វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក និងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា។
ការសិក្សាមួយពីវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិបានរកឃើញថា វីតាមីន C ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលដែលរាងកាយមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់វា និងមិនលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំ។ ដូច្នោះហើយ ការបន្ថែមវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក ឬជាមួយអាហារអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយក និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើក្រពះ។ ការទទួលទានវីតាមីន C នៅពេលព្រឹកជួយពង្រឹងភាពធន់ពេញមួយថ្ងៃ ការពាររាងកាយពីភ្នាក់ងារបរិស្ថានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
វីតាមីន C មិនកកកុញក្នុងរាងកាយទេ ប៉ុន្តែរាងកាយស្រូបយកតែបរិមាណជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ ហើយនៅសល់នឹងត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ នេះមានន័យថា ការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយរក្សាកម្រិតវីតាមីននេះក្នុងរាងកាយឲ្យមានស្ថិរភាព។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវីតាមីន C បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច រាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកវាបានល្អជាង ព្រោះអាហារជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការបន្ថែមវីតាមីន C នៅពេលល្ងាច ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរចង់ថប់បារម្ភ ឬស្ត្រេស អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងធ្វើអោយការគេងបានប្រសើរឡើង ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វីតាមីន C ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ វីតាមីន C អាចជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានមុនពេលចូលគេង។
ពេលណាត្រូវបន្ថែមវីតាមីន C អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារបំប៉នវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក ឬជាមួយអាហារអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការស្រូបយក ខណៈពេលដែលការទទួលទានវានៅពេលល្ងាចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានភាពតានតឹង។ លើសពីនេះ គួរកត់សំគាល់ថា ការបន្ថែមវីតាមីន C ទាមទារការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ឬបញ្ហាសុខភាពពិសេស។
ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
Kommentar (0)