ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការរត់

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់; មូលហេតុនៃជំងឺមហារីកក្រពះដោយសារទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ...

ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនអាយុវែងយ៉ាងខ្លាំង

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អង់គ្លេស បានរកឃើញថា អ្នករត់លឿនមានអាយុវែងជាងមធ្យម។

ដូច្នោះហើយ អ្នករត់ប្រណាំងអាជីពដែលអាចរត់បានចម្ងាយ ១ ម៉ាយក្នុងរយៈពេលតិចជាង ៤ នាទី មានអាយុសង្ឃឹមរស់បានពី ៥ ទៅ ១២ ឆ្នាំយូរជាងមនុស្សធម្មតា ។

ទោះបីជាការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកហាត់ប្រាណមានអាយុវែងជាងមនុស្សអសកម្មក៏ដោយ វានៅតែមិនទាន់ច្បាស់ថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពីការណែនាំគឺល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់សុខភាព។

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường — អ្នករត់ប្រណាំងអាជីពដែលអាចរត់បានមួយម៉ាយក្នុងរយៈពេលតិចជាងបួននាទីរស់បានយូរជាងមនុស្សធម្មតាពីប្រាំទៅ១២ឆ្នាំ។

ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នកអង្គុយអង្គុយមានហានិភ័យ ផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិតសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានរដូវ។

ការសិក្សារយៈពេល 30 ឆ្នាំថ្មីដ៏ធំមួយពីប្រទេសកាណាដា និងអូស្ត្រាលីបានវិភាគទិន្នន័យសុខភាពពីមនុស្ស 200 នាក់ដំបូងដែលរត់បានមួយម៉ាយ (ច្រើនជាង 1,600 ម៉ែត្រ) ក្នុងរយៈពេលតិចជាង 4 នាទីក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 ឆ្នាំ 1960 និងឆ្នាំ 1970 ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា អ្នករត់ប្រណាំងអាជីពទាំងនេះមានអាយុជាមធ្យមជិតប្រាំឆ្នាំយូរជាងប្រជាជនទូទៅ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១២ ខែឧសភា។

មហារីកក្រពះ៖ ហានិភ័យដែលគេដឹងតិចតួចពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំ

វិទ្យាសាស្រ្តនៅតែមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទនេះ។ ក្នុងចំណោមនោះ មានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ចូលដោយចៃដន្យដោយមិនដឹងខ្លួន។

មហារីកក្រពះជាមហារីកទូទៅទី៥ក្នុងពិភពលោក។ កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ គឺមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ, បុរស, ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺ, លើសទម្ងន់, ផឹកស្រា, ជក់បារី និងធ្លាប់វះកាត់ក្រពះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2. — ការទទួលទានសាច់អាំងច្រើន និងបន្លែ និងផ្លែឈើតិចតួចអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បង្ហាញថា មហារីកក្រពះមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងបាក់តេរីមួយប្រភេទឈ្មោះ Helicobacter pylori ឬហៅកាត់ថា H.pylori។ ជាពិសេស ការឆ្លងមេរោគ H.pylori បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ដោយសារតែបាក់តេរីនេះបំផ្លាញជាលិកាក្រពះ និងបណ្តាលឱ្យរលាក។ លទ្ធផលគឺដំបៅក្រពះ។ . ក្នុងករណីកម្រវានាំអោយកើតមហារីកក្រពះ។

ឧប្បត្តិហេតុនៃការឆ្លងមេរោគ H. pylori គឺទាបជាងនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ជាងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ ដែលអនាម័យចំណីអាហារ និងគុណភាពទឹកអន់ជាង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Sunnie Kim អ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado Cancer Center (USA) បាននិយាយថា នេះប្រហែលជាផ្នែកមួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជំងឺមហារីកក្រពះកើតមានជាទូទៅនៅក្នុងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកក៏អាចជំរុញការលុកលុយរបស់បាក់តេរី H.pylori នៅក្នុងក្រពះផងដែរ។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យខូច និងជាមហារីកក្រពះជាយថាហេតុ ។ ផ្នែក បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 12 ខែឧសភា។

វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

សម្ពាធឈាម Diastolic គឺជាសូចនាករសំខាន់មួយក្នុងចំណោមសូចនាករសំខាន់ពីរនៅពេលវាស់សម្ពាធឈាម ដែលបង្ហាញពីសម្ពាធនៃឈាមដែលធ្វើសកម្មភាពនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមនៅពេលបេះដូងសម្រាក។

សម្ពាធឈាម diastolic ធម្មតាចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគឺទាបជាង 80 mmHg ។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាម diastolic ឡើងខ្ពស់ ជាពិសេសរួមផ្សំជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកខ្ពស់ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដ៏គ្រោះថ្នាក់។

មានមូលហេតុជាច្រើនដែលនាំអោយសម្ពាធឈាម diastolic ឡើងខ្ពស់ រួមមានៈ ធាត់ ខ្វះលំហាត់ប្រាណ របបអាហារមិនល្អ ជក់បារី ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao — មានមូលហេតុជាច្រើននៃជំងឺលើសឈាម។

ការគ្រប់គ្រងល្អនៃសម្ពាធឈាម diastolic ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

Angela Ryan Lee គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម diastolic ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ យោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ជាពិសេសសម្ពាធឈាម diastolic ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបន្ថយសម្ពាធឈាម diastolic របស់អ្នកបាន 5-6 ពិន្ទុ។

ជ្រើសរើសសកម្មភាពរាងកាយដែលសាកសមនឹងចំណាប់អារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក ដូចជាការដើរ ការរត់ ហែលទឹក ជិះកង់ លេងកីឡាជាដើម ដើម្បីរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm