វេជ្ជបណ្ឌិត Ekta Singhwal ដែលធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យ Ujala Cygnus (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និងរូបរាងកាយ។
 |
| អាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាព រក្សាសុខភាពទូទៅ។ (ប្រភព៖ Pixabay) |
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Ekta Singhwal អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃ ហើយពេលវេលានៃអាហារពេលព្រឹកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងសុខភាព និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដោយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមុខងារសរីរាង្គពេញមួយថ្ងៃ។
ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2021 បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ និងលើសឈាម។
រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជួយសម្រកទម្ងន់
វេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal និយាយថា ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងចង់ក្អួត
អាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាពជួយបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាមជាលំដាប់ ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះរក្សាកម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាពពេញមួយថ្ងៃ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនការចងចាំ
ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនការចងចាំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal បាននិយាយថា ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិជួយចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាល និងពង្រឹងមុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អមានទំនោរមានការចងចាំល្អជាងមុន ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។
ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងបន្លែធានាថារាងកាយទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពទូទៅ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។
គំនិតអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគួរតែរួមបញ្ចូលការលាយបញ្ចូលគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការណែនាំអាហារពេលព្រឹករហ័ស និងមានជីវជាតិមួយចំនួនរួមមាន៖
- Oatmeal លាបជាមួយផ្លែឈើស្រស់ និងគ្រាប់។
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិស្ករជាមួយ granola និង berries ។
- នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយប៊ឺនិងស៊ុត។
ប្រភព
Kommentar (0)