ទម្លាប់ចម្លែករបស់ Ronaldo៖ ដេក៥ដង ដេកក្នុងទូរទឹកកក ញ៉ាំដូចអវកាសយានិក

នៅអាយុ 39 ឆ្នាំ នៅពេលដែលកីឡាករជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមចូលនិវត្តន៍ Ronaldo នៅតែរក្សាទម្រង់នៃការស៊ុតបញ្ចូលទីដ៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ជាមួយនឹង 50 គ្រាប់ក្នុង 56 ប្រកួតសម្រាប់ Al Nassr ។ អាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយភាពជោគជ័យរបស់គាត់គឺអាកប្បកិរិយាដែលតាំងចិត្តរបស់គាត់រាល់ពេលដែលគាត់ឈានជើងចូលទីលាន រួមជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការរស់នៅបែបវិទ្យាសាស្ត្ររបស់គាត់ រួមទាំងរបបគេងដ៏ពិសេស និងរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

ទម្លាប់គេង "ចម្លែក" ខ្លាំង

ខុសពីការដេក 8 ម៉ោងធម្មតាក្នុងមួយយប់របស់មនុស្សផ្សេងទៀត Ronaldo ជ្រើសរើសគេងខ្លីៗជាច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់គេងពី 5 ទៅ 6 ងង រាល់ងងុយគេងប្រហែល 90 នាទី។

អ្វីដែលពិសេសនោះគឺ Ronaldo តែងតែស្ថិតក្នុងទីតាំងគភ៌។ ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច គាត់បានចំណាយពេលសម្រាកលំហែកាយជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ ហែលទឹក ហើយគេងរហូតដល់ពាក់កណ្ដាលអធ្រាត្រ។ បន្ទាប់មក CR7 បានបន្តគេងនៅម៉ោងប្រហែល 3 ទៀបភ្លឺ មុនពេលភ្ញាក់ពីគេងដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។

នៅ glance ដំបូង របៀបគេងនេះហាក់ដូចជា "ចម្លែក" និងមិនគួរឱ្យជឿ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាងដំណេក Nick Littlehales ដែលធ្លាប់ធ្វើការជាមួយ Ronaldo ការគេងខ្លីទាំងនេះជួយអ្នកលេងឱ្យងើបឡើងវិញបានប្រសើរជាងការគេងយូរ។

Littlehales ពន្យល់ថា "វាមិនមែនជាការងងុយគេងទេ ការដេកគឺសម្រាប់តែមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមើលទូរទស្សន៍ច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាវិធីគេងតិច ប៉ុន្តែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងើបឡើងវិញ" ។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការគេងទាំងនេះជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងងើបឡើងវិញ ដោយហេតុនេះបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន ជួយ Ronaldo ធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវនៅលើទីលាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងតាមទម្លាប់នេះនឹងជួយឱ្យកីឡាករសញ្ជាតិព័រទុយហ្គាល់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងស្មារតីសុខស្រួល និងទំនុកចិត្តបំផុត។

របបអាហារប្រកបដោយវិន័យ និងវិទ្យាសាស្ត្រ

ក្រៅពីរបបគេងដ៏ពិសេសរបស់គាត់ Ronaldo ក៏ផ្ដោតលើរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងរបបហាត់ប្រាណផងដែរ។ គាត់ញ៉ាំអាហារ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ធានាបាននូវប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់។

វាត្រូវបានគេដឹងថាអាហាររបស់ Ronaldo ត្រូវបានណែនាំ និងរៀបចំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ NASA ។ អាហារមានសារៈសំខាន់ដូចការហាត់ប្រាណដែរ។

របបអាហាររបស់ Ronaldo គឺផ្អែកលើរបបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដែលមានសាច់ និងបន្លែ ដោយមានជាតិស្ករតិចតួច និងអាហារកែច្នៃតិចតួចបំផុត ដែលធានាបាននូវតុល្យភាពដ៏ល្អរវាងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងបរិមាណកាឡូរីត្រឹមត្រូវ។

វិធីនៃការញ៉ាំនេះគឺមានគោលបំណងបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់របស់កីឡាករបាល់ទាត់ ដោយផ្តល់នូវថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ពេញមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេដឹងថា Ronaldo មានអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនតាមដានគាត់យ៉ាងជិតស្និទ្ធចាប់តាំងពីគាត់នៅ Real Madrid ។

Girgio Barone ដែលជាមេចុងភៅផ្ទាល់របស់តារាព័រទុយហ្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលបីឆ្នាំរបស់គាត់លេងនៅប្រទេសអ៊ីតាលីបានបង្ហើបថាមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ Ronaldo មាន "ស្ទើរតែគ្មានអាហារថ្លៃ" ។

មេចុងភៅជនជាតិអ៊ីតាលីបាននិយាយថា៖ «វាជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាព។ "ខ្ញុំប្រើប្រាស់អាហារសរីរាង្គ និងធម្មជាតិ ដូចជាត្រី សាច់មាន់ សាច់គោ ស៊ុត ផ្លែបឺរ ប្រេងដូង និងអង្ករសំរូប។ Ronaldo ថែរក្សារាងកាយរបស់គាត់ដូចគាត់មើលថែរថយន្ត Ferrari"។

Ronaldo ចូលចិត្តផ្លែបឺរដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ត្រីស្រស់ៗ និងជាទូទៅអាហារមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ខ្លាញ់ទាប ដូចជាសាច់មាន់ជាដើម។ Ronaldo ធ្លាប់បានហៅអាហារនេះថាជាអាហារវេទមន្តដោយសារគុណសម្បត្តិដែលមានសុខភាពល្អ។ Salads គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា quinoa និងផ្លែឈើស្រស់ក៏មានលក្ខណៈពិសេសជាប្រចាំនៅក្នុងអាហាររបស់ Ronaldo ផងដែរ។

