ស្វែងយល់ពីដំណឹងល្អគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ប្រសិនបើអ្នកដើរតែ 30 នាទីរាល់ពេលឥឡូវនេះ។

គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ដើម្បីមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺការដើរម្តងៗ ក៏អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្នុងការការពារជំងឺផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Endocrinological Investigation បានរកឃើញថា ការដើររយៈពេល 30 នាទីរៀងរាល់ពេល ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។

Phát hiện tin vui bất ngờ nếu lâu lâu bạn đi bộ chỉ 30 phút- Ảnh 1. — គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការដើរម្តងៗអាចធ្វើអច្ឆរិយៈក្នុងការការពារជំងឺ។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Agostino Gemelli University Polyclinic (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានធ្វើតេស្តលើឥទ្ធិពលនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធរយៈពេល 30 នាទី (ដូចជាការដើរ ការរត់ ឬហែលទឹក) លើការរំលាយអាហារជាតិស្ករនៅក្នុងអ្នកចូលរួមដែលមានសុខភាពល្អ 32 នាក់ដែលគ្មានប្រវត្តិជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានអាយុពី 20-35 ឆ្នាំ។

អ្នកនិពន្ធបានប្រើការធ្វើតេស្ដជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយពេលក្រោយដើម្បីទស្សន៍ទាយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងពេលអនាគត។

ទាំងអស់បានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូសតាមមាត់ (OGTT) ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅកម្រិតមូលដ្ឋាន បន្ទាប់មកដោយវគ្គនៃការរត់ហាត់ប្រាណស្រាលៗ។

ម្ភៃបួនម៉ោងក្រោយមក ពួកគេបានឆ្លងកាត់ OGTT ទីពីរដើម្បីវាយតម្លៃការផ្លាស់ប្តូរនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមតមអាហារ, ជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយការផ្សាំ និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

Phát hiện tin vui bất ngờ nếu lâu lâu bạn đi bộ chỉ 30 phút- Ảnh 2. — សកម្មភាពរាងកាយមិនទៀងទាត់ក៏អាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ។

លទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណតែមួយដង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានធ្លាក់ចុះពី 82.8 mg/dL ដល់ 78.5 mg/dL ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយការបឺតឈាមក៏ធ្លាក់ចុះពី 122.8 mg/dL ទៅ 111.8 mg/dL ។ កម្រិតអាំងស៊ុយលីនក៏ថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពី 57.4 µUI/ml ទៅ 43.5 µUI/ml ។ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនក៏ប្រសើរឡើងផងដែរ នេះបើយោងតាម Medical Express ។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងនេះលើការរំលាយអាហារជាតិស្ករ និងអាំងស៊ុយលីន ត្រឹមតែ 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយដង បានបង្ហាញថា សូម្បីតែការហាត់ប្រាណម្តងម្កាលអាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 តាមរយៈការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងភ្លាមៗក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm