រក្សាលំនឹងជាមួយ Bae Suzy ដែលជារបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណរបស់តារាភាពយន្តកូរ៉េ។ Bae Suzy អនុវត្ត "លំហាត់ប្រាណ penguin" pilates យូហ្គា និង cardio ហើយធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដើម្បីរក្សារាង។
Bae Suzy ទាក់ទាញចិត្តអ្នកគាំទ្ររឿងភាគកូរ៉េរាប់លាននាក់ជាមួយនឹងចំណងជើងថា "ស្នេហាដំបូងជាតិ" Bae Suzy ចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ឆើតឆាយ និងរូបរាងដ៏ទាក់ទាញរបស់នាង។
"នាងញ៉ាំដោយមិនបន្សល់ទុកអ្វីទាំងអស់" នោះគឺជាប្រតិកម្មរបស់អ្នកទស្សនារាល់ពេលដែលពួកគេឃើញ Bae Suzy វាយលុកអ៊ីនធឺណិតដោយព្យុះជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ នាងបានឈានដល់ផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់នាង ដោយបានជម្នះការរើសអើង និងការរិះគន់ជាច្រើនចំពោះរូបរាងដ៏ធាត់របស់នាងពេលចូលក្នុងកម្មវិធី showbiz ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគេងឱ្យបានល្អ តារា Vagabond ព្យាយាមឥតឈប់ឈរដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។
លំហាត់ប្រាណ ផេនឃ្វីន សំណព្វរបស់ Suzy ដើម្បីលើកដៃរបស់នាង
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្ហាញខ្លួនរបស់នាងក្នុងកម្មវិធី One Night with TV Entertainment របស់ទូរទស្សន៍ SBS Suzy បានណែនាំពីរបៀបដែលនាងអាចសម្រកទម្ងន់ដោយការរាំ Penguin ។
លំហាត់ប្រាណ Penguin នេះប្រហែលជាមានមន្ទិលសង្ស័យបន្តិច ប៉ុន្តែ Bae Suzy ជាពិសេសណែនាំវាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ដៃ។ Suzy បាននិយាយបែបលេងសើចថា "មនុស្សនឹងមើលហើយនិយាយថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី ប៉ុន្តែវាជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយ" Suzy បាននិយាយបែបកំប្លែងនៅពេលនាងធ្វើលំហាត់នៅក្នុងកម្មវិធី នាងបានសង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកកាន់តែធ្វើវាកាន់តែច្រើន ដៃរបស់អ្នកនឹងកាន់តែតឹងណែន អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺពង្រីកកដៃនៅមុំខាងស្តាំ (គិតថាសត្វផេនឃ្វីន) ហើយបង្វិលវាឱ្យខ្ពស់ចុះ។ Suzy បាននិយាយ។
លំហាត់ Cardio
ការរាំគឺជាទម្រង់មួយក្នុងចំណោមទម្រង់ជាច្រើននៃការហាត់ប្រាណដែលតារាកូរ៉េចូលចិត្ត។
Suzy ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់នាងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជាការរត់។ នាងក៏បានលើកឡើងនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ពីមុនថា hula-hooping ក៏ជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូងផងដែរ។ មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សពេញវ័យទទួលបានប្រហែល 150 ទៅ 300 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬ 75 ទៅ 100 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាក្នុងមួយសប្តាហ៍។
Pilates ឬយូហ្គា
Bae Suzy មានសាច់ដុំតឹងណែន និងចង្កេះស្ដើង ដែលអ្នកទាំងពីរអាចសម្រេចបានដោយប្រើ pilates ឬ yoga ។
ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលប្រើទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកជាកម្លាំងទប់ទល់។ គន្លឹះនៃលំហាត់ទាំងនេះគឺការធ្វើជាម្ចាស់លើទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។ ការហាត់យូហ្គា និង ពីឡាតជាទៀងទាត់ នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ តុល្យភាព និងភាពបត់បែន។ យូហ្គារួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងសមាធិ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ ទន្ទឹមនឹងនោះ Pilates ពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងកាយដដែលៗជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីកែលម្អការសម្របសម្រួល និងចលនា។
ម៉ាស្សាមុខសម្រាប់មុខស្ដើង
សម្រាប់អ្នកដែលជួបបញ្ហាខ្លាញ់លើមុខ បេ ស៊ូហ្ស៊ី សូមណែនាំឲ្យម៉ាស្សាមុខដោយប្រើប្រេងសម្អាត។
នេះគឺជាគន្លឹះសម្រស់ដ៏ទេវភាពមួយ ដែលយើងប្រាកដថាអ្នកនឹងបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នករកឃើញវា។ ដើម្បីទទួលបានមុខរាងអក្សរ V Suzy អនុវត្តការលាងសម្អាតប្រេងរយៈពេល 4 នាទី។ លាបប្រេងលាងសម្អាតដែលអ្នកបានជ្រើសរើសឱ្យស្មើៗគ្នាលើម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗលើមុខរបស់អ្នកជារង្វង់ និងឡើងលើ។ ដំណើរការនេះមិនត្រឹមតែបំបាត់គ្រឿងសម្អាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅតឹងណែន និងស្តើងជាងមុន ព្រមទាំងកាត់បន្ថយការហើមផងដែរ។
Bae Suzy ធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
នៅក្នុងវគ្គមួយរបស់ Follow Me វាត្រូវបានបង្ហាញថាការទទួលទានកាឡូរីរបស់នាងគឺមិនលើសពី 1,000 ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ពេលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក Suzy មានសុដន់មាន់ ដំឡូងជ្វា និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ អាហារថ្ងៃត្រង់របស់នាងមានអង្ករសំរូប និងសាឡាដ។ នាងបានបញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយនឹងដំឡូងផ្អែមពីរសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ផែនការរបបអាហារនេះមានតុល្យភាពណាស់។ សុដន់មាន់បំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយ ខណៈដែលដំឡូងជ្វា និងអង្ករសំរូបសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត យោងតាមរបាយការណ៍របស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយជាច្រើន តារារូបនេះថែមទាំងបានងាកទៅរករបបអាហារតឹងរ៉ឹងនៅពេលថតទូរទស្សន៍ និងភាពយន្ត។ នាងត្រូវបានគេនិយាយថាកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារ "កំណត់ពេលវេលា" ដោយត្រូវប្រាកដថាមិនញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច។ អាថ៍កំបាំងមួយទៀតសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងតឹងណែនរបស់នាង គឺម្ហូបដ៏ពេញនិយមរបស់ប្រទេសកូរ៉េ៖ គីមឈី។
អត្ថបទមួយរបស់ Her World Singapore បាននិយាយថា Bae Suzy បញ្ចូលគីមឈីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។ វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ probiotics និងបាក់តេរីល្អដែលរក្សាផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលវាការពារ "មុន និងបញ្ហាស្បែកអាក្រក់ផ្សេងទៀត" ។ គីមឈីក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ (ត្រឹមតែ 23 កាឡូរីក្នុងមួយពែង) និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងការពារការឃ្លាន។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
Kommentar (0)