អាហារដែល Ronaldo ចូលចិត្តជាងគេគឺ Bacalhau a Bras ជាម្ហូបបែបប្រពៃណីដែលផ្សំពី omelette ដំឡូងបំពង និងត្រីប្រៃ នេះបើយោងតាមមិត្តរួមក្រុមព័រទុយហ្គាល់របស់គាត់។

Ronaldo ញ៉ាំអាហារ 5-6 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក កីឡាករវ័យ៣៨ឆ្នាំជ្រើសរើសញ៉ាំ Ham ឈីស និងទឹកដោះគោជូរ។ រវាងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ Ronaldo ញ៉ាំនំបុ័ងជាមួយផ្លែឈើ និងផ្លែបឺរ ដើម្បីបំពេញថាមពល។

ជាធម្មតា Ronaldo ញ៉ាំអាហារពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដំបូងគឺសាឡាត់សាច់មាន់ ទីពីរជាធម្មតាត្រីជាមួយសាឡាត់ ស៊ុត និងអូលីវ។ នៅពេលល្ងាច Ronaldo បន្តញ៉ាំអាហារពីរពេល។ ត្រីហាក់ដូចជាអាហារសំណព្វរបស់តារាព័រទុយហ្គាល់។ អ្នកលេងបន្តជ្រើសរើសត្រីសម្រាប់អាហារចុងក្រោយរបស់គាត់នៃថ្ងៃ - ត្រីធូណា ត្រីខ ឬប្តូរទៅសាច់គោ ឬសាច់មាន់។

ដូច្នេះ ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់ Ronaldo ជាធម្មតាមានប្រហែល 3,200 កាឡូរី ដោយជៀសវាងអាហារភាគច្រើនទាក់ទងនឹងជាតិស្ករចម្រាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹង។ Patrice Evra អតីតមិត្តរួមក្រុមរបស់ CR7 ធ្លាប់បាននិយាយបែបកំប្លែងថា នៅពេលដែល Ronaldo អញ្ជើញគាត់ទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ គាត់មិនគួរទទួលយកទេ ព្រោះវានឹងក្លាយជាអាហារដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់បំផុត។

ក្រៅពីការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អតីតតារាឆ្នើមក្រុម Real Madrid។ ប្រាកដណាស់ យើងនៅចាំបានថា នៅក្នុងសន្និសីទសារព័ត៌មាននៅ Euro 2020 Ronaldo បានរុញដប Coca-Cola ចេញពីស៊ុម បន្ទាប់មកបានផ្ញើសារទៅកាន់ទស្សនិកជនថា "ផឹកទឹកជំនួសឱ្យ Coca-Cola" ។

ទោះបីជាសកម្មភាពនេះបង្កបញ្ហាដល់អ្នកឧបត្ថម្ភធំនៃ Euro 2020 ក៏ដោយ វាក៏បានបញ្ជាក់ពីវិន័យ និងភាពតឹងរ៉ឹងរបស់ Ronaldo ក្នុងការញ៉ាំ និងផឹកផងដែរ។

រូបភាពដែលបានបង្ហោះដោយ Ronaldo នៅចុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 2023 នៅពេលដែលគាត់មានអាយុ 39 ឆ្នាំ។

ចំណូលចិត្តគឺនៅក្នុង "ទូរទឹកកក"

ទម្លាប់វិទ្យាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃរបស់ Ronaldo មិនអាចខ្វះពេលវេលាសម្រាប់ "ការព្យាបាល" ការសម្រាក និងការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការប្រកួត។

នៅពេលដែលគាត់ត្រលប់មក Manchester United ក្នុងឆ្នាំ 2021 Ronaldo បានវិនិយោគក្នុងបន្ទប់ព្យាបាលគ្រីស្តាល់ £50,000 នៅផ្ទះ។ បន្ទប់ព្យាបាលប្រើអាសូតរាវត្រជាក់ខ្លាំង ដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពខ្យល់ខាងក្នុងយ៉ាងលឿនដល់ -200°C។

ការព្យាបាលនេះគឺពេញនិយមជាមួយអត្តពលិកជាច្រើនដូចជា Usain Bolt និងកីឡាករបាល់ទាត់ Erling Haaland ។

បន្ទប់ត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហើមដែលបណ្តាលមកពីរបួសដោយការលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម នៅពេលដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពត្រជាក់ខ្លាំង។ Ronaldo ចំណាយពេលវេលានៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងបង្កើនពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញរវាងការប្រកួត និងវគ្គហ្វឹកហាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមិនអាចប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់ខ្លាំងលើសពី 5 នាទីក្នុងមួយពេលបានទេ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយប្រើអង្គជំនុំជម្រះ cryo នៅផ្ទះ អ្នកលេងជនជាតិព័រទុយហ្គាល់រៀបចំវគ្គព្យាបាលដោយជំងឺផ្តាសាយដែលមានរយៈពេលត្រឹមតែ 3 នាទីនៅសីតុណ្ហភាពដ៏មានផាសុខភាពនៃ -160 ° C (-356 ° F) ។

ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងវិទ្យាសាស្រ្តក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ បានជួយឱ្យ Cristiano Ronaldo រក្សាបាននូវស្ថានភាពកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្តលេងនៅអាយុ 39 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានការស៊ូទ្រាំមិនធម្មតាក៏ដោយ CR7 មិនអាចគេចផុតពីបន្ទុកនៃអាយុនោះទេ។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារ និងថែទាំរាងកាយកើនឡើង។

ភួងលីន

ប្រភព