របបអាហារដែលបានរកឃើញជួយសម្រកទម្ងន់ បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអំបិល តើអ្នកចូលចិត្តប្រភេទណាជាងគេ?; វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទម្លាប់ពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អបំផុត; បរិច្ចាគទឹកដោះ ១.៦០០ លីត្រ ម្តាយមានកូន ៣ នាក់ បង្កើតកំណត់ត្រាហ្គីណេស...

របបអាហារនេះជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី JAMA Network Open បានបង្ហាញថា របបអាហារបួសអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វាប្រែថាការទៅបួសអាចជួយបេះដូងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Phát hiện tin vui cho nhiều người về cách ăn giảm cholesterol và bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — អ្នកបួសដែលបានធ្វើតាមរបបអាហារបួសក្នុងរយៈពេលជាមធ្យមប្រាំមួយខែបានកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងខ្លាំង។

នេះជាដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ មានមនុស្សជាច្រើនបានប្តូរទៅញ៉ាំបួស។ ទោះបីជាវិធីនៃការញ៉ាំនេះត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង និងសរសៃឈាមក៏ដោយ ប៉ុន្តែមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើអ្នកដែលមានរួចហើយ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង។

អ្នកនិពន្ធបាននិយាយថា លទ្ធផលបានបង្ហាញថា របបអាហារបួសមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យម HbA1c និងការសម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។

អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងបេក្ខជនបណ្ឌិត Tian Wang មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Sydney ប្រទេសអូស្ត្រាលី បានវិភាគការសាកល្បងចំនួន 20 ពីសហរដ្ឋអាមេរិក អាស៊ី អឺរ៉ុប និងនូវែលសេឡង់ រួមទាំងមនុស្ស 1,878 នាក់ដែលមាន ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានអាយុពី 28 ទៅ 64 ឆ្នាំ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះនឹងផ្សាយនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 5 ខែសីហា ។

ញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអំបិល តើអ្នកចូលចិត្តប្រភេទណាជាងគេ?

ផ្លែឈើគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប៉ុន្តែពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ផ្លែឈើខ្លះនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយមានជីវជាតិច្រើនជាង ប្រសិនបើបរិភោគជាមួយអំបិល។

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ មនុស្សគួរតែទទួលទានអំបិលប្រហែល ២៣០០ មីលីក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណអំបិលនេះស្មើនឹងអំបិល ១ ស្លាបព្រាបាយ។ ជាការពិត អំបិលត្រឹមតែ 1/3 នៃបរិមាណនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារផ្លែឈើនីមួយៗ។

Trái cây chấm muối: những loại nào là bổ dưỡng nhất ? - Ảnh 1. — ការត្រាំម្នាស់ក្នុងទឹកអំបិលនឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆេះក្នុងមាត់ពេលញ៉ាំ។

ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានជីវជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់ពេលទទួលទានអំបិល៖

ក្រអូប។ ម្នាស់នឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្អែមជាង បើញ៉ាំជាមួយអំបិល។ ប៉ុន្តែពេលញ៉ាំម្នាស់ រឿងមួយដែលមនុស្សងាយសម្គាល់គឺអារម្មណ៍ឆេះអណ្តាតដែលបណ្តាលមកពីផ្លែម្នាស់។ នេះគឺដោយសារតែសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម bromelain នៅលើអណ្តាត។

អង់ស៊ីមនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណវិបត្តិរបស់វាគឺថាវាបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងមាត់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ ដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញណាស់៖ ត្រាំម្នាស់ក្នុងទឹកអំបិល។ ទឹកអំបិលនឹងបន្សាបសារធាតុ bromelain ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆេះក្នុងមាត់របស់អ្នកពេលទទួលទានម្នាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំត្រាំក្នុងទឹកអំបិលយូរពេក ព្រោះនេះអាចបំបាត់ភាពផ្អែមធម្មជាតិរបស់ម្នាស់ និងធ្វើឱ្យពួកវាទន់។

