាយ​ជាមួយ​តែ​ខ្ញី​ក្តៅ​មួយ​ពែង​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ បន្ថែមពីលើការផឹកតែខ្ញី អ្នកក៏អាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងចានផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ ភាពធន់ និងការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

បំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ

នៅពេលអ្នកផ្តាសាយ រាងកាយរបស់អ្នកច្រើនតែបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន តាមរយៈគ្រុនក្តៅ បែកញើស ឬក្អក។ ការផឹកទឹកអាចរក្សាប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកឱ្យដំណើរការ និងជួយឱ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម ដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជា បំពង់កស្ងួត ដង្ហើមខ្លី និងក្អកស្ងួត។

ទន្ទឹម​នឹង​នោះ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ជួយ​យក​ជាតិពុល​ចេញ​ពី​រាង​កាយ​តាម​រយៈ​ការ​នោម។ អ្នកជំងឺគ្រុនផ្តាសាយគួរផឹកទឹកប្រហែល 8-10 កែវ (ប្រហែល 2 - 2.5 លីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រៅពីទឹកចម្រោះ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកបន្លែ ឬស៊ុប... ក៏ជាមធ្យោបាយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹម

ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដូចជាសារធាតុ allicin និង sulfur ដែលជួយពង្រឹងសមត្ថភាពការពារ និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កជំងឺ។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សារធាតុ allicin ដែលជាសារធាតុសំខាន់នៅក្នុងខ្ទឹមស មានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការរីកលូតលាស់នៃមេរោគ។

ការទទួលទានខ្ទឹមសជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។

ផឹកទឹកក្រូច និងទឹកក្រូចឆ្មា

ផ្លែក្រូច និងក្រូចឆ្មាគឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ក្រូច និងក្រូចឆ្មាក៏មានជាតិអាស៊ីតធម្មជាតិផងដែរ ដែលអាចជួយសម្លាប់បាក់តេរីនៅក្នុងបំពង់ក និងមាត់។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តាសាយ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែក្រូចស្រស់ ឬក្រូចឆ្មា ឬធ្វើទឹកក្រូច ឬទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ផឹក។

បរិភោគ oatmeal

Oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុង oats អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារ និងជួយរក្សាតុល្យភាពនៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។ នេះអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ oatmeal គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ។

លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចទទួលទានសូកូឡាខ្មៅបាន ព្រោះវាផ្ទុកនូវកម្រិតខ្ពស់នៃ theobromine ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការក្អក។ ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើន ដូច្នេះហើយពួកគេក៏ល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ ការបង្កើនការទទួលទានទឹកដោះគោជូរក្រិច ប៊្លូបឺរី ជាដើម ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការបង្ការជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html