អាហារដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ
ញ៉ាំស៊ុបមាន់
មាន់ជាអាហារសម្បូរជីវជាតិល្អសម្រាប់ចិញ្ចឹមរាងកាយដែលខ្សោយ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ សាច់មាន់អាចត្រូវបានកែច្នៃទៅជាម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ហើយក៏ជាឱសថដ៏មានតម្លៃក្នុងឱសថបូព៌ា ដែលអាចព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលចម្អិនស៊ុបមាន់ អ្នកមិនគួរញ៉ាំវាជាមួយខ្ទឹមស ថ្លើមឆ្កែ ឬបន្លែនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យរាគ និងរាគបានយ៉ាងងាយ។
បន្ថែមរមៀតទៅក្នុងចានរបស់អ្នក។
រមៀត គឺជាគ្រឿងទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងចានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នៅពេលដែលអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់។
បន្ថែមសាច់គោ
សារធាតុចិញ្ចឹមមួយដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែមដល់រាងកាយពេលអ្នកមានជំងឺផ្ដាសាយគឺស័ង្កសី។ សារធាតុរ៉ែនេះជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដោយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ហើយវាមានច្រើននៅក្នុងសាច់គោ។
សាច់គោសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B ដែលជួយឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏អាចប្រើសាច់គោដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។
ញ៉ាំសណ្តែកច្រើន។
បន្ថែមពីលើសាច់មាន់ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះពីសណ្តែកដើម្បីការពារជំងឺនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ នៅពេលអ្នកឈឺរាងកាយ ឬឈឺបំពង់ក ការញ៉ាំសណ្តែកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
អ្នកអាចបន្ថែមសណ្តែកប្រភេទផ្សេងៗក្នុងសម្ល ស៊ុបនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ទន់ស្រួលញ៉ាំ ហើយថែមទាំងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបានយ៉ាងល្អ ចៀសវាងការឈឺរាងកាយ ក៏ដូចជាហានិភ័យនៃការផ្តាសាយនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល ត្រជាក់ភ្លាមៗ
ផឹកតែខ្ញី
ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វា តែខ្ញីក្តៅគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ការប្រើប្រាស់ខ្ញីឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
នៅថ្ងៃដែលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ អ្នកគ្រាន់តែរីករាយជាមួយតែខ្ញីក្តៅមួយពែងដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ បន្ថែមពីលើការផឹកតែខ្ញី អ្នកក៏អាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងចានផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ ភាពធន់ និងការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។
បំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ
នៅពេលអ្នកផ្តាសាយ រាងកាយរបស់អ្នកច្រើនតែបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន តាមរយៈគ្រុនក្តៅ បែកញើស ឬក្អក។ ការផឹកទឹកអាចរក្សាប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកឱ្យដំណើរការ និងជួយឱ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម ដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជា បំពង់កស្ងួត ដង្ហើមខ្លី និងក្អកស្ងួត។
ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចជួយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយតាមរយៈការនោម។ អ្នកជំងឺគ្រុនផ្តាសាយគួរផឹកទឹកប្រហែល 8-10 កែវ (ប្រហែល 2 - 2.5 លីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រៅពីទឹកចម្រោះ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកបន្លែ ឬស៊ុប... ក៏ជាមធ្យោបាយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹម
ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដូចជាសារធាតុ allicin និង sulfur ដែលជួយពង្រឹងសមត្ថភាពការពារ និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កជំងឺ។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សារធាតុ Allicin ដែលជាសារធាតុសំខាន់នៅក្នុងខ្ទឹមស មានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការរីកលូតលាស់នៃមេរោគ។
ផឹកទឹកក្រូច និងទឹកក្រូចឆ្មា
ផ្លែក្រូច និងក្រូចឆ្មា គឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ក្រូច និងក្រូចឆ្មាក៏មានជាតិអាស៊ីតធម្មជាតិផងដែរ ដែលអាចជួយសម្លាប់បាក់តេរីនៅក្នុងបំពង់ក និងមាត់។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តាសាយ អ្នកអាចញ៉ាំក្រូចស្រស់ ឬក្រូចឆ្មា ឬធ្វើទឹកក្រូច ឬទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ផឹក។
បរិភោគ oatmeal
Oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B ជាតិសរសៃនៅក្នុង oats អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារ និងជួយរក្សាតុល្យភាពនៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។ នេះអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺដែលចូលក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ oatmeal គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចទទួលទានសូកូឡាខ្មៅបាន ព្រោះវាផ្ទុកនូវកម្រិតខ្ពស់នៃ theobromine ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការក្អក។ ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើន ដូច្នេះហើយពួកគេក៏ល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ ការបង្កើនការទទួលទានទឹកដោះគោជូរក្រិច ប៊្លូបឺរី ជាដើម ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការបង្ការជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។
ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html
Kommentar (0)