ក្រូចថ្លុង។ ក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាពខ្លាំង ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន A និង C។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រូចថ្លុងមានដែនកំណត់ដែលពេលខ្លះវាជូរចត់ និងពិបាកក្នុងការបរិភោគ។ រសជាតិជូរចត់នេះគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃសមាសធាតុ naringin នៅក្នុងក្រូចត្លុង។ ក្រៅពីក្រូចថ្លុង ផ្លែឈើផ្សេងទៀតក្នុងគ្រួសារដូចគ្នា ដូចជាក្រូច និងក្រូចថ្លុង ក៏ជួបប្រទះបញ្ហាដូចគ្នាដែរ។

នៅពេលនោះ ការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុងជាមួយអំបិលនឹងជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃសារធាតុ naringin ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុងជាមួយអំបិលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពជូរចត់ និងបង្កើនភាពផ្អែម។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៥ ខែសីហា។

ការបរិច្ចាគទឹកដោះគោចំនួន 1,600 លីត្រ ម្តាយដែលមានកូន 3 នាក់ បានបង្កើតកំណត់ត្រា Guinness

ក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនឆ្នាំ Elisabeth Anderson-Sierra នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបរិច្ចាគទឹកដោះគោ 1,600 លីត្រដល់ស្ត្រី 422 នាក់ផ្សេងទៀត។ សមិទ្ធិផលរបស់នាងបានបង្កើតកំណត់ត្រាពិភពលោក ហើយត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ Guinness World Records ។ មូលហេតុដែលនាងអាចបរិច្ចាគទឹកដោះច្រើនបែបនេះគឺដោយសារនាងមានជំងឺដែលធ្វើឱ្យនាងផលិតទឹកដោះច្រើនពេក ។

Elisabeth Anderson-Sierra អាយុ 35 ឆ្នាំមានកូន 3 នាក់ហើយជាអ្នកស្រុក Portland រដ្ឋ Oregon (សហរដ្ឋអាមេរិក) ។ ក្នុងឆ្នាំ 2014 ខណៈពេលដែលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូនកូនស្រីដំបូងរបស់នាង Isabella នាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ galactorrhea ។

Hiến tặng 1.600 lít sữa của mình, bà mẹ lập kỷ lục Guinness - Ảnh 1. — Elisabeth Anderson-Sierra នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបរិច្ចាគទឹកដោះគោរបស់នាងជាង 1,600 លីត្រដល់ម្តាយដែលខ្វះទឹកដោះគោដើម្បីចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេ។

ភាពមិនធម្មតាបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅសប្តាហ៍ទី 14 នៃការមានផ្ទៃពោះសុដន់របស់នាងចាប់ផ្តើមបញ្ចេញទឹកដោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើការធ្វើតេស្តជាបន្តបន្ទាប់រួមទាំងការស្កេន CT នៃក្រពេញភីតូរីស។ ក្រពេញភីតូរីស គឺជាក្រពេញតូចមួយដែលមានទំហំប៉ុនសណ្តែកដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោមខួរក្បាល ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការសំងាត់អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធ endocrine របស់រាងកាយ។

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បណ្តាលឱ្យក្រពេញភីតូរីសរីកធំបន្តិច សកម្មខ្លាំងពេក និងបញ្ចេញសារធាតុ prolactin កាន់តែច្រើន ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការជំរុញការផលិតទឹកដោះនៅក្នុងក្រពេញ mammary ។

អ្នកស្រី Anderson-Sierra បានរំលឹកថា "អ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist បាននិយាយថា ខ្ញុំអាចលេបថ្នាំ bromocriptine ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណ prolactin នៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើបែបនេះ ខ្ញុំប្រហែលជាឈប់ផលិតទឹកដោះគោ ហើយមិនមានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចិញ្ចឹមកូនស្រី Isabella របស់ខ្ញុំទេ"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