កង្វះវីតាមីន D បណ្តាលឱ្យស្ត្រីមានការថយចុះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន; ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយចំណង់ ការឈានដល់ចំណុចកំពូល និងការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology បានរកឃើញថា កង្វះវីតាមីន D បណ្តាលឱ្យស្ត្រីមានសកម្មភាពផ្លូវភេទខុសប្រក្រតី ដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អត្រាឈានដល់ចំណុចកំពូលចំពោះស្ត្រីក៏ទាបជាងដែរ។
ស្ត្រីដែលខ្វះវីតាមីន D ក្រោយអស់រដូវអាចងាយនឹងកើតជំងឺមេតាបូលីស។ នេះគឺជារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធមេតាបូលីសរបស់រាងកាយដែលនាំអោយមានលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ លើសឈាម និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទ។
កង្វះវីតាមីន D ក៏កាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីផងដែរ ដែលអាចនាំឱ្យថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក៏ជួយរក្សាសាច់ដុំទ្វារមាសឱ្យរឹងមាំ និងបញ្ចេញទឹកកាមបានល្អផងដែរ។ ដូច្នេះ កង្វះវីតាមីន D ដោយប្រយោលធ្វើឱ្យទ្វារមាសស្ងួត ធ្វើឱ្យសកម្មភាពមិនស្រួល។
ចំពោះបុរស កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្សេងទៀត ដូចជាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ វីតាមីននេះក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់លិង្គ កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តេស្តេរ៉ូនខ្ពស់។
ប្រភពនៃអាហារបំប៉នវីតាមីន D រូបថត៖ BetterLiving
មនុស្សគួរតែទទួលបានវីតាមីន D តាមរយៈរបបអាហារ និងអាហារបំប៉ន ប្រសិនបើចាំបាច់។ តម្រូវការវីតាមីន D ប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាព។ ការទទួលទានវីតាមីន D ដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 600 យូនីតអន្តរជាតិ (IU) ក្នុងមនុស្សម្នាក់ កើនឡើងដល់ 700 IU សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ។ មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានវីតាមីន D អតិបរមា 4,000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គឺត្រូវប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ មនុស្សត្រូវកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV ដោយការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ និងកំណត់សកម្មភាពនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង។
អាហារតិចតួចណាស់ដែលសម្បូរវីតាមីន D ដោយធម្មជាតិមានខ្លាញ់ត្រី និងខ្លាញ់ត្រីច្រើនបំផុត។ បរិមាណតិចនៃវីតាមីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុត yolks ឈីស ផ្សិត ទឹកដោះគោ និងធញ្ញជាតិ។
ឈីលី (យោងតាម Healthshots, Times of India )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